Футуропрактика
Футуропрактика (лат. futurum — будущее). Дословно: "футуропрактика" (ФП) - встреча с будущим. Психологическая техника, направленная на работу со своим будущим. Автор этого метода является Нифонт Долгополов - директор Московского Института гештальта и психодрамы. Техника предполагает не разговоры и фантазии о будущем, а практическую работу с собственными чувствами и потребностями. Работа в ФП дает человеку определенные знания о себе и своём будущем.
Содержание
Происхождение, возникновение и основы метода
На сегодняшний день термин "футуропрактитка" уже "ушёл в народ", им можно пользоваться, говоря о способах работы со своим будущим - планами, мечтами, целями, фантазиями. Автор методики, Нифонт Долгополов представил технику сообществу коллег - психологов в середине 90-х годов ХХ века. Футуропрактика близка к гештальт-терапии с её ориентацией на потребности "здесь и сейчас" и психодраме с её возможностями сценически представлять и проигрывать картины будущего.
Основа ФП - прояснение истинных потребностей человека. Определение настоящих желаний в отличие их от навязанных извне - социумом, семьёй, СМИ...
К примеру, желание быть успешным. Никакие практики визуализации, трансерфинга реальности, "Секрета" и прочие не будут работать и не принесут радости, если не прояснена истинная потребность. В этом, среди прочего, помогает работа с проясняющими вопросами:
- Чего же я хочу на самом деле?
- Что именно стоит за абстрактным и "модным" желанием быть успешным?
- Что это значит именно для меня?
- Что именно я буду делать со своей успешностью, если она случится?
Идея об управлении своей жизнью в культуре человечества
С самых древних времён человек пытался познать, предугадать собственное будущее, приоткрыть тайный смысл того, что ожидает его в жизни. Накопленные человечеством приёмы мантических (гадательных) практик, обращение к Оракулам, культы предсказателей (к примеру, предсказательницы Кассандры) - всё это говорит о великом интересе человека к завтрашнему дню, о желании знать и контролировать события собственной жизни. Человек всегда фантазировал. Мы можем наблюдать развитие разных вариантов будущего в фантастических произведениях (фильмах, литературе, живописи).
Таким образом, ФП отвечает основным желаниям человека, тревожащим его со времён начала цивилизаций, но основана на современных теоретических знаниях и практике в области психологии: осознанно отвечать за выбор и планировать (предполагать)своё будущее.
Прошлое и будущее на полосе времени
Древний философ Сенека выразил мысль, на которую и сегодня опираются любые техники работы с будущим, все предсказательные методики: "Для то, чтобы узнать, что будет, нужно к тому, что было прибавить то, что есть"
Действительно, наше будущее - не жёстко предопределённая матрица событий, а череда выборов. И чем осознаннее выбор человека, тем более положительные варианты событий ожидают его в результате. Наше "завтра" рождается только из нашего "сегодня", это непрерывная цепочка причин и следствий.
Наш опыт может как помогать, так и мешать продвигаться по жизни, реализуя собственные планы и мечты. Собственный выбор мы делаем постоянно, даже тогда, когда отказываемся от выбора. Если человек живёт автоматически, реагирует стереотипно, то в результате он оказывается не там, где хотел бы быть, т.е. именно будущее и оказывается неудачным.
Футуропрактика помогает разобрать собственные истинные желания, прояснить то, что происходит с нами, как мы попали в своё "сегодня". Метод позволяет определить - ту ли жизнь мы проживаем, или выполняем предписание родителей, живем, ориенируясь только на социальные нормы, на чувство долга, на переживания (вины, страха).
Что говорит нам наш опыт? Мы можем достичь результатов, или у нас "всё равно ничего не получится"?
ФП помогает нам детально увидеть своё будущее и, возможно, скорректировать свои потребности уже в настоящем, сделать выбор не спонтанно и автоматически, а совершенно осознанно, приняв ответственность за свою жизнь и результаты выбора.
Способы и виды работы с будущим
Ориентируясь в своём настоящем, в своих чувствах, истинных желаниях, мы можем более отчётливо и осознанно прогнозировать свой завтрашний день. А уж какой это будет метод - не важно. На сегодняшний день многочисленны и популярны различные методики планирования своей жизни. Среди них научные и эзотерические техники. Тайм-менеджмент, визуализация, трансерфинг реальности, гадательные практики, ясновидение, астрология, коучинг, НЛП, психодрама, техники, описанные в известном фильме "Секрет"...
В эзотерических вариантах исследования будущего человек пытается заглянуть в коллективное бессознательное, получить скрытую информацию, просчитать, проинтерпретировать знаки и символы...
В психологических техниках основной посыл для правильных реализаций желания - конкретика: чем ярче, чётче и конкретнее мы поставим (прорисуем, визуализируем, опишем) собственное желание, тем реальнее будет его исполнение.
Футуропрактика для работы с достижениями целей подразумевает не только конкретность цели, сколько её истинность, честность. Результат тем более вас удовлетворит, чем честнее вы сможете понять свои истинные желания. Это и есть основная работа метода, ибо прояснение собственных, не ложных целей может быть достаточно сложной и серьёзной работой. Наше будущее строго индивидуально, поэтому мы не можем воспользоваться подсказками других людей, даже близких, тех, кто желает нам добра и "всегда знает - что для нас лучше".
Пока мы не осознаём свои выборы, пока есть опасность того, что мы реализуем не свои желания, а навязанные кем-то или чем-то, мы находимся во власти внутриличностного конфликта. Можно "ясновидеть", колдовать, анализировать прошлое и скрупулёзно планировать, прогнозировать будущее, просто фантазировать.
А можно прояснить собственные потребности. Ибо тогда, когда они обнаружены - всё случается легко и просто. Именно тогда и Вселенная и собственная психика (Мозг) нам помогают.
Различные приёмы применения футуропрактики в жизни
Знания о собственных истинных желаниях позволяют прогнозировать будущее и приходить в своих фантазиях именно туда, куда нужно вам. Накопленные рабочие методики футуропрактики можно использовать при решении вопросов личностных и возрастных кризисов, прорабатывания отношения к смерти, определения и нахождения смысла собственной жизни, грамотного заполнения экзистенциального вакуума.
Способность ясно представлять собственное будущее, умелая коррекция негативного опыта, изменение его методом позитивного подкрепление собственными успехами, повышение собственной уверенности, - позволяет так же избавиться от психологических (любовных), физиологичеких зависимостей.
Есть возможность при использовании метода футуропрактики повысить собственную самоценность, осознать силу и возможности своего "Я", принять личную ответственность за судьбу, психологически вырасти.
В современном мире сверхактивности и стрессов особенно важно уметь справляться с тревогой неопределённости, иметь уверенность в завтрашнем дне. Именно в преодолении тревоги помогает футуропарктика, которая даёт возможность знать, отвечать и осознанно планировать своё будущее, собственную жизнь.
Ссылки
- Как правильно загадывать желания, статья в женской социальной сети myJulia.ru
