Как пережить кризис среднего возраста

Актуальность

Кризис среднего возраста – это состояние разочарования в жизни, неуверенности в себе и своих силах, смены жизненных ориентиров, возникающее у человека в определенном возрастном промежутке.

Как правило, нам более привычно слышать термин «кризис среднего возраста» в адрес мужчин 40-42 летнего возраста. Но на самом деле такое состояние появляется и в жизни каждой женщины. Примерное время наступления этого состояния у женщин приходится на 35-летний возраст, но это лишь приблизительная цифра. Кризис среднего возраста может настигнуть и уже в 33 года, и после 40 лет. Психологи считают, что кризис среднего возраста – это естественное явление в жизни человека, сопровождающее переход от одного этапа жизни в другой. И бывает он абсолютно у всех людей, но проявляется в разной степени. Некоторые совершенно не замечают его, а другие погружаются в глубокую депрессию. Спровоцировать возникновение кризиса или утяжелить уже существующий могут различные жизненные неурядицы: расставание с партнером, потеря хорошей работы, проблемы с поведением детей, проблемы со здоровьем, снижение или отсутствие сексуальной активности партнера.

Длительность кризиса среднего возраста индивидуальна для каждого. Кто-то справляется с ним за пару месяцев, а у кого-то это состояние может затянуться на несколько лет. В чем отличие периода кризиса среднего возраста от обычной депрессии? В том, что, во-первых, всегда главный мотив кризиса – это ностальгия о прожитых годах и переживания по поводу надежд, которые уже никогда не сбудутся. Во-вторых, он всегда сопровождается негативным отношением к себе. И в-третьих, после завершения кризиса среднего возраста у человека часто меняются взгляды на жизнь, вплоть до совершенно противоположных. Например, он становится равнодушным к тому, что ему раньше нравилось в жизни и приносило удовольствие. И наоборот, начинают нравится аспекты жизни, к которым ранее он был настроен критично. Может полностью смениться круг общения, интересов, стиль жизни.

Симптомы и проявления кризиса

• Постоянное терзание себя мыслями о том, что мечты молодости и жизненные планы не сбылись. Основные темы для расстройства – это то, что касается нереализованных задач и желаний:

«Мне уже 35, а я так и не успела/не смогла:

- создать семью,

- родить ребенка (первого/второго/третьего), - обзавестись собственным жильем,

- достичь успехов в карьере».

Причем, у разных женщин причины разочарований могут оказаться совершенно противоположными. Например, одна печалится о том, что занималась карьерой, и не смогла вовремя создать семью и родить детей. Другая наоборот переживает о том, что все предыдущие годы посвятила семье и детям, и при этом потеряла возможности выстроить карьеру и получить хорошую должность.

• Осуждение своих ранее совершенных действий и поступков. Женщина начинает все глубже копаться в существующей ситуации, и винить себя в том, что все в жизни сложилось так, как есть, а не так, как ей хотелось бы.

• Неуверенность в себе и своих поступках, излишнее беспокойство об обыденных вопросах, преувеличение значимости возникающих проблем. Чрезмерная обидчивость на замечания членов семьи или коллег по работе.

• Чувство опустошенности в душе, ощущения ненужности. Женщину начинают терзать мысли, что лучшие годы ее жизни уже позади, «цветущий» период ее жизни движется к завершению. Будущее видится ей безрадостным, больше нет никаких целей и желаний.

• Разочарование в муже. Мысли о неправильном выборе спутника жизни.

• Критическое отношение к своей внешности. Женщина начинает все чаще рассматривать себя в зеркало, выискивая в себе очередные недостатки. Ее постоянно тревожат возрастные изменения, появление новых морщин, признаков ухудшения фигуры, лишнего веса.

• Потеря радости от жизни, усталость от бытовых проблем, ощущение тупиковой ситуации. Жизнь кажется сплошной рутиной, без перспектив к улучшению. Плохое настроение становится постоянным спутником жизни.

• Замкнутость, отказ от общения. Желание переживать в одиночестве, отдалиться от семьи и мужа. Отсутствие интимных отношений с партнером.

Как пережить кризис

Кризис среднего возраста, как и любое другой депрессивное и неуравновешенное состояние, нельзя уничтожить одни действием и в одну минуту. Но можно взять себя в руки и постараться успокоиться, «выровнять» свое состояние, изменить свое отношение к сегодняшней жизни.

• Трезво оценить свои перспективы и силы и, если есть реальная возможность, попробовать изменить ситуацию в желаемую сторону (планировать беременность, получить второе образование, пойти на курсы, которые помогут найти новую работу, начать откладывать деньги на отдых).

• Найти и осознать плюсы в своей жизни. Не печалиться о том, чего у вас нет, а оценить то, что у вас есть (крепкая дружная семья, собственное жилье, стабильный доход, любимое дело, дети подросли, и есть время заняться дачей и т.д.). Не оглядываться на друзей и знакомых, которые кажутся вам более успешными, удачными и привлекательными.

• Перестать винить себя во всех существующих проблемах. Еще никто в мире не смог выстроить свою жизнь идеально для себя.

• Не печалиться об уходе молодости и былой красоты, а приложить усилия для того, чтобы в данный момент выглядеть привлекательно. Подобрать нужную диету, заняться фитнесом, посещать косметолога, приобрести хорошую качественную косметику для ухода за лицом и телом. Пополнить свой гардероб новыми модными вещами, подобранными соответственно возрасту.

• Повысить свою самооценку. Полюбите саму себя, примите и полюбите свое тело. Чаще хвалите и радуйте себя.

• Перестать копаться в себе, выискивать свои недостатки.

• Наладить совместный семейный досуг. Посвящать больше времени совместным мероприятиям с мужем, детьми. К сожалению, нередко кризис среднего возраста ведет к разрушению брака и разводу. Поэтому не помешает немного «встряхнуть» и «освежить» отношения с супругом.

• Наладить сексуальные отношения с мужем.

• Не замыкаться в себе, а наоборот, постараться больше общаться с разными людьми. Если у вас есть незаполненное делами свободное время, найти себе новое увлечение, хобби. Лучше если это будут какие-либо занятия вне дома и в окружении других людей. Смена обстановки и активное общение с людьми поможет отодвинуть психологические проблемы на задний план.

• По возможности взять отпуск и отдохнуть.

Чего не надо делать?

Во-первых, не стоит зацикливаться на своих проблемах и постоянно думать о них. Лучше просто осознать их наличие и спокойно принять ситуацию. Понять, что вы не первый и не последний человек, который сталкивается с этим. Это естественное, но всегда проходящее состояние в нашей жизни.

Во-вторых, почувствовав и осознав, что вы не успели реализовать свои планы и мечты, не стоит яростно бросаться к их исполнению. Не стоит сломя голову лететь на поиски новых знакомств, пытаться забеременеть, делать пластическую операцию, бросать насиженное место и переезжать в другой город. Если вы решитесь на какие-то кардинальные перемены, то необходимо предварительно все обдумать и оценить свои перспективы.

Если вы чувствуете, что ваше депрессия заходит все глубже и глубже, и вы не можете самостоятельно справиться с проблемой, то стоит обратиться к специалисту.

Автор: Белла-Белла

Ссылки

• Что делать жене, если у супруга начался кризис среднего возраста, статья на сайте Diets.ru
• Практическая психология: как сохранить брак, статья на сайте Diets.ru