Отдых

Отдых – это ласкающее слух слово может похвастаться сразу несколькими значениями: это и состояние покоя, и свободное от работы и любых иных занятий время, и времяпрепровождение с целью достижения работоспособного состояния и восстановления сил. А еще отдых можно охарактеризовать как смену впечатлений и получение положительных эмоций в процессе реализации определенных личных потребностей (умственных, физических или духовных).

Стадии отдыха

Отдых включает в себя следующие стадии:

• Усталость.
• Расслабление.
• Восстановление сил.
• Развлечение.

В стадию развлечения отдых переходит в том случае, если он длится дольше, чем нужно для восстановления сил. В данном случае появляется необходимость чем-то занять свободное время и куда-то приложить восстановленные силы.

Занятиями для отдыха, который перешел в стадию развлечения, могут быть: прослушивание радио или музыки, созерцание различных произведений искусства, просмотр телепередач, чтение книг, поход в сауну или баню, пикник, рекреационное рыболовство, любительский спорт, приятная беседа или даже еда.

Как можно отдыхать?

Отдыхать можно не только лежа или сидя, но и во время бега или ходьбы. Отдых происходит и тогда, когда ум прекращает сознательно мыслить.

Впрочем, отдых вполне может быть и осознанным: вести речь о таком отдыхе можно в том случае, когда все внимание направлено именно на него, то есть на сам процесс отдыха (ярким примером такого отдыха является медитация).

По продолжительности принято различать такие виды отдыха, как:

• Краткое расслабление. Такой отдых продолжается всего лишь несколько секунд.
• Перерыв. Его продолжительность находится в пределах от нескольких минут до часа.
• Отдых, измеряемый в часах. Это занятие чем-либо, сон, ежесуточный отдых, праздник, экскурсия, посещение концерта, просмотр фильма или зажигательная тусовка.
• Отдых, длящийся до нескольких дней. Сюда можно отнести путешествие, отпуск, а также выходные либо праздничные дни.
• Отдых, измеряемый в месяцах. Таковым можно считать большие каникулы или длинный отпуск.
• Пенсия. На пенсии человек находится даже не годы, а десятилетия.

Классификация видов отдыха по активности

• Активный. Суть такого отдыха состоит в переключении на какую-либо иную деятельность, кардинально отличающуюся от того занятия, которое спровоцировало утомление. Например, после занятий бегом активный отдых заключается в неторопливой ходьбе, а после активного плавания – совершением неторопливых движений в воде и т. д. Кроме того, активным отдыхом принято считать беседу, туризм и спорт.
• Пассивный. Данный вид отдыха характеризуется отсутствием двигательной активности и относительным покоем. Сюда можно отнести получение загара на пляже либо в солярии, принятие ванны, просмотр интересного фильма, расслабление и сон.
• Смешанный. Яркими примерами такого отдыха являются рекреационное рыболовство или любительская охота.

Виды отдыха по количеству отдыхающих

• Индивидуальный. Порой бывает действительно нужно побыть одному и отдохнуть от всех окружающих.
• Коллективный. Коллективно отдыхать может группа коллег по работе или учебе, а также группа друзей либо единомышленников, имеющих схожие увлечения и интересы. Да и семейный отдых тоже является коллективным.
• Парный. В данном случае можно вести речь о романтическом отдыхе.

Активный отдых

Активным отдыхом принято называть отдых, выражающийся в выполнении какой-либо не связанной с утомлением деятельности. Например, активным отдыхом для работников умственного труда будет считаться выполнение любой несущей в себе физическую нагрузку деятельности: это могут быть как зарядка или ремонт, так и нечто развлекающее и подвижное. Впрочем, занятым физическим трудом людям активный отдых тоже не помешает. Так как практически любая физическая работа довольно однообразна и утомительна, вполне можно разнообразить ее посещением цирка, концерта либо театра.

Главным преимуществом активного отдыха является то, что после него отсутствует необходимость настраиваться на работу, так как ум и тело уже находятся в тонусе, а изменения претерпевает лишь тематика.

Пассивный отдых

Пассивный отдых – это отдых, при котором отсутствует необходимость предпринимать какие-либо действия. Иногда такой отдых называют «ленивым», ведь человек ведет себя совершенно спокойно, расслабляется, а его голова не занята различными проблемами и тяжкими думами. И никаких умственных или физических нагрузок! Как правило, такой отдых предпочитают жители мегаполисов, которые на протяжении всего дня были заняты слишком напряженной работой.

Кстати, пассивный отдых и бездействие – это далеко не одно и то же: бездействующий человек не отдыхает, а напрягается и испытывает дополнительные нагрузки.

Особенно хорош пассивный отдых в тех случаях, когда человек очень устал физически или морально (например, после большого объема сложной работы).