Тип фигуры "Яблоко"

Тип фигуры «Яблоко» (Тип «О») - тип строения женского тела, особенностями которого являются пышная грудь, полные руки, покатые плечи, широкая талия, выпирающий животик, стройные ноги и узкие бедра.

Советы по подбору гардероба

Обладательницы фигуры типа «Яблоко» должны очень тщательно и осторожно подбирать одежду, пытаясь скрыть недостатки и выделить достоинства. Тип фигуры «Яблоко» подразделяют на два вида:

• большая грудь, объемные бедра, почти незаметная талия и стройные ноги;
• грудь среднего размера, выпирающий живот, полное отсутствие талии, узкие бедра и стройные ноги.

При подборе гардероба следует отталкиваться от особенностей своего телосложения: полноты ног, роста, прически и других факторов. На женщинах, обладающих фигурой такого типа, неплохо смотрятся платья с завышенной линией талии, прямые платья без рукавов, а также платья и туники, скроенные по косой линии. Подчеркнуть достоинства такой фигуры помогут укороченные жакеты, болеро, блузы, плотно облегающие грудь и свободные в области талии и бедер, а также кардиганы, расклешенные книзу.

Дамам с фигурой типа «Яблоко» рекомендуется обратить внимание на брюки и юбки с высокой посадкой, поскольку они способны скрыть живот и жировые «ушки» на бедрах. Идеальным вариантом станет юбка-солнце, не возбраняется и трапеция. Многие представительницы этого типа имеют красивые и стройные ноги, а значит, им подойдут капри и укороченные брючки со стрелочками. Неплохо будут смотреться многослойные комплекты.

В качестве верхней одежды обладательницы фигуры типа «Яблоко» могут использовать приталенные плащи или пальто классического кроя, особенно хорошо, если они будут декорированы интересными деталями в области груди (крупные пуговицы, брошь и пр.), такой подход позволит отвлечь взгляды от округлого животика. Особое внимание стоит уделить однотонной одежде темных оттенков, изделиям из плотного трикотажа и шерсти, а также эластичным, но сохраняющим форму, тканям.

Не рекомендуется носить мини-юбки, коротки платья, брюки и джинсы с заниженной талией, одежду с крупным принтом в области талии, слишком облегающие или мешковатые изделиям, к одежде oversize и цельнокроеным платьям нужно подходить с осторожностью. Также женщинам с типом фигуры «Яблоко» противопоказано глубокое декольте, остальные виды вырезов горловины приемлемы. Приветствуется одежда, декорированная высоким воротником. А вот от изделий с пышными и широкими рукавами следует отказаться.

Советы по питанию

Если женщина с типом фигуры «Яблоко» набирает вес, то лишние килограммы распределяются в области живота и бедер, на лице образуется второй подбородок. Довольно часто обладательницы такого телосложения, не следящие за своим питанием, имеют проблемы со здоровьем, в частности сердечные заболевания и диабет. Жир обволакивает внутренние органы брюшной полости, что крайне пагубно сказывается на самочувствии женщины. Скорость обмена веществ у представительниц такого телосложения достаточно низкая, и лишние килограммы могут набираться даже при умеренном питании.

В рационе таких женщин должны быть продукты, богатые витаминами, минералами, микро- и макроэлементами. Диетологи рекомендуют употреблять в пищу: свежие фрукты и овощи, нежирное мясо и рыбу, соевые продукты, цельнозерновые каши, обезжиренный кефир и творог, и орехи (все, кроме арахиса). Из напитков желательны: кофе без сахара, фруктовые и травяные чаи, свежевыжатые соки и минеральная вода, а вот алкоголь и газированные напитки стоит исключить. Следует свести к минимуму потребление крахмалосодержащих продуктов, выпечки, животных жиров и сахара. Фруктозой сахар заменять нельзя, даже, несмотря на то, что ее рекомендуют при диабете.

Плотных перекусов стоит избегать, лучше остановить свой выбор на яблоках, грушах, грейпфрутах или стакане обезжиренного кефира с парой ложек отрубей. Если говорить о диетах, то оптимальным вариантом для представительниц с типом фигуры «Яблоко» станет диета Протасовка. Кремлевская и белковая диеты могут дать совершенно противоположный результат, ведь отсутствие пищевых волокон и углеводов усугубит ситуацию. Для разгрузочных дней стоит применять овощи и отруби.

Кейт Уинслет

Физические нагрузки

Самой проблемной зоной обладательниц фигурой типа «Яблоко» является талия, на коррекцию которой и должны быть направлены все усилия. В дополнении к диете необходимо выполнять комплекс физических упражнений, в котором будут задействованы все группы мышц. К таким упражнениям можно причислить: качание пресса, приседания, подъемы ног, становые тяги, кручение хула-хупа, поднятие гантелей и вращение корпуса.

От жировых отложений в области талии можно избавиться при регулярных занятиях аэробикой с перерывами на силовые упражнения. Полезны для представительниц такого телосложения утренние пробежки, бодифлекс и восточные танцы.

Звезды с фигурой типа «Яблоко»

К известным личностям, обладающим фигурой типа «Яблоко», отнгосятся: Кейт Уинслет, Кэйти Бэйтс, Опра Уинфри, Келли Кларксон, Бритни Спирс, Кристина Агилера, Марайя Кери, Ева Польна, Келли Осборн и др.

См. также

• Тип фигуры "Перевернутый треугольник"
• Тип фигуры "Прямоугольник"
• Тип фигуры "Груша"
• Тип фигуры "Песочные часы"

Ссылки

• Подбираем женский наряд по типу фигуры, социальная сеть для модниц Relook.ru
• Типы женских фигур, женский журнал myJane.ru
• Фитнес по типу фигуры: «яблоко», женская социальная сеть myJulia.ru