Монодиета

Монодиеты позволяют быстро похудеть

Монодиета – это система питания, которая основывается на употреблении только одного продукта, например, кефира, риса и т.д. Считается эффективной, если стоит цель сбросить несколько лишних килограммов к важному событию – например, в выпускному или свадьбе сестры. Однако постоянно питаться таким образом вредно, поэтому медики протестуют против монодиет. Кроме того, после отказа от монодиеты происходит возврат к прежним показателям веса. Поэтому монодиеты во многом бессмысленны. Впрочем, с этим можно поспорить…

Характеристика

В настоящее время определение монодиеты довольно размыто. Вообще-то, в основе такой диеты всегда лежит только один продукт – отсюда название категории этих диет «моно». Однако разработчики такой системы питания пошли дальше и стали варьировать «базовый» продукт монодиеты, который в некоторых случаях меняется через день, 2 или 3 дня. Кроме того, ранее монодиетой считалось питание определенным продуктом в течение нескольких дней – теперь же есть и более длительные монодиеты.

Эффект похудения в результате соблюдения монодиеты достигается за счет резкого падения уровня потребляемых калорий. Организм начинает использовать в качестве источника энергии имеющиеся жировые отложения.

При соблюдении монодиет нет ограничений по количеству потребляемой жидкости. Однако рекомендует пить минеральную или родниковую воду, зеленый или травяной чай. А вот любимый многими кофе употреблять не стоит.

Перед тем, как приступать к монодиете, организм нужно должным образом подготовить. В частности, постарайтесь ограничить потребление калорий, ешьте легкую легкоперевариваемую пищу. Из диеты нужно также выходить постепенно – в противном случае вы вернете сброшенные килограммы так же быстро, как избавились от них.

С помощью рисовой диеты удалось похудеть миллионам женщин

Преимущества

• Эффектом монодиеты можно воспользоваться, если вам экстренно нужно сбросить пару лишних килограммов.

• Монодиета – это отличный вариант избавиться от лишних килограммов, которые могли появиться у вас после праздников, отпуска или командировки. Это прекрасный способ вернуться к прежнему весу.

• Многим легко соблюдать монодиету, потому что результат от пищевых ограничений виден сразу. Это только стимулирует мотивацию и побуждает продолжать.

• Удобно, что среди большого многообразия монодиет можно выбрать ту, в основе которой ваш любимый продукт.

• Монодиеты можно использовать как разгрузочные дни. Например, соблюдение такой диеты в течение нескольких дней раз в месяц не принесет вреда, а даст организму нужный отдых.

Яблоки, к тому же, полезны и вкусны

Недостатки

• Сброшенные килограммы быстро возвращаются, если человек опять переходит режиму питания, который предшествовал диете.

• Употребление целыми днями одного и того же продукта очень быстро надоедает – человек начинает страдать от скудности рациона и чувства обделенности.

• Монодиета не имеет ничего общего со сбалансированным питанием. Организму наносится ущерб, поскольку нет нужного соотношения белков, жиров и углеводов. Кроме того, вы недодаете организму нужные витамины и микроэлементы – натрий, калий, йод, железо и другие.

• Монодиета может серьезно навредить здоровью. Например, высокое потребление риса приводит к сгущению желчи и образованию камней. Также рис в больших количествах понижает гемоглобин, наносит вред эндокринной системе, нарушает работу нервной системы. Яблочная диета – это также отсутствие белка, необходимого для нормальной работы организма. Творожная диета, напротив, может нарушить кальциевый обмен из-за высокого уровня белка. Кефирная диета лишена нужных нам углеводов и так далее.

Самые распространенные монодиеты

• Яблочная диета. Диета предполагает употребление 1-2 килограммов яблок в день на протяжении 6 дней. При этом в 1-й и 6-й день нужно ограничиться 1 килограммов, во 2-й и 5-й – полутора килограммами, в 3-й и 4-й – 2 килограммами яблок. Поглощать яблоки можно в любом виде – целыми, запеченными или потертыми на терке. Чтобы не погубить здоровье желудочно-кишечного тракта, учтите свой тип кислотности. Так, при повышенной кислотности ешьте только сладкие яблоки, при пониженной - кислые. Разрешается зеленый или травяной чай без сахара, а также 3-5 кусочков сухарей либо черного хлеба. Разработчики диеты обещают потерю 5-6 килограммов за 6 дней.

Лежит груша – нельзя не скушать

• Гречневая диета позволяет есть столько гречки, сколько душа пожелает. При этом ее даже не обязательно варить – можно просто заливать кипятком на ночь, а утром есть. Ни соль, ни специи не разрешаются. Как дополнение к этой диете идут 1 литр обезжиренного кефира в день, несколько несладких фруктов и вода. Неделя соблюдения такого режима питания позволяет избавиться от 3-7 килограммов.

• Рисовая диета. Диета предполагает один стакан риса в день, который лучше запивать яблочным соком. Если соблюдение диета «в чистом варианте» для вас сложно, разрешается 1-2 яблока в день. Диете нужно следовать в течение трех дней. Чтобы облегчить выбранную систему питания, можно добавить к рису немного овощей, фруктов или нежирную рыбу (мясо), однако не более 200 г. ежедневно. Разрешается пить чай без сахара, воду или сладкий сок.

• Кефирная диета. В рамках данной диеты нужно пить по стакану кефира 5-6 раз в день на протяжении 3 дней. Для тех, кому такой режим выдержать не под силу, разрешается килограмм свежих фруктов в день. Кефирная диета позволяет избавиться от 3-4 лишних килограммов.

Ссылки

• Цветная диета, статья на myCharm.ru
• Как выбрать диету, статья на Relook.ru
• Монодиеты: существенный результат за короткий срок (капустная диета), статья в женской социальной сети myJulia.ru