Простые приемы для поддержания бодрости

Простые приемы для поддержания бодрости – несложные приемы, с помощью которых можно регулярно поддерживать бодрость. Большинство людей нередко испытывает усталость, которая периодически оказывает негативное влияние на профессиональную деятельность и личную жизнь. Поэтому с чувством усталости обязательно нужно бороться, активируя как внешние, так и внутренние факторы человеческой бодрости.

Смех

Положительное влияние юмора невозможно переоценить. Ученые смогли доказать, что смех стимулирует процесс производства в головном мозге эндорфинов и катехоламинов, способствующих возникновению чувства радости, укреплению реакций иммунной системы и облегчению боли. Соответственно, нужно больше смеяться. Способность видеть смешное может творить настоящие чудеса. А смешное можно найти практически везде, даже в повседневных событиях. Усиление кровотока и движение мышц лица с легкостью приводят в действие идущие от искреннего смеха позитивные силы. Чтобы смеяться больше, вовсе не обязательно обладать искрометным чувством юмора. А если вдруг удастся найти подходящую компанию, чтобы вдоволь посмеяться – вообще замечательно!

Стимулирование с помощью свежего и прохладного ветерка и воды

Свежий прохладный ветерок или даже небольшое количество холодной воды, которую можно плеснуть себе на шею и в лицо, могут превратиться в излюбленный способ быстро и эффективно ускорить циркуляцию крови с целью стимулирования бодрости. Не стоит пренебрегать таким простым советом, ведь он очень действенный.

Радоваться свету

Так как в глазах сосредоточено более половины сенсорных рецепторов человеческого тела, они постоянно нуждаются в новых ярких образах, красоте, ярких цветах и свете. Чтобы поднять свой энергетический уровень, порой бывает достаточно просто включить свет. Недаром многие люди утверждают, что, входя в хорошо освещенное помещение (даже освещенное искусственным светом) или при выходе на яркий солнечный свет начинают испытывать прилив энергии и чувство спокойствия. Стоит попробовать начать выполнять какое-либо ежедневное занятие, расположившись поближе к окну или иному источнику света, можно даже включить дополнительные лампы.

Вдыхать насыщающие энергией ароматы

Запах порой может оказывать довольно сильное влияние на живость ума. Связь обоняния с мозгом настолько мощная, что некоторые запахи способны вызывать существенные изменения в памяти, эмоциях и даже в энергетическом уровне. Нос человека при различных обстоятельствах способен различать огромное количество ароматов – более 7500! Проведенные в Университете Цинциннати тесты говорят о том, что добавленные в атмосферу помещения ароматы отлично помогают поддерживать бодрость человека и даже повышать его производительность труда. Аромат мяты перечной принято считать чуть ли не самым идеальным запахом для повышения уровня энергии и концентрации внимания. Аналогичным образом действует и аромат лимона. Иногда бывает достаточно всего лишь открыть и поставить рядом небольшой пузырек с экстрактом лимона или мяты. Даже если просто пить небольшими глотками чай с лимоном или мятой, уже можно ощутить на себе благотворное воздействие этих даров природы.

Пятиминутная мышечная активность поможет воспрянуть духом

Практически любой вид мышечной активности, даже самая обычная ходьба по лестнице, незамедлительно придает бодрость и повышает энергетический уровень. Так что поднимать и перемещать тяжести либо совершать утомительную многокилометровую пробежку вовсе не обязательно – для поднятия уровня бодрости бывает достаточно потянуться всем телом или не спеша прогуляться.

Ускорение процесса обучения и усвоения информации

Этот прием также очень хорош для придания бодрости. Если следовать ряду несложных рекомендаций, можно взбодриться в считанные минуты.

• Для начала, конечно же, стоит усилить яркость освещения на рабочем месте.
• Прежде чем начать читать какую-либо книгу, стоит внимательно ее просмотреть. Ничто не должно остаться незамеченным: формат, контекст, последовательность изложения, наличие справочного материала и т. д. Стоит оценить и возможную пользу, которую эта книга может принести.
• Для чтения важно всегда выбирать удобное положение. Шею и грудную клетку нужно постараться расслабить так, чтобы стало легче производить ритмичные и плавные дыхательные движения, что в свою очередь поспособствует интенсивному поступлению кислорода в мозг.

• Весьма полезен в процессе чтения бывает так называемый метод «игры разума»: при прочтении того или иного произведения человек мысленно спрашивает себя о том, что же хотел сказать автор, что может означать та или иная мысль, как можно ее применить в жизни и т. п.
• Если, пробегая глазами строку, в процессе чтения одновременно водить под каждой строкой пальцем, то это не позволит отрывать глаза от страницы, а также освободит от снижающей темп ненужной работы, а именно привычки построчного чтения, при котором тихонько повторяется каждое слово.
• Умение читать по вертикали также может быть очень полезным. Так как мозг человека способен не только улавливать, но и заучивать слова и фразы в необычном и нестандартном порядке, при наличии определенной практики во время чтения большинства текстов разум человека может моментально уловить смысл предложений и даже целых глав и параграфов без поочередного прочтения каждого слова.
• После интенсивного чтения обязательно следует немного отдохнуть. Несколько минут отдыха или смена вида деятельности помогут эффективно накапливать и воспроизводить заученный материал.

Получение заряда энергии от «силы места» и «места силы»

Прекрасным средством против усталости может стать даже кратковременное созерцание природы. Недаром многочисленные исследования говорят о том, что у работников, рабочий стол которых расположен около окна, заметно увеличивается работоспособность. Хорошая окружающая обстановка стимулирует человека, влияя и на его настроение. Даже если не всегда есть возможность оказаться в приятном глазу месте физически, можно представить себя там мысленно, что также даст возможность подзарядиться энергией.

Ссылки

• Как осенью поддерживать бодрость в организме?, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Бодрость в течение целого дня!, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Лучшие советы для тех, кто хочет быть энергичным и бодрым, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Как с помощью питания вернуть бодрость, социальная сеть для худеющих Diets.ru