Как расслабиться в осенние дни

Наступление осени порой сказывается на состоянии организма в целом. Холодные порывистые ветры, сезонные дожди, прячущееся солнце — изматывает и угнетает. Начальник на работе постоянно укоряет за слишком длительный летний отпуск и наваливает груду физически невыполнимой работы. Домашние что-то требуют, дети не хотят учиться, родители постоянно наставляют. Что ж, весьма обычная ситуация в депрессивный осенний период. Как забыться и справиться с делами и эмоциями? Пора подумать о себе, а осень — как раз самое подходящее для этого время.

Забыть про всех, уйти от мыслей. Расслабление дома

Выбрав идеальный день для проведения подобной процедуры в домашних условиях, необходимо убедиться, что ни одна душа даже случайно не нарушит воцарившийся покой в квартире, доме или даже комнате.

Налейте теплую ванну примерно 36-40 градусов, добавьте в нее несколько капель эфирного масла лаванды. Именно этот цветок позволит расслабиться и на некоторое время забыться от проблем. Недаром лаванда считается первым маслом, благоприятно воздействующим на организм, снимая стресс и тонус мышц, улучшая сон и избавляя от лишней возбужденности. Подобными эффектами обладают масла апельсина, иланг-иланга, герани, ладана, бергамота, мандарина, мяты, розы и майорана. Запомнив масла, подберите среди них те, чей аромат особенно приятен.

Для большего визуального эффекта можно под струю льющейся воды подставить ладошку с пеной для ванн. Воздушные мыльные хлопья нежно обнимут и успокоят. А расставленные по краям ванны небольшие горящие свечки — позволят почувствовать себя в мире спа-процедур. Для усиления эффекта небрежно набросайте лепестки роз в ванну и не задумываясь погрузитесь в мир релаксации и умиротворения. Включите любимую музыку минорных тональностей.

Гоним стресс в стенах салона

Существует немало салонных процедур, пользующихся популярностью в осенне-зимний период. Рассмотрим лишь некоторые из них.

Талассотерапия в полном смысле этой процедуры проводится на морских курортах. Благодаря влиянию морского воздуха, воды, водорослей и грязи происходит физическое и душевное оздоровление. Современные методики достигли того, что подобные процедуры можно проводит не покидая свой климат, важно лишь найти тот салон, который предлагает наиболее приближенный уровень комплекса. Талассотерапия расслабляет и оздоравливает.

Массаж давно известен своими возобновляющими свойствами. Среди расслабляющих разновидностей массажа прочно ужился массаж с помощью бамбуковых палочек. Совершенно безболезненный, с его помощью хорошо разгоняется кровь, быстро происходят обменный процессы, кожа становится эластичной.

Ароматерапию можно проводить не только в салонах. Однако именно там предлагают тайский массаж с использованием травяных мешочков. Уникальный комплекс трав (куркума, имбирь, пачули, камфора и лайм), соприкасаясь с кожей и нагреваясь от тепла тела, способен улучшить настроение, успокоить мысли, снять усталость и стресс, а также укрепить иммунитет.

Обертывания прекрасно дополняют процедуры массажа и остальные спа-терапии. Салонные обертывания не только расслабляют, но и выводят лишнюю жидкость, препятствуя образованию отеков. Самой востребованной процедурой является шоколадное обертывание. Гомон радости, серотонин, вырабатываемый ароматом шоколада поднимает настроение, улучшает самочувствие,придает уверенности. Целебные свойства шоколада помогают в борьбе с целлюлитом.

Физическая нагрузка при борьбе с осенней депрессией

Издавна знали, что физическая работа и упражнения творят с организмом человека чудеса. Всего несколько минут в день и занятия способны привести в порядок не только мыщцы, но и мысли. Впадая в ребячество и попрыгав несколько раз на батуте уже не захочется остановиться. Стресс, расстройства улетучатся вмиг. Прыгать можно и дома, не прибегая к помощи уличного батута.

Ежедневная утренняя гимнастика приведет в порядок не только физически, но и расставят в голове мысли «по порядку». При соблюдении режима рождается так называемый «гормон радости», который вырабатывается именно благодаря ежедневным упражнениям. Потратив не более 10 минут на утреннюю разминку, заряд бодрости и сопротивление стрессу обеспечено до следующего утра.

Спортивные увлечения в виде лыж, катания на коньках, плавания, бега приведут в чувства любого человека. Главное — систематизированный подход. Всего 5 раз в неделю для любого вида занятия и гарантия защиты от стресса и депрессии обеспечена.

== Увлечения по вкусу ==

Не бойтесь оставлять время для любимого занятия. В борьбе с негативным настроением хобби является чуть ли не первым успешным действием. Вязание, вышивание, плетение — все это основы многочисленных направлений для рукоделия. И важен бывает не результат, а процесс, который ведет к этому результату. Соприкасаясь с нитью, бисером или бумагой начинают работать рецепторы нашего мозга, отвечающие за расслабление и спокойствие. Как мелкая моторика рук влияет на речь детей, так и взрослые получая истинное удовольствие лишают свой организм напряженности, злости, мысленных проблем. Увлечения обязательно должны быть, пусть это будет кулинария, но только не бесполезное проведение времени у телевизора или ноутбука.

Способов расслабление многочисленное множество и для каждого это отдельная история. Если в статье вы не нашли для себя подходящего, возможно, ваши грани намного шире, или наоборот, узкоспециализированны. Учитесь и не бойтесь расслабляться как в одиночестве, так и в кругу родных и близких.