Как перестать тратить много времени на социальные сети
Социальные сети, несомненно, облегчают жизнь человека: помогают поддерживать связь с друзьями и близкими, способствуют заведению новых знакомств, облегчают поиск информации в просторах интернета, и даже служат средством саморазвития и самосовершенствования. Современный человек уже настолько привык к этому способу общения, что призывать его перестать пользоваться социальными сетями было бы глупостью. Но в то же время нельзя допустить того, чтобы человек жил только виртуальным общением, с утра до ночи проводил время, засиживаясь за экранами компьютера, планшета или смартфона.
Содержание
Какой может быть вред от социальных сетей?
Социальные сети могут вызвать ряд неприятных последствий, которые могут отрицательно повлиять на вашу жизнь.
- Зависимость
То, что социальные сети могут вызвать зависимость – ни для кого не секрет. Зависимость возникает из-за того, что активность в соцсетях стимулирует центры удовольствия в человеческом мозге – когда кто-то оценивает ваши фотографии или записи, оставляет комментарии и шлет сообщения с приятным для вас содержимым.
Нужно отметить, что центры удовольствия активируются при любом общении – и живом, и виртуальном. Но при общении в соцсетях стимуляция производства допамина (это нейромедиатор, отвечающий за сильное желание, как например, желание выкурить сигарету) выходит на совершенно другой уровень: ведь в «друзьях» числятся сотни и тысячи людей, готовые в любой момент выйти на связь с вами. А при реальном общении человеку не говорят столько комплиментов, касающихся нового платья или машины, и никто лишний раз не восхваляет его музыкальный вкус, когда тот делится своими впечатлениями об услышанной песне. Кроме того, количество участников живого общения всегда ограничено.
Представьте себе такую ситуацию: вы вошли в кафе, а кто-то вам кричит: «Шикарное платье». Второй добавляет: «Да, и мне тоже нравится». Третий заявляет: «Согласен, плюс один балл рейтинга». В реальности такое вряд ли возможно, но виртуальное общение буквально складывается из этих «лайков», повышающих самооценку человека. Поэтому получается, что социальные сети – это самый быстрый и самый простой способ получения удовольствия. К тому же, это самый доступный способ общения: чтобы найти «друзей» не нужно выходить из дома, соответствующе одеваться и держать себя. Первое время человек может посещать страницы соцсетей только тогда, когда ему скучно. Позже это превращается в бесконечное кликанье мышью в поисках новых впечатлений. Количество соцсетей растет, а свободное время человека сокращается. Непреодолимое желание виртуального общения мешает человеку работать, учиться, заботиться о своем здоровье, найти время для близких людей и для собственного развития. Надо ли это вам?
- Отсутствие концентрации внимания
Это еще одна проблема, которую влечет за собой постоянное времяпровождение в виртуальном мире. При пользовании интернетом человек постоянно переключает свое внимание от одной задачи на другую: прочитать комментарии, ответить на них, проверить обновления, включить музыку или посмотреть видео, отправить сообщение. Так человек приучается получать информацию в малых объемах, постоянно переключаясь с одной темы на другую. Это и вызывает такие последствия, что человек теряет свою способность долго оставаться концентрированным на одном и том же вопросе. Например, человек, привыкший читать короткие «статусы» или рассуждения, испытывает некоторые неудобства при чтении книг.
Со временем у человека может возникнуть синдром нехватки внимания: он будет испытывать неудобства при живом общении, не сможет просто усидеть на месте, или сконцентрироваться на работе. Все это признаки того, что человек слишком много времени проводит в виртуальном мире.
- Снижение интеллектуальных способностей
Просмотр фотографий, чтение «статусов» и комментариев – такая деятельность не может считаться интеллектуальной. Такое времяпровождение занимает ум, но, к сожалению, ума не прибавляет. И человек постепенно привыкает к тому, что ему не нужно занимать свой мозг раздумьями и рассуждениями. Так он начинает пропускать все, что касается саморазвития или обучения, оставляя в своем внимании лишь то, что забавляет или развлекает. Таким образом, уровень интеллекта человека заметно снижается.
- Стресс, усталость
Обилие информации, которое засоряет мозг, очень сильно утомляет человека. Она поступает хаотично, и мозг не способен разобраться с таким большим количеством данных. Если человек сел за социальные сети после тяжелого рабочего дня, то в его уме крутятся тысячи мыслей, мешающие расслабиться. Чрезмерное психическое напряжение впоследствии приводит к стрессу и унылости.
- Подавление эмоций
Когда человека что-то беспокоит, он начинает прятать свои проблемы и эмоции в социальных сетях, таким образом, отвлекается от неприятных размышлений. Подобное подавление эмоций загоняет все проблемы глубоко в психику, и тоже может стать источником стресса, эмоционального отчуждения и прочих внутренних проблем.
Как предотвратить вред от социальных сетей?
Как уже было сказано выше, виртуальное общение имеет свои плюсы, поэтому не нужно считать, что социальные сети – это лишь зло. Чтобы не было вредных последствий, при пользовании этим видом связи следует придерживаться ряда правил.
- Ограничьте свое время пребывания в социальных сетях
Это правило является самым верным и действенным. Установите себе время, когда вы будете проверять страницу профиля в социальных сетях – не более трех раз в день по пятнадцать минут. Например, вы заходите проверять сообщения и новости в 9.00, 15.00 и 18.00. Или же пообещайте себе, что не «уйдете» в виртуальный мир, пока не доделаете все важные дела. Такие ограничения со временем войдут в привычку, и зависимость от соцсетей ослабнет.
- Подпишитесь на полезные сообщества
Вместо того, чтобы без конца просматривать зачастую глупые фотографии, подпишитесь на какое-либо (может быть, даже не одно) сообщество, где вы могли бы набраться полезной и интересной для вас информации и, тем самым, занимались бы саморазвитием. Читайте интересные публикации, участвуйте в дискуссиях и получайте интеллектуальное удовольствие.
- Делайте перерывы
Никогда не берите к компьютерному столу что-то съестное или какой-либо напиток. Захотели пить или есть – сделайте перерыв – сходите на кухню. При этом смартфон тоже оставьте в комнате. Так вы хоть ненадолго отвлечетесь от соцсети, возможно, даже заставите себя выключить компьютер.
- Дайте вашему мозгу возможность отдохнуть
Если у вас нет домашних дел, не стоит засиживаться дома: сходите на улицу, прогуляйтесь, подышите свежим воздухом. Это позволит развеять переживания, найти решение больших и малых проблем, и просто отдохнуть после тяжелого рабочего дня.
- Помните, что интернет не ограничивается одними лишь социальными сетями
Просторы интернета широки, и в нем можно найти много всего интересного, что позволило бы вам подняться на другой уровень развития. Поищите, что могло бы заинтересовать вас: культура, наука, уход за собой, организация хобби – вы обязательно откроете для себя что-то новое.
Не тратьте жизнь впустую, ведь в ней столько всего интересного!
См.также
Ссылки
- Социальные сети: меньше времени, больше пользы женский онлайновый дневник nevestushka.ru
