Невроз выходного дня

Невроз выходного дня – понятие в психологии, которым обозначается тревожное состояние, вызванное приближением или наступлением уикенда. Связано это беспокойство с тем, что человек, привыкший к бурному темпу жизни, просто не знает, чем себя занять, как распорядиться свободным временем. Человек испытывает неудовлетворенность, которая перерастает в нешуточный стресс. В результате за выходные жертва невроза оказывается настолько измотанной своими негативными ощущениями, что о прекрасном самочувствии не может идти и речи. Понедельник для такого человека означает освобождение, возвращение жизни в привычное русло – он счастлив и доволен и на «трудный понедельник», в отличие от многих, не жалуется.

Актуальность проблемы

Разумеется, от невроза выходного дня страдают далеко не все люди – таких беспокоящихся меньшинство. Что касается всех остальных, то они полноценно отдыхают, но даже если об интересном, качественном отдыхе речь не идет, не тяготятся тем, что провели субботу, высыпаясь, а в воскресенье «разгребали дома мусор» и только часик погуляли в ближайшем парке.

Невроз выходного дня – кошмар людей, которых напрягает ситуация отдыха. Именно для них жизнь в отсутствие работы и необходимости спешить останавливается, замирает, перестает приносить радость и удовлетворение.

Почему же люди страдают от невроза выходного дня вместо того, чтобы наслаждаться долгожданным отдыхом?

• Трудоголизм. Трудоголикам, главная радость жизни которых заключается в работе, тяжело переключаться и наслаждаться чем-то еще. Дело в том, что ничто не доставляет им такого удовольствия, как работа. А значит, необходимость ее прекратить вызывает тоску. Поэтому трудоголики часто берут работу на выходные. Если такой возможности нет, тут-то и обостряется невроз.

• Неумение отдыхать. Кому-то выходные не доставляют радости просто потому, что они не умеют отдыхать - не умеют организовать себя и куда-то выбраться, заинтересовать друзей, развлечь себя.

• Надоевшие сценарии. Ну, сделали дома генеральную уборку. Ну, съездили за продуктами. Посмотрели телевизор, сходили в гости. И так долгие годы... Надоедает. Поэтому выходные со временем перестают доставлять удовольствие.

• Отсутствие интересов. Если весь круг ваших интересов сводится к тому, чтобы попить с подругой кофе на кухне, погулять с ребенком во дворе и посмотреть любимое шоу, понятно, почему вам скучно. В мире так много разных увлечений, а вы «прозябаете» за скучными занятиями.

• Невозможно самостоятельно выбрать вариант проведения выходных. Если досуг выходных определяется каким-либо императивом (например, каждые выходные к родителям в деревню или в гости к свекрови), вам, скорее всего, больше понравится внеплановый выход на работу. Отсутствие выбора, как распорядиться своим свободным временем, лишает удовольствия от уикенда.

• Одиночество. Если у человека много подруг и друзей, ему не составит труда найти себе занятие на выходные. Друзья сами постоянно звонят и предлагают – кто-то тащит в кино, кто-то в театр, кто-то приглашает на новоселье. Находятся любители походов и других видов вылазок на природу. Куда проблематичнее тем, у кого друзей нет или всего одна-две подружки. Стоит приятельницам построить собственные планы (например, уехать к родственникам), как вам уже некуда деваться – приходится коротать выходные в одиночку.

Как «вылечиться»?

• Хобби. Найдите себе занятие по душе. Почитайте на форумах, какие у людей хобби – возможно, что-то вас заинтересует. Попробуйте одно и второе и третье – пока не найдете занятие, которое будет вас расслаблять, отвлекать, приносить удовольствие, реализовывать ваши творческие способности. Когда вы найдете хобби, то будете уделять ему свое свободное время, и выходные перестанут для вас быть проблемой.

• Планы. Наверняка, периодически вы чего-то хотите – куда-то сходить или съездить. Записывайте свои желания в специальный блокнот. За несколько дней до выходных (или когда оканчиваются предыдущие выходные) подумайте, куда можно было бы отправиться через неделю. Если ничего не приходит в голову, выберите из списка.

• Подготовка. Подготовьтесь к выходным. Если есть возможность – купите билеты, договоритесь с кем-то встретиться. Когда билеты куплены, а меню пикника уже «утверждено», беспокойств и тягостных раздумий уже не будет.

• Друзья-родственники-знакомые. Если вы испытываете чувство одиночество, просмотрите контакты в мобильнике, страничку в «одноклассниках». Подумайте, с кем давно не общались и хотели бы встретиться. Позвоните и договоритесь.

• Приятности. Даже если на выходных вам предстоит какое-то неприятное дело (например, поездка к родственникам мужа, которые вам не нравятся или генеральная уборка или посадка картошки), запланируйте наряду с этим хоть что-то приятное лично для вас.

• Тренинги. Если вы не представляете чем себя занять на выходных, запишитесь на какой-нибудь интересный тренинг. Не факт, конечно, что он будет эффективным настолько, насколько обещает реклама, но... Во-первых, это возможность пообщаться. Во-вторых, познакомиться с новыми, интересными людьми. В-третьих, возможность послушать – вновь ощутить себя студентом, который слушает «умного преподавателя». В-четвертых, игровые формы, используемые на тренингах, вас развлекут. В-пятых, это довольно необычное времяпрепровождение, поэтому впечатлений будет выше крыши. Благо, и тему можно подобрать интересную, а самый дорогой вариант брать не обязательно. Есть много доступных по цене, интересных тренингов, которые, к тому же, могут принести вам реальную пользу.

Ссылки

• Уикенд с хэппи-эндом, статья в женском журнале myJane.ru