Фитнес
Фитнес – термин английского происхождения. В переводе с английского языка «fitness» означает «соответствие», «приспособленность», «пригодность». Фитнес - это любой вид двигательной активности, способствующий физическому развитию организма человека.
История фитнеса
Собственно сам термин «фитнес» появился в 70-е годы прошлого века в Америке. Но, конечно же, история сути фитнеса своими корнями уходят в глубокое прошлое.
Первобытный человек тоже неосознанно занимался фитнесом, когда добывал себе пищу. Ведь он бегал, прыгал, нагибался, танцевал, метал копья. Все это ни что иное, как виды двигательной активности, т.е. фитнес.
Огромный вклад в развитие фитнеса внесла античная Греция с ее знаменитыми Олимпийскими играми. В те времена идеализировалась всесторонне развитая личность. Т.е. мыслитель должен был быть атлетом. Так, Гиппократ был искусным наездником, Пифагор – преуспел в кулачном бою. В различного рода спортивных состязаниях участвовали Сократ, Платон, Софокл и Еврипид. А Геракловы пещеры на юге Пелопонесского полуострова можно считать прародителями современных фитнес-клубов и тренажерных залов.
Обязательная повинность военных в Римской империи выполнять физические упражнения помогла римлянам совершить немало завоеваний в западном мире. Древнему Китаю мы обязаны появлением такой разновидности фитнеса как китайская гимнастика кунг-фу, а Древней Индии - йогой. В Средние века поддержание фитнес-культуры легло на плечи рыцарей. С целью развития своей физической формы они занимались бегом, прыжками, борьбой, лазанием по шесту и плаванием. После практически тотального забвения в средние века мода на фитнес начинает оживать в 15 веке. Именно тогда была открыта первая в Европе школа гимнастики «Каза джокоза» ( «Дом радости»). Произошло это в Италии, а ее основателем стал педагог-гуманист Витторино да Фельтре. В это же время в Германии получают распространение фехтовальные союзы и стрелковые общества. Германия также считается колыбелью современной гимнастики. Идея создания общедоступных заведений по занятиям гимнастикой принадлежит Герхарду Висту и Иоганну Гутс-Мутсу. Первую спортивную площадку и ряд спортивно-гимнастических союзов в Германии открыл Фридрих Ян. Далее спортивные школы стали активно открываться во всех европейских странах. 19-20 века стали началом развития фитнеса в современном понимании этого слова. В первую очередь волна популярности фитнеса прокатилась по США. Тогда фитнес стал альтернативой бодибилдингу. На просторах бывшего СССР фитнес начала набирать обороты лишь с конца 80-х годов прошлого века. Первый фитнес клуб был открыт в ноябре 1990 года в Санкт-Петербурге. Хотя, безусловно, и до этого спорту уделялось огромное значение в советском обществе. Сегодня фитнес – это модно. Занятия спортом являются неотъемлемой частью здорового образа жизни, который помимо двигательной активности включает определенный режим питания и образ жизни.
Виды фитнеса
На сегодняшний день в спортивном мире различают огромное количество видов фитнеса, и их число каждых день растет.
В зависимости от сезона различают:
В зависимости от возраста тренерующегося выделяют:
- детский фитнес;
- совместные занятия фитнесом взрослых с детьми;
- фитнес для взрослых;
- фитнес для зрелого возраста;
- фитнес для пожилого возраста.
В зависимости от места тренировки говорят о следующих видах фитнеса:
- фитнес в офисе;
- фитнес за рулем;
- фитнес на улице;
- фитнес на даче;
- фитнес в домашних условиях;
- фитнес в отельном номере
- фитнес в спортивном клубе и другие.
В зависимости от пола выделяют:
В зависимости от вида физической активности наиболее распространены и популярны следующие виды фитнеса:
- аквааэробика;
- аэробика;
- парные и командные спортивные игры;
- езда на велосипеде;
- джоггинг;
- ходьба;
- йога;
- калланетика;
- кроссфит;
- пилатес;
- скиппинг;
- занятия танцами;
- занятия на тренажерах;
- шейпинг;
- стретчинг;
- гибридные фитнес-планы и другие.
Преимущества фитнеса
- фитнес – неотъемлемая часть здорового образа жизни;
- фитнес – помощник №1 в деле похудения, двигательная активность способствует сжиганию калорий и ускорению метаболизма, а в сочетании со сбалансированным питанием результаты получаются еще более выдающимися;
- только фитнес способен придать тонус основным группам мышц, сделать наше тело более рельефным, упругим и эстетичным;
- фитнес в сочетании с массажем и косметическими процедурами дает отличный результат в борьбе с целлюлитом;
- большинство видов фитнеса сообщает полезную для тренировки сердечнососудистой системы кардионагрузку;
- различные виды фитнеса дают возможность развить выносливость, гибкость, прибрести хорошую растяжку, научиться управлять своим телом, развить баланс и координацию движений;
- фитнес – это возможность переключиться от повседневных забот и подарить себе заряд бодрости и хорошего настроения.
Недостатки фитнеса
К недостаткам фитнеса по большому счету можно отнести лишь противопоказания по занятиям спортом в силу определенных сложностей со здоровьем, избыточным весом или преклонным возрастом. Ведь, когда фитнес под запретом, это лишает вас всех вышеперечисленных преимуществ двигательной активности. Но даже при ряде врачебных ограничений, всегда можно подобрать более щадящую разновидность фитнеса, которая поможет оставаться в хорошей форме.
Для взрослого же здорового человека недостатками фитнеса могут являться лишь время, которое необходимо выделять для занятий спортом, силы и денежные ресурсы на спортивную экипировку, тренера, абонемент в спортивный клуб и т.п. Но все эти «вложения» окупятся сторицей. Наградой за регулярные занятия фитнесом будет здоровое подтянутое тела, радующее вас и окружающих вас людей, а также уверенность в себе и жизненный успех.
Ссылки
- 8 самых эффективных для похудения видов фитнеса, женский журнал MyJane.ru
- Секреты стройности для четырех типов фигуры: «яблоко», «груша», «банан», «песочные часы», социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Готовимся к лету) Упражнения в картинках, женский портал красоты MyCharm.ru
