Секреты похудения от Умы Турман
Секреты похудения от Умы Турман – эта знаменитая голливудская актриса всегда выглядит безупречно, а добиться этого ей позволили постоянные интенсивные нагрузки и определенная система питания.
Содержание
Биография
Ума Каруна Турман появилась на свет в Бостоне. Максимальную известность актрисе принесли роли в фильмах легендарного Квентина Тарантино: картины «Убить Била» и «Криминальное чтиво». Отец девочки был когда-то буддийским монахом, а своим именем Ума обязана одной из богинь индуизма. После переезда в Нью-Йорк Ума Турман пробовала стать моделью. Как актриса она становится известной после выхода фильма «Генри и Джун»: в этой картине Уме досталась роль жену скандально известного писателя Генри Миллера, между прочим, какое-то время фильм называли порнографическим.
Личная жизнь
В течение двух лет Ума Турман была женой известного актера Гэри Олдмена. Еще семь лет продержался брак звезды и актера Итана Хоука: от этого союза родились сын и дочь. От финансиста по имени Арпад Бюссон Ума родила еще одну девочку.
Любимые упражнения Умы Турман
Для выполнения первого упражнения потребуется лечь на пол, согнуть ноги в коленях таким образом, что ступни полностью стояли на полу. Руки следует расположить вдоль туловища. После этого таз приподнимается вверх и задерживается на пару секунд на максимальной высоте. Возвращение в исходное положение происходит медленно.
Ума считает, что без обычных отжиманий не обойтись. Поэтому стоит сделать как минимум десять повторов, а еще лучше сохранив это число, выполнить по три подхода. Приседания с утяжелением также входят в число необходимых, число повторов и количество подходов зависит от степени физической подготовленности.
Для этого упражнения необходимо лечь на пол на спину, затем ноги медленно поднимаются вверх, при этом все мышцы ног находятся в напряжении. В верхней точке, когда ноги будут перпендикулярны полу, следует задержать на максимально доступное количество времени. Еще одним полезным упражнением станут особые отжимания: после того как тело окажется в нижнем положении при отжимании, эту позицию необходимо удерживать несколько секунд.
Упражнения с гантелями всегда оставались эффективными для снижения лишнего веса и просто поддержания фигуры в форме. Следует поднимать гантели и выполнять наклоны с гантелями в разные стороны. Что касается числа повторов и подходов, то здесь оптимальным будет максимально возможный показатель.
Не менее эффективен и подъем ног назад из положения стоя. С каждым днем выполнения этого упражнения рекомендуется увеличивать число раз. Последнее упражнение выглядит следующим образом: следует лечь на пол, а затем поднимать согнутые в коленях ноги и верхнюю часть туловища.
Сладкая диета от Умы Турман
Когда необходимо быстро прийти в форму для съемок или же сбросить пару килограмм для важного мероприятия, Ума Турман использует несколько диет. Однако самой интересной является так называемая сладкая диета. Собственно суть такой диеты состоит в том, что доступны только черный шоколад, обезжиренное мороженное и пудинги. Считается, что за шесть недель на такой диете можно потерять до 10 килограмм.
Рецепт супа от Умы Турман
Этот суп считается самым любимым знаменитый актрисы. Для приготовления потребуется: немного кубиков тофу, вареные грибы, зеленый горошек, кабачки и морковь. Помимо этого будут необходимы: вода, черный и красный перец, имбирь, рисовый и соевый уксус. Необходимо перемешать все ингредиенты кроме овощей между собой, затем следует кипятить полученную массу в течение пяти минут. Затем вынимается имбирь и добавляются овощи за исключением зеленого горошка, кипятить это блюдо следует еще пять минут. После этого добавляется горошек и через несколько минут суп можно убирать с огня. При подаче этот овощной суп можно украсить зеленью.
Советы от Умы Турман
Для того, чтобы похудеть, необходимо, как считает голливудская актриса, постоянно заниматься любым видом физической активности. При тренировках упражнения должны быть направлены на все мышцы тела, поэтому кардионагрузку следует совмещать с силовыми упражнениями. Сама Ума Турман регулярно занимается и йогой, что она рекомендует всем желающим отчистить не только тело, но и душу.
Автор: Александра Карасева
Ссылки
- Фитнес видео, социальная сеть Diets.ru
- Дневник спорта, социальная сеть Diets.ru
- Фитнес программы и статьи о фитнесе, социальная сеть Diets.ru
