Живот после кесарева сечения
Живот после кесарева сечения вполне возможно быстро подтянуть до прежних форм. Однако, при этом нужно соблюдать некоторые осторожности. Упражнения, другие методы устранения послеродовой складки на животе при кесаревом сечении применяются несколько иные, чем если бы женщина перенесла обычные роды.
Содержание
Ограничения после кесарева сечения
Операция кесарево сечение имеет два шва (на животе, на матке), за заживлением которых необходимо наблюдать после родов. Существуют некоторые необходимые ограничения для женщины после этой операции, которых рекомендуется придерживаться.
После операции кесарево сечение:
- нельзя поднимать тяжести больше веса ребенка, то есть больше 2-4 кг (желательно и ребенка первые дни носить на руках минимальное количество времени);
- заняться подтягиванием и тренировкой мышц живота можно не ранее одного месяца после нее;
- не стоит злоупотреблять ношением послеродового бандажа, так как мышцы живота должны начать как можно раньше работать и подтягиваться сами;
- нужно следить за состоянием шва на животе, за тем, как он зарубцовывается, нет ли на нем спаек, воспалений;
- прежде чем начать интенсивно заниматься спортом и упражнениями по подтягиванию мышц живота, нужно проконсультироваться с гинекологом, можно ли приступить к активным физическим действиям.
Если по всем медицинским показаниям шов женщины после кесарева сечения находится в норме, нет внутренних воспалительных процессов – можно приступать к улучшению его внешнего вида.
Обруч и живот после кесарева сечения
Обруч – отличный домашний тренажер, который поможет быстро подтянуть мышцы живота, бедер, уменьшить талию. Для первых занятий по подтягиванию живота после кесарева сечения следует приобретать обручи легкие по весу – полые, металлические, пластмассовые.
Чуть позже, когда мышцы живота «привыкнут» к воздействию на них легкого обруча, нужно покупать более тяжелые модели хула-хупов: разборные с песком внутри или другими утяжелителями, с шипами, роликами для дополнительного воздействия на проблемные участки тела.
Заниматься поначалу нужно не дольше 5-10 минут, привыкая к новым ощущениям во время кручения обруча на талии. Затем каждое занятие нужно прибавлять по 5 минут, пока оно не достигнет получасового времени. Один раз в день по полчаса занятий с обручем будет вполне достаточно. На тело нужно надеть перед занятием длинную хлопчатобумажную футболку, чтобы кожа живота не травмировалась от обруча.
Упражнения для живота после кесарева сечения
Данный комплекс упражнений следует делать по 15-20 минут два раза в день для достижения заметного положительного эффекта. Упражнения для пресса подтягивают мышцы живота, укрепляют его стенки.
Упражнение 1. Известный «велосипед» ногами, поднятыми вверх из положения лежа на спине. «Крутить педали» нужно не быстро, в умеренном темпе. Сначала вперед, затем в обратном направлении, то вытягивая носки ног вперед, то подтягивая их на себя.
Упражнение 2. Исходное положение лежа на спине. Нужно поднять вверх обе ноги и опускать их медленно на пол. Снова поднимать, снова опускать.
Упражнение 3. Исходное положение лежа на спине. Прямые ноги нужно вместе поднять вверх и развести в стороны как можно шире, не сгибая, снова свести их обратно. Проделать так нужно несколько раз.
Упражнение 4. Лежа на спине, нужно «рисовать» ногами в воздухе цифры, от единицы до десяти.
Упражнение 5. Лежа на спине, ногами нужно зацепиться за кромку дивана, скамью, либо попросить кого-то из близких подержать ноги у пола. К ногам следует подтягивать корпус тела, заложив руки за голову. Если с заложенными руками за головой сделать это не получается, можно руки первое время держать перед собой или по бокам.
Упражнение 6. Стоя на полу и держась за спинку стула, нужно делать махи ногами в разные стороны. Сначала правой ногой делают махи в сторону до 10 раз, затем вперед столько же раз и назад. Затем делают махи в таких же направлениях левой ногой.
Народные средства для подтягивания кожи на животе после родов
После родов кожа на животе либо выглядит дряблой, либо на нем появляется некрасивая большая складка. В обоих случаях упругости кожи и разглаживания ее помогают добиться народные косметические средства. Например, такие:
- мед – нужно нанести его немного на область живота и проделать аккуратными плавными движениями медовый массаж кончиками пальцев в этой проблемной зоне, после чего нужно принять душ;
- кроме медового массажа можно сделать медовое обертывание с пищевой пленкой – под нее просто наносят немного натурального меда и лежат после укрытыми в течение 40 минут;
- в минеральной воде (1 стакан) нужно развести эфирное масло розы (5 капель) и вербены лимонной (5 капель) – жидкость нужно втирать в живот, минуя область пупка.
Ссылки
- Как вернуть плоский животик после родов?, женская социальная сеть myJulia.ru
- Плоский живот, портал красоты myCharm.ru
- Плоский живот – это реально?, социальная сеть для худеющих Diets.ru
