Как бросить курить

Всем хорошо известно, что курение наносит непоправимый вред человеческому организму. Несмотря на то, что благодаря мерам, принимаемым правительством различных стран, количество курильщиков постепенно сокращается, статистика все же пугает. В России курит более 30% взрослого населения и, к сожалению, набирает обороты детское и подростковое курение. Большая часть населения страны не курит, однако зачастую некурящий человек становится пассивным курильщиком. Борьба с курением ведётся активно, и это радует. Однако такие меры, как повышение цен на сигареты, устрашающие иллюстрации на упаковке и запрет на курение в определенных местах - это не гарантия, что человек откажется от курения. Чтобы избавиться от этой пагубной привычки, не обойтись без серьёзного психологического настроя и силы воли. Так же необходимо владеть информацией о том, насколько вредно и опасно курение.

Коротко о вреде курения

На самом деле, аргументов, подтверждающих вред и опасность курения, очень много.

• В первую очередь, следует знать, что в сигаретном дыме содержится несколько тысяч химических соединений, 40 из которых очень опасны и способны вызывать рак. Одна выкуренная сигарета - это большое количество яда и радиоактивные вещества, попадающие в организм.
• Даже одна затяжка провоцирует спазм сосудов, и как следствие - недостаток кислорода в тканях.
• Курение вызывает сбой в работе жизненно важных систем человеческого организма, поражая при этом абсолютно каждый орган!
• У курильщиков затрудняется дыхание, потому что раздражается слизистая оболочка.
• Чаще всего, человек, который курит, приобретает хронический бронхит.
• Заядлые курильщики в большинстве случаев заболевают туберкулезом.
• Каждый курильщик увеличивает шансы для развития онкологического заболевания, чаще всего это рак лёгких, а так же рак гортани, желудка и полости рта.
• В организме курящего человека сокращается количество витаминов, ухудшается обмен веществ.
• Курение негативно влияет на мужскую потенцию, что в итоге может привести к половому бессилию. Более того, курящий мужчина может "заработать" бесплодие.
• Женщинам необходимо знать, что курение ускоряет процесс старения. Кожа становится сухой, цвет лица - тусклым, рано появляются морщинки. Помимо этого нарушается менструальный цикл, страдает детородная функция. У женщины, имеющей 5-летний стаж курения, вдвое возрастает риск стать бесплодной.
• Если беременная женщина не может расстаться с сигаретами, и нося под сердцем малыша, курит, то вредит тем самым не только себе, но и ещё не родившемуся ребёнку! Последствия такого поведения могут быть очень печальными.

Способы борьбы с курением

Курение - это в большинстве случаев психологическая зависимость от никотина, который по сути является наркотиком. Поэтому в борьбе с этим недугом очень важен решительный настрой. Не нужно ждать понедельника, нового месяца или нового года, а начните прямо сегодня! Несколько советов, которые помогут вам в этом нелегком деле:

• Ограничьте общение с курящими людьми. А ещё лучше, приобщите к мероприятию коллег. Чем меньше народ будет выходить на перекур, тем реже будете дымить и вы. Предупредите всех друзей о том, что бросаете курить и попросите их лишний раз не провоцировать вас на очередную затяжку.

• Наладьте питание. Зачастую, бросая курить, люди начинают заедать стресс и набирают лишний вес. Чтобы избежать этого, планируйте свой рацион. Еда должна быть вкусной, разнообразной и в меру калорийной. Откажитесь от употребления алкоголя и кофе - очень часто они вызывают сильное желание закурить. При желании перекусить, не налегайте на булочки и шоколадки, отдав предпочтение меду, фруктам или овощам. В сложный период отказа от сигарет очень помогают коктейли с добавлением трав, таких как базилик, сельдерей, петрушка и укроп. Для улучшения вкуса можно добавить в коктейль что-нибудь из овощей. Такой напиток поможет очистить организм от продуктов распада никотина и избавиться от токсинов.

• Займитесь спортом! Многие люди, которые смогли отказаться от курения, утверждают, что занятия спортом на некоторое время позволяют забыть о сигаретах. Чем больше движения будет в вашей жизни, тем меньше станет мыслей о курении. Встречаясь с друзьями, проводите время активно: выезжайте за город, посещайте баню, катайтесь на роликах, велосипеде или коньках (в зависимости от погоды). Если нет противопоказаний, проведите несколько экстремальных процедур в бане с резким передом температуры - это здорово очищает дыхательные пути курильщика, выводя из них мокроту.

• Отправьтесь в путешествие. Во-первых, по дороге вас будут ждать ограничения, ведь курить в аэропорту и самолете категорически запрещено; в жару на пляже закурить хочется реже; а чтобы найти место для курения в большом отеле, нужно преодолеть немаленькое расстояние. К тому же, от любого путешествия человек получает яркие впечатления, и навряд ли вы захотите упустить что-то интересное из-за желания покурить.

• Прочтите книгу Алена Карра "Лёгкий способ бросить курить". Конечно, это не даёт 100% гарантии, что после её прочтения вы навсегда избавитесь от пагубной привычки. Однако, психологическое воздействие на читателя достаточно быстро мотивирует на действия.

Уже через год отказа от курения ваш организм начнёт очищаться, постепенно все показатели вернутся в норму, риск развития того или иного заболевания резко сократится, улучшится ваше психическое здоровье. Вы сможете вдохнуть полной грудью и наслаждаться жизнью, в которой нет зависимости от никотина!

См. также

• Курение, влияние на здоровье и красоту женщины
• Отказ от вредных привычек

Ссылки

• Курение при кормлении грудью, социальная сеть Страна мам