Как держать лицо в форме

Спортивное, подтянутое тело-результат регулярных тренировок. Не только большой спорт, но и элементарные упражнения нужны человеку для развития выносливости, силы мышц, гибкости суставов, улучшения кровоснабжения и питания тканей, для стрессоустойчивости организма и повышения иммунитета. Те мускулы, которыми человек пользуется и тренирует, служат дольше и эффективнее тех, которые бездействуют. Мышцы формируют не только тело человека, но и его лицо.

В отличие от скелетных мышц, которые прикрепляются обоими концами к костям, мускулы лица крепятся одним концом к костям, а вторым вплетаются непосредственно в кожу. Этим обусловлены анатомические и физиологические особенности. Таким образом, состояние кожи на лице в большей степени зависит от состояния лицевых мышц. Только натренированные мышцы способны долгое время быть эластичными, вырабатывая свой коллаген, свой эластин и гиалуроновую кислоту, тем самым питая кожу изнутри. Способность мышц регенерировать знает каждый спортсмен. Сила мышцы, ее выносливость, объем и длина мышечного волокна зависят от качества тренировок.

На голове и шее человека более 97 мышц, каждая из которых выполняет свою функцию. Их условно можно разделить на несколько групп:

• 1. Мимические
• 2. Жевательные
• 3. Мышцы шеи

Более подробно можно познакомиться в анатомическом атласе.

Всем известны причины старения лица. Помимо внешних факторов /солнце, ветер, отрицательные эмоции/ есть еще физиологические. Уменьшение в объеме и укорочение /спазмы/ ведут к деформации мышц. Например, слабая кольцевая мышца глаза ведет к ее провисанию и, как следствие-мешки и нависшие веки. Слабая подъязычная мышца и нетренерованные мышцы шеи ведут к второму подбородку. Внешнее проявление, когда черты лица опускаются вниз и лицо "плывет" заметны не только в пожилом возрасте и даже не зависят от возраста. Внешние изменения находятся в прямой зависимости от нарушения процессов микроциркуляции в тканях /коже и мышцах /. Существует несколько типов старения кожи лица. Условно их разделяют на: мелкоморщинистый, усталый, деформационный, мускульный. Причиной, как правило, является пониженный тонус мышц. И на помощь приходят упражнения для мышц лица /скульптурная гимнастика, аэробика, фейслифтинг, фейсбилдинг, фитнес или йога для лица/.

Бесспорно, это самый безопасный метод для восстановления и укрепления силы и объема мышечного каркаса лица и шеи. Косметическая хирургия и ботокс в наше время становятся менее актуальны из-за неблагоприятных последствий. И прибегать к ним следует в случаях крайней необходимости, по медицинским показаниям /например после травм, ожогов/. Добиться улучшений без хирургического вмешательства позволяют регулярные тренировки. Кстати, Клеопатра делала несколько простых упражнений для лица. Уход косметическими средствами, правильно подобранными по типу кожи, прекрасно совмещается с упражнениями.

В настоящее время известно несколько авторских методик /Ева Фрейзер, фейслифтинг Галины Дубининой, программа С. Афанасьевой, гимнастика Кэрол Маджио, фитнес для лица с Аленой Россошинской, фейскультура Юлии Зартайской, система Натальи Лукиной и др./, которые совершенствуются каждый год. С 2013 года разработан тренажер для укрепления мышц лица-Lulu ультра, который прошел клинические испытания в Москве в 2015 году. Особенно он показан людям с дисфункцией ВНЧС /височно-нижнечелюстной сустав/, для снятия спазмов мышц, для ликвидации асимметрии лица после воспалительных процессов. Только представьте, ведь это самое доступное средство, не требующее огромных материальных затрат и безопасное для здоровья. Начинать занятия можно женщинам в любом возрасте. Может поэтому сейчас все больше разумных молодых женщин занимаются регулярно возле зеркала, не дожидаясь, когда появятся глубокие морщины и второй подбородок.

Может не стоит недооценивать результаты таких системных занятий?

Тренируя мышцы лица с помощью специальных упражнений /изотонических и изометрических/ можно предотвратить такие неприятности, как носогубные складки, расплющенный нос, второй подбородок, брылья. Кроме этого можно скорректировать овал лица, разгладить морщинки, устранить отечность и мешки под глазами, снять усталость и напряжение с глаз.

Стоит только сесть перед зеркалом с прямой спиной и уделить 10-15 минут для себя любимой. Для занятий потребуется зеркало, концентрация и внимание, соблюдение правил и рекомендаций специалиста. Среди множества упражнений и методик каждой женщине можно выбрать оптимальную программу для себя.

Упражнения для лица и шеи можно разделить на группы:

• для укрепления лобной мышцы
• для укрепления круговой мышцы глаз
• для разглаживания носогубных складок
• против второго подбородка
• для щечной мышцы
• для поднятия скул
• упражнения для губ
• упражнения для носа
• упражнения для шеи
• для формирования контура овала.

В процессе занятий вы получите пользу и удовольствие /кожа становится эластичной, цвет лица становится здоровым/. Пусть эти занятия станут для вас радостным творчеством преображения.

Ссылки

• Уникальная гимнастика для лица, разработанная личным косметологом Жаклин Кеннеди, социальная сеть Charm.ru
• Омолаживающая ежедневная гимнастика для лица - 3 минуты в день, социальная сеть Charm.ru