Жир на боках
Жир на боках принадлежит к сложно растворяющимся. Здесь организм откладывает «жировые запасы» и очень трудно с ними расстается во время использования диет и прочих методик для похудения. Для того, чтобы убрать жир в этом месте, следует подходить к разрешению проблемы комплексно.
Содержание
Обруч против жира на боках
Обруч или хула-хуп является лучшим средством (домашним тренажером, гаджетом) для устранения проблем в области живота, талии и жира на боках. Пользоваться этим чудо-средством, по возрасту которое на десятилетия старше многих современных методик для похудения, чрезвычайно просто.
Следует приобрести на первых порах обруч полегче весом. Он может быть пластмассовым или металлическим. На тело во время первых уроков надевают (чтобы не было мучительно больно бокам) длинную х/б майку и начинают крутить на талии обруч. В течение первого занятия будет достаточно покрутить обруч 5 минут. Затем каждый раз это время следует увеличивать до получаса один раз (еще лучше два, если хочется быстрых результатов) в день.
Через 10 получасовых уроков обруч нужно купить другой, более тяжелый. И теперь он может занять постоянное место около стены в доме, чтобы о нем не забывать и продолжать занятия. К утяжеленным обручам относятся разборные с песком внутри, шипованные, роликовые, мягкие, но утяжеленные хула-хупы.
К занятиям с обручем неплохо было бы добавить быструю ходьбу по часу в день, езду на велосипеде, катание на роликах или коньках. Такие виды физических тренировок действуют лучше на «боковой» жир, чем иные утомительные упражнения.
Массаж, если есть жир на боках
Антицеллюлитный массаж способен не только устранить лишний жирок с бедер, живота и с боков, но и улучшить состояние кожи, подтянуть ее, сделать упругой. Действует массаж, как невидимый скульптор тела. То есть с его помощью можно корректировать те выступы на теле, которые не поддались похудению в результате диет и упражнений.
Медовый антицеллюлитный массаж проводится так. Нужно разогреть до жидкого состояния в микроволновке засахарившийся мед или налить в руку граммов 10 меда жидкого, свежего.
Мед наносится на бока и живот равномерным слоем. Теперь самостоятельно нужно водить липкими пальцами по телу, не отрывая их от кожи, иначе будет очень больно, и могут остаться синяки. Мед нужно втирать в кожу плавными движениями рук. Под пальцами начнут образовываться серые катышки. Это жирок вместе с частицами меда вытапливается из пор кожи. Минут 10-15 такого массажа и минус 1 см в объеме талии можно считать потерянным.
После массажа с медом следует принять контрастный душ, который также хорошо тонизирует кожу, разогревает кровообращение под ней, повышает тургор.
Контрастный душ
Процедура контрастного душа длится 10-15 минут. Включается душ, поначалу с горячей водой, которую терпит кожа. Нужно ее не обжечь, а просто хорошенько разогреть!
Горячей водой обрабатываются бедра, бока и живот, затем вода сменяется на сильно прохладную. Ледяную воду делать не стоит, но все зависит от ощущений каждого. Если можно вытерпеть и будет приятной ледяная – почему бы и нет?
Холодной водой тело также обливается в течение минуты, затем вода снова переключается на горячую. Таким образом нужно действовать до конца процедуры, закончить ее холодной водой, выйти из душа и нанести на проблемное место на теле антицеллюлитный крем.
Диета важна при сжигании жира на боках
Без диеты даже с такими эффективными методами сжигания подкожного жира, как обруч, медовый массаж и контрастный душ с отложениями на боках будет справиться трудно. Практически невозможно!
Нельзя себе представить, что можно было бы за обе щеки поедать днем гамбургер с хот-догом и жареной картошкой, дома ужинать пельменями, по утрам есть пирожное с чаем и уповать на массажики и хула-хупы.
Потому следует пересмотреть свое постоянное питание в пользу его большей сбалансированности. Если есть жир на бедрах и боках, который к тому же трудно устраняется, значит в питании не все ладно.
Утром нужно выпивать стакан воды, сразу после пробуждения. Хорошо бы в него добавлять чайную ложку яблочного уксуса. Его микроэлементы и кислота выгодно сказываются на пищеварении, ускоряя его.
Воду нужно пить для быстрого выведения жиров из организма до 2 литров в сутки, выпивая большую ее часть до 17-18 вечера.
В питание следует добавить продукты-расщепители жиров. Среди них:
- капуста брокколи;
- пекинская капуста;
- шпинат;
- салат (зеленый);
- огурцы;
- редис, редька;
- имбирь;
- горчица;
- красный острый перец;
- томаты;
- морковь;
- ананас;
- яблоки.
Конечно, не следует налегать на высококалорийную пищу, с которой не замечаешь, как быстро перебираешь суточную норму калорий. Не желательно дополнять свой рацион соленостями, копченостями, сладостями, мучными изделия, фастфудом. Только полезная здоровая пища! Кстати, пищу не следует жарить. Лучше запекать, варить, прогревать на пару.
См.также
Ссылки
- Жир хороший и плохой, женская социальная сеть myJulia.ru
- 19 продуктов, которые сжигают жир, портал красоты myCharm.ru
- Гормональная диета: убираем жир на животе и боках., социальная сеть для худеющих Diets.ru
