Как организовать сон близнецов

К одновременному появлению на свет двух или более детей родители порой подходят уже уставшими: беременность и роды часто протекают непросто, малыши порой рождаются с малым весом и требуют особого ухода, а впереди ещё «марафон» по кормлению, пеленанию, переодеванию и укладыванию. Чтобы облегчить адаптационный период, можно воспользоваться опытом, который накопили за долгие годы мамы двойняшек, тройняшек и т.д.

Организация спальных мест

С несколькими детьми, как и с одним ребёнком, существует три основных варианта организации спального места: ребёнок в отдельной кроватке или колыбели, совместный сон, частично совместный сон. Однако в данном случае родителям также предстоит решить, укладывать ли малышей вместе друг с другом или же лучше разделить их (каждому – своё спальное место).

Некоторые родители двойняшек, выбравшие совместный сон с обоими детьми, жалуются, что дети, спящие вместе, будят друг друга движениями. То же самое может происходить, если близнецы спят отдельно от родителей, но в общей большой кроватке. В первое время можно решить эту проблему с помощью пеленания или подкладывания между детьми валика из одеяла или пелёнки. Сложнее, когда детей не двое, а трое или больше.

Другие же родители, напротив, не высыпаются, если дети спят отдельно (приходится вставать к каждому и класть каждого обратно), в таком случае оптимальным выбором будет совместный сон. Кроме того, некоторые мамы близнецов отмечают, что дети успокаивают друг друга во время сна и благодаря этому вместе спят лучше, чем отдельно друг от друга.

Поэтому выбирать нужно тот способ, который подходит конкретным родителям и их малышам, опираясь на собственный опыт.

Если спальное место родителей не позволяет свободно разместиться на нем с близнецами, можно с одной или с двух сторон придвинуть к родительской постели детские кроватки со снятым с одной стороны бортиком.

Режим сна

Чаще всего близнецы или двойняшки приходят к одному режиму почти сразу после рождения (при условии, что они находятся вместе, а не в разных местах), ведь потребности во сне у них если не одинаковые, то сходные. Но бывает и по-другому. Чтобы дети засыпали и просыпались примерно в одно и то же время, а не спали по очереди, важно подобрать подходящий способ укладывания, особенно если укладывать малышей приходится одному человеку.

Кроме того, чтобы режимы у близнецов не сбились и не стали разными, во время пробуждения одного из них следует будить и второго (или остальных), даже если сам он при этом не проснулся. Важно только, чтобы такое пробуждение не было резким: можно нежно погладить малыша, распеленать, начать смену подгузника, окунуть частично в ванночку с тёплой водой и т.д. Когда дети становятся старше, хорошо помогает регулировать режим открывание и закрывание штор. Кормить лучше тоже одновременно (или хотя бы одного за другим), поскольку режим кормлений в первое время очень влияет на режим сна.

Спорный вопрос также в том, стоит ли приучать малышей спать на улице (во время прогулки). С одной стороны, удобно, когда все близнецы хорошо засыпают на улице в коляске. С другой стороны, мама в это время не может отдохнуть (поспать одновременно с детьми). В данном случае решение следует принимать, исходя из своих предпочтений: возможно, лучше приучить детей спать днём в кроватках или в люльках на лоджии (в первое время после рождения), а на прогулку выходить во время их бодрствования.

Если дети совсем плохо засыпают и мало спят, следует обратиться к педиатру или детскому неврологу. Возможно, для нормализации сна будет достаточно купать малышей в ванне с успокоительными травами или давать им успокаивающий детский чай. В других же случаях может потребоваться дополнительное обследование для выявления причин плохого сна.

Некоторые специалисты считают, что синхронизировать режим сна близнецов специально ни в коем случае не следует. Но стоит заметить, что уставшая, вымотанная мама, которая не спит сутками из-за того, что дети спят по очереди, вряд ли положительно повлияет на психологический комфорт самих детей. Во всём следует искать золотую середину.

Одновременное укладывание

Чтобы уложить двойняшек спать одновременно, можно воспользоваться следующими способами.

Одновременное кормление (как грудью, так и из бутылочки). Для одновременного грудного вскармливания близнецов существует несколько стандартных поз, среди которых можно выбрать подходящую– по удобству для мамы и по возрасту малышей.
Ношение в слинге. Близнецов можно разместить в слинге в специальных намотках. В остальном слинг помогает убаюкать двоих так же, как и одного.
Укачивание. Сразу двоих качать на руках может быть тяжело, поэтому некоторые мамы приспосабливаются одного укачивать на руках, а второго (одновременно с этим) – в кроватке (с функцией маятника) или колыбели. В первое время спасением может стать и коляска для близнецов: в ней удобно укачивать малышей одновременно (как на дневной, так и на ночной сон).
Разных детей укладывают разные люди. Если у мамы есть помощники, это замечательно. Но важно, чтобы помощники придерживались тех же принципов в организации режима и укладывании малыша, что и сама мама. Иначе, когда возможность принимать такую помощь по какой-либо причине пропадёт, маме станет ещё тяжелее.

Сложнее дело будет обстоять с тремя и более детьми, но и здесь можно комбинировать приведённые выше способы, чтобы облегчить процесс укладывания.

Если же укладывать малышей одновременно не получается, то первым следует укладывать более спокойного малыша. Родители часто поступают иначе, думая, что более активный и беспокойный ребёнок должен уснуть раньше, чтобы всем было комфортно. Но в такой ситуации более спокойный из близнецов может страдать от дефицита внимания.

Примеряя на себя все изложенные рекомендации, важно помнить, что основная цель – не вписаться в какие-то рамки и нормы, а организовать для всей семьи (и родителей, и детей) здоровый, полноценный сон.