Пилатес, особенности

Философия пилатеса

Путь к счастью лежит через раскрепощение своего тела. В нашем мире концентрации на информационных технологиях и развитии мозга пилатес напоминает, что развитие человека должно быть равномерным. Только равновесие умственного, физического и духовного в человеке – это гарантия гармоничного существования.

Поэтому растяжение и укрепление мышц выполняют не только «физическую», но и иные зада – в частности, снижается напряжение, повышается подвижность, движения становятся изящными, а ощущения более легкими – для более радостного существования. Раскрытие потенциала всегда начинается с веры в свои способности, а пилатес очень много внимания уделяет правильным психологическим установкам – постановке цели и желании ее достичь.

Какие задачи решает пилатес

Занятия по системе пилатеса позволяют

• оздоровить позвоночник, устранить боли в спине;
• улучшить равновесие;
• повысить тонус мышц;
• улучшить телосложение, удлинив мышцы;
• развить дыхательную систему;
• улучшить работу внутренних органов – за счет особенностей дыхания;
• мыслить позитивно, что помогает в борьбе со стрессом и формировании более позитивного мироощущения.

Занятия пилатесом развивают мышечную силу с акцентом на мышцы спины и пресса, улучшают гибкость и повышают подвижность в суставах! Пилатес – это здоровье, оптимизм, самоконтроль и энергия!

Особенности пилатеса

У пилатеса есть особенности, которые отличают эту систему тренировок от других. Рассмотрим основные. Комплексная работа мышц. Каждое упражнение, входящее в состав базового курса пилатеса, задействует все группы мышц. От самых базовых до мелких – мышечные группы не изолированы, а работают комплексно, «в одной связке».

Работа с глубокими мышцами. Позволяет тренировать организм «изнутри», поддерживая скелет и внутренние органы. Позволяет организму стать гибче, стройнее, предупреждает и врачует болезни позвоночника.

Стретчинг. Другими словами - растягивание. Один из базовых уклонов всех без исключения упражнений – на растяжку. Растягивание мышцы повышает их тонус, эластичность, восстанавливает свободу движения и естественную грацию.

Качественное выполнение упражнений. В пилатесе качество важнее количества – лучше сделать меньше, но правильно. Все упражнения в пилатесе ведут к мышечному балансу. Это исключительно гармоничная методика, которая, в отличие от многих систем, не страдает однобокостью. Минимальный травматизм. Пилатес является одним из наиболее безопасных видов тренировки. Дело в том, что воздействие на тело очень мягкое, и при этом все цели тренировки успешно достигаются. Благодаря мягкому воздействию у пилатеса нет возрастных ограничений – заниматься им могут даже старики.

Очень женский фитнес. Пилатес очень популярен среди женщин, поскольку очень полезен. Занятия укрепляют тазовые мышцы, что помогает при родах, а также восстановлении организма после них. Пилатесом могут заниматься даже беременные. После беременности и родов пилатес помогает убрать живот, а также жир с бедер и ягодиц.

Отличие пилатеса от йоги

Многим может показаться, что йога и пилатес – это одно и то же, только в пилатесе гораздо меньше «духовного». Другие считают, что системы абсолютно разные, и сравнивать их даже не стоит пытаться. И все же мы попытаемся это сделать.

Йогу и пилатес объединяет то, что они направлены на оздоровление и укрепление организма. Однако то же самое можно сказать о любом фитнесе. Также пилатес и йога делают мышцы и суставы более гибкими, улучшают осанку, грацию, координацию движений, баланс, делают движения более четкими и правильными.

В остальном системы отличаются. У йоги очень давняя история, это по большей части духовная практика, в то время как пилатес не может похвастаться большим духовным опытом – основной акцент сделан на работу с телом, мышцами, контроль движений.

Йога преимущественно ориентирована на стретчинг, в то время как в пилатесе основное – это их тренировка, укрепление, «возвращение на место» и лишь потом растяжка. Выбирать Вам!

Ссылки

• Пилатес. Базовые упражнения, портал красоты myCharm.ru
• Йога и пилатес: что выбрать, портал красоты myCharm.ru
• Пилатес. Мода на здоровье, женская социальная сеть myJulia.ru