Суши-диета
Суши-диета – диет-программа, рацион которой составляют суши и их разновидности.
Актуальность
Если кто-то считает диетическое питание невкусным, пресным и, вообще, сущим наказанием, пришло время вспомнить о суши. Это невероятно вкусное блюдо сделает вашу диету по вкусу насыщеннее и вкуснее, чем любой домашний праздник. Волшебный вкус и разнообразие вкусов – с такой диетой не загрустишь, и не соскучишься.
Где брать суши
Суши можно заказывать в проверенных ресторанах или делать самим. С ресторанами проще, но накладнее по цене. Дома придется повозиться, да еще найти качественную сырую рыбу, но зато сэкономите. А, впрочем, можно ведь делать и овощные суши – с авокадо, огурцами и т.д. Так что каждый выбирает то, что ему ближе. И, конечно, можно комбинировать – то, что посложнее, заказать, а то, что попроще, - сделать. В этом вопросе никто вам не указ.
Сколько можно суши
Одна из программ суши-диеты следующая.
Завтрак. 8 роллов / суши / маков. При этом не стоит есть суши натощак. Натощак лучше съесть кашу. А суши подать в качестве второго завтрака.
Обед. 6 роллов / суши / маков.
Ужин. 4 роллов / суши / маков.
Каждому человеку будет полезно хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочный день с суши.
Не рекомендуется «сидеть» на одних только суши дольше 5 дней. Суши-диета считается моно-диетой. При ежедневной диетической калорийности 1500 ккал можно позволить себе 20-25 роллов в день.
Состав суши
Ни для кого не секрет, что при малой калорийности суши содержат в себе множество витаминов и минералов, необходимых для здоровья организма.
Рис. Рис является источников углеводов и клетчатки. Углеводы, как известно, дают энергию, так что «падать без сил» вы не будете. Клетчатка помогает процессу пищеварения. Также рис способен нейтрализовать соль, которая накапливается в организме, приходя с другими продуктами. Нельзя не отметить, что в рисе присутствует витамин В – поддержка для нервной системы, залог крепких ногтей и волос. Наконец, рис известен тем, что «вытягивает» токсины и другие вредные вещества из организма. Не забудем и о том, что в нем присутствуют кальций, фосфор и цинк.
Рыба и морепродукты. Как известно, рыба является продуктом-рекордсменом по Омега-3 – жирным кислотам, необходимым для работы всего организма, в том числе нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Морепродукты препятствуют образованию тромбов, «разгоняя» кровь. Белки не только надолго создают ощущение сытости, но и улучшают работу мозга, делают организм более выносливым. Отлично влияет рыба и на сексуальную жизнь. Рыба и морепродукты содержат важные для здоровья йод, цинк и фосфор.
Водоросли. Нори – не менее важным компонент маков и роллов. И, опять же, эти водоросли содержат йод, цинк и кальций. Улучшают работу мозга, укрепляют кости.
Васаби – острый зеленый хрен, который добавляют в соевый соус, уничтожает вредные бактерии. Также васаби содержит витамин С.
Овощи и фрукты. О пользе остальных ингредиентов суши, роллов и маков хорошо известно. Если это авокадо, то этот фрукт великолепно расправляется с плохим холестерином, источник витамина С, калия и мощный антиоксидант (залог красоты и молодости). Если вы заказали маки с огурцом, то это продукт, практически не содержащий калорий, зато богатый витаминным составом – провитамин А, витамины группы В, С, РР. Выравнивает кислотный баланс в организме.
Ссылки
- Суши – проверенные пошаговые рецепты с фото, кулинарный портал Поваренок.ру
- Роллы – проверенные пошаговые рецепты с фото, кулинарный портал Поваренок.ру
- Разгрузочный суши-день, социальная сеть для худеющих Diets.ru
- Есть ли суши на диете?, портал красоты MyCharm.ru
