Рабочий график и похудение
Рабочий график и похудение – влияние рабочего графика на массу тела и попытки похудеть.
Содержание
Актуальность
Казалось бы, какое отношение имеют к нашей фигуре наша работа и друзья? Однако мы напрасно недооцениваем влияние этих факторов, когда в очередной раз анализируем, почему попытки похудеть провалились, а намеченная система правильного питания дала сбой.
Офисный график как фактор риска
Недавно на страницах известного издания The Times of India была поднята проблема влияния нормированного рабочего дня на массу тела. По словам экспертов, исследовавших этот вопрос, график работы может быть одной из причин увеличения веса.
Согласно данным опроса, проведенного среди офисных работников, люди чаще всего едят вредные продукты именно на работе. Напомним, ранее считалось, что срывы происходят вечером, когда человек устал, запас силы воли закончился и единственное, чего хочется после тяжелого дня, - так это расслабиться у телевизора с миской попкорна или парочкой пирожных, бутербродами с колбаской или пивом с чипсами.
Однако сами опрашиваемые признались, что чаще всего они не могут устоять перед соблазнами именно на работе.
Вредные продукты в цифрах
Данные, полученные компанией Fruyo в ходе опроса таковы. 37% опрошенных регулярно едят на работе печенье. 32% выбирают для перекуса шоколад, 30% изо дня в день ест чипсы.
Любопытно, что 10% опрошенных едят на работе тайно. Причем если одни едят конфеты, когда их коллеги выходят из кабинета или заняты телефонным разговором или беседой с клиентом, другие умудряются есть вредности в туалете.
Самая распространенная причина вредных перекусов– это вовсе не голод, который неожиданно застает человека на рабочем месте (особенно если он плохо позавтракал или вообще проигнорировал этот важнейший прием пищи). Оказывается, чаще всего люди перекусывают вредными продуктами из-за скуки. 41% опрошенных рассказали, что из-за монотонной работы им скучно, а конфеты и печенье дарят радость и вносят разнообразие в скучный рабочий день.
Более трети респондентов рассказали, что безрезультатно пытались придерживаться диеты – тяга к вкусным и вредным продуктам сильнее их. Еще 26% ели, потому что у них закончились силы, а шоколад, как известно, стимулирует мозг и дает энергию. Немалую роль играл и стресс, нервное напряжение, вызванное конфликтами с клиентами, коллегами, руководством, разнообразными рабочими проблемами – ошибками, цейтнотами, несоблюдением срока выполнения работы. 20% искали в еде утешение и находили его.
Выяснилось, что острее всего проблема стоит в учреждениях здравоохранения, бухгалтериях и отделах по маркетингу.
Почти половина работников здравоохранения каждый день берет с собой на работу вредные продукты. Недалеко от них ушли бухгалтера. Печенье, шоколадки и чипсы можно найти на рабочем столе каждого четвертого маркетолога.
Советы
Так что вредные продукты человек ест именно на работе. Можно ли как-то с этим бороться?
- Необходимо ежедневно плотно завтракать – тогда у вас будут силы, чтобы устоять перед соблазном.
- Никогда не ходите в магазин, когда вы голодны – слишком велик риск скупить множество вредных продуктов. Если же вы хорошенько покушаете, то, возможно, вам удастся приобрести для перекусов более полезные продукты.
- Конечно, без сладостей жить тяжело, но постарайтесь покупать более полезные – горький шоколад вместо молочного, сушки вместо печенья, зефир вместо конфет.
- Если вам скучно, попытайтесь разнообразить работу другим способом.
- Обязательно полноценно обедайте. Лучше съесть суп в столовой или кафе, чем лопать печенье, не отходя от монитора.
Ссылки
- 15 полезных перекусов на работе или учебе, социальная сеть для худеющих Diets.ru
