Чечевица для похудения
Чечевица для похудения – популярный продукт с высоким содержанием белка, с помощью которого можно бороться с лишними килограммами. По составу и ценности превосходит другие бобовые культуры, такие как бобы и фасоль.
Содержание
Состав чечевицы
Витаминный состав чечевицы не очень высок, но тем не менее имеет ценные элементы. Такие витамины, как А, группы В, Е, РР в ней присутствуют в большом количестве.
Чечевица просто необходима в рационе вегетарианцам, так как содержит высокий процент полезных элементов, которые находятся в мясных продуктах. Среди минералов в чечевице имеются такие редкие и важные для положительного состояния организма, как кремний, кобальт, цинк, железо, йод, даже титан, медь и бор. Разумеется, это далеко не полный список микроэлементов, которые находятся в чечевице.
На каждые 100 граммов чечевицы приходится 300 калорий. К низкокалорийной чечевица не относится, но калории, полученные с ее помощью, усваиваются быстро, хорошо насыщают организм, надолго притупляя чувство голода.
Свойства чечевицы для похудения
Для похудения состав чечевицы было бы гораздо рациональнее использовать, чем других соевых культур – нута, бобов, гороха и фасоли. Они, как содержатели растительного белка также полезны, но чечевица усваивается организмом гораздо легче и практически не вызывает вздутия живота, которое неизменно происходит при употреблении других бобовых культур.
Чечевица заменяет собой с успехом мясо, так как содержит необходимое железо, поддерживающее клетки крови в норме. Опять же питаться чечевицей для снижения веса полезно беременным женщинам, так как в ней находится ценная для их состояния фолиевая кислота. Нужно заметить, что беременным многие диеты противопоказаны, но случается, что лишний вес мешает развиваться беременности в нужном русле. Именно в таком случае и может помочь чечевица в рационе питания женщине, ждущей ребенка.
Чечевица незаменима при онкологических заболеваниях, для их профилактики и после химического лечения таких болезней.
Главное качество чечевицы – при варке она практически не теряет своих полезных свойств. Можно с уверенностью говорить, что она повышает иммунитет, укрепляет мочеполовую сферу, работу сердца, снижает сахар в крови, не имеет и даже рекомендуется при хронических заболеваниях жкт и многих других хронических проблемах организма.
Как похудеть вместе с чечевицей?
Вариантов похудения с чечевицей существует множество. Самые рациональные и распространенные представлены ниже.
- Вариант диеты с чечевицей 1. Следует каждое утро после пробуждения выпивать стакан воды, а через полчаса съедать порцию чечевичной каши, приготовленной без соли, других наполнителей, в другое время можно питаться как обычно;
- Вариант диеты с чечевицей 2. Следует готовить в течение недели-двух или больше блюда из чечевицы, ведь таких рецептов существует множество, начиная от супа, заканчивая чечевичными лепешками;
- Вариант диеты с чечевицей 3. Разгрузочная диета с чечевицей представлена кашей из нее без соли и сахара с маслом, которую нужно есть в течение 1-2 дней, когда испытывается голод, но другие продукты не применяются в диете.
Во время поддержания диеты с чечевицей следует пить ежедневно воду в количестве 2-3 литров, разделяя ее на порции по половине стакана или чуть больше, которые нужно пить через каждые полчаса.
Похудение с чечевицей будет более скорым и результативным, если во время своей диеты устранить из питания:
- жареные блюда;
- консервы;
- фастфуд;
- выпечку из муки высшего сорта;
- сахар и блюда его содержащие;
- колбасные изделия;
- продукты с высоким содержанием жира.
Противопоказания для применения чечевицы в питании
Хотя этот продукт практически не имеет противопоказаний, но чечевицу лучше не применять в своем питании при:
- аллергии на растительный белок;
- непереносимости этого продукта;
- коликах в кишечнике и желудке;
- обострении панкреатита.
См.также
Ссылки
- Суп с чечевицей и мясными фрикадельками, женская социальная сеть myJulia.ru
- Чечевица: что полезно – выбирай, портал красоты myCharm.ru
- Чечевица в мультиварке, социальная сеть для худеющих Diets.ru
