Экспресс-диеты для похудения
Экспресс-диеты для похудения – актуальные способы приведения фигуры в порядок в короткие сроки.
Актуальность
В современном мире при изобилии вкусной и не всегда полезной еды, которая находится на расстоянии вытянутой руки, вопрос похудения встает особенно остро. Стройная фигура не только повод для гордости, она также является показателем крепкого здоровья, ведь лишние жировые отложения – это сильнейшая нагрузка для организма. Они откладываются не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, что повышает риск развития множества болезней. Конечно, для плодотворной борьбы с килограммами лучше всего использовать комплексный подход: фитнес, правильное питание, отказ от вредных привычек. Это займет достаточно много времени, но не нанесет никакого вреда организму. Но жизнь непредсказуема, и частенько преподносит нам разнообразные сюрпризы в виде неожиданных событий или поездок, готовясь к которым, очень хочется в кратчайшие сроки привести свое тело в порядок. В таких экстренных случаях можно призвать на помощь, так называемые, экспресс-диеты, позволяющие за небольшое количество времени добиться максимальных результатов. Рассмотрим несколько вариантов экспресс-похудения.
Гречневая диета
Гречневая диета является одной из самых популярных моно-диет в мире, она позволяет за неделю расстаться с 5 – 7 лишними килограммами. В ее основе лежит употребление гречневой каши, приготовленной особым способом. Рассматриваемая диета относится к разряду краткосрочных, период ограничения в питании зависит от количества лишних килограмм, но максимальный срок диеты не должен превышать 10 дней.
Гречневая каша – полезный продукт для человеческого организма. В ней содержится клетчатка, магний, натрий, кальций, фосфор, йод и растительный белок, а также витамины группы В, которые способствуют хорошему самочувствию во время экспресс-диеты. При соблюдении рациона питания можно скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья, единственное, в период диеты категорически запрещено употребление соли и сахара, отказ от которых может вызвать головные боли и понижение артериального давления.
Для того чтобы диета была максимально эффективна, гречку необходимо готовить определенным образом. Для сохранения питательных веществ в каше, ее нежелательно подвергать термической обработке, достаточно с вечера залить стакан крупы двумя стаканами горячей воды, к утру она разбухнет и будет готова к употреблению. Употреблять гречку можно по желанию, в любом количестве и в любое время, но для ускорения процесса похудения следует воздержаться от употребления пищи за 2 часа до сна, и выпивать не менее 2 литров воды в сутки.
Одним из главных минусов этой диеты для похудения является ее однообразие, на практике, оказывается, довольно тяжело употреблять в пищу одну кашу и воду. Уже на третий день процент срыва увеличивается до максимального уровня, и чтобы продержаться до окончания диеты, желательно разнообразить свой рацион небольшим количеством фруктов (кроме винограда и бананов), сухофруктов. В обеденный прием пищи можно включить овощной салат с оливковым маслом.
Шоколадная диета
Шоколадная диета является довольно специфическим, но эффективным способом похудения, рассчитанным не более чем на 3 дня. За неделю при полном соблюдении шоколадного рациона можно потерять 2 килограмма, но при этом испытывать недомогания и постоянное чувство голода, которые омрачат всю радость от расставания с лишним весом.
За день в пищу можно употреблять не более 150 грамм шоколада без начинки, что в сумме составляет около 800 ккал. Шоколад желательно разделить на четыре - пять приемов, запивая его несладким кофе. Кофе (в умеренных количествах) разгоняет обмен веществ, что способствует активному сжиганию жировых отложений. Ежедневный рацион должен сопровождаться большим количеством воды (не менее 2 литров), но прием жидкости необходимо осуществлять за 2 часа до и после приема пищи.
Диета будет наиболее эффективна, если употреблять в пищу горький шоколад, в состав которого входят натуральные какао-бобы, масло какао и сахарная пудра. В первую очередь, горький шоколад полезен за счет содержания в нем теобромина, вещества, разгоняющего обмен веществ и повышающего уровень серотонина (или гормона счастья) в крови, что, несомненно, облегчает жесткие условия этой диеты для похудения, но никоим образом не скрасят нехватку питательных веществ, слабость и плохое самочувствие.
Несмотря на ряд плюсов шоколадной диеты, недостатков у нее значительно больше, поэтому перед применением подобного рациона питания необходима консультация специалиста. Большое употребление шоколада может нарушить работу печени, поджелудочной железы, желудочно-кишечного тракта, вызвать бессонницу и аллергические реакции, повысить уровень сахара в крови, что негативно скажется на здоровье.
Суповая диета
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? Стереотип о том, что для избавления от лишних килограмм необходимо максимально уменьшить количество потребляемой пищи, тотально опровергает суповая диета, которая позволяет без чувства голода за 10 дней потерять 4 – 6 лишних килограмм, а также улучшить работу желудочно-кишечного тракта, очистить кишечник и вывести лишнюю жидкость из организма. В основе супов лежат низкокалорийные овощи, такие как сельдерей, капуста, морковь, лук, спаржа, листовой салат и свекла. Разнообразие – одно из главных достоинств рассматриваемой диеты. Жиросжигающие супы необходимо употреблять в течение всего дня до полного насыщения желудка. В первый прием пищи к суповому рациону можно добавить немного сухофруктов, орехов и фруктов (за исключением высококалорийных). Суповая диета для похудения является абсолютно безопасной, так как организм не голодает, получает все необходимые витамины и минеральные вещества.
См. также
Ссылки
- Лунная экспресс-диета, портал красоты myCharm.ru
- Экспресс-диета. За 3 недели минус 10 кг, социальная сеть для худеющих Diets.ru
