Калланетика

Калланетика эффективна и занимает всего 2 часа в неделю

Калланетика (калланетик) – комплексная система упражнений для всех частей тела, направленных на растяжение и сокращение мышц. Калланетика состоит из упражнений, взятых из различных восточных гимнастик, а также специальных дыхательных упражнений. Всего один час занятий гимнастикой калланетик дает организму нагрузку, равную 24 часам аэробики или 7 часам классического шейпинга. Каждое упражнение в калланетике разработано таким образом, что в работу включаются все мышцы тела.

История

Автором популярной системы упражнений является американка Каллан Пинкней, в честь которой и было названо новое направление в фитнесе. Вскоре эта гимнастика стала любимицей американок, а затем покорила и Европу. Горячей поклонницей калланетики является певица Ферджи, личным тренером которой и была Калан Пинкней. Обожает эту гимнастику и Барбара Стрейзанд, которая заявляет, что именно регулярные упражнения по данной системе являются залогом ее прекрасного самочувствия и стройной фигуры.

Автор методики прекрасно знает, как женщины не любят заниматься гимнастикой – тем более каждый день. Поэтому она разработала уникальную систему, которая позволяет добиться громадного результата, занимаясь всего 1-2 раза в неделю. Два раза больше касается начального периода, когда женщине необходимо сбросить лишний вес. Для поддержания же прекрасной фигуры достаточно всего одного раза в неделю. Какая еще система даст такой прекрасный результат при минимальных вложениях сил и времени?

== Преимущества ==

Калланетика – комплекс упражнений для проработки крупных и мелких мышц всего тела

Калланетика обладает рядом неоспоримых преимуществ по сравнению с другими видами гимнастики, в частности:

• уровень обмена веществ в мышечной массе резко возрастает – следовательно, сжигается большой объем калорий;
• во время занятий все мышцы прокачиваются равномерно;
• задействуются не только крупные мышцы, но и мелкие – в результате мышцы крепнут и обретают «балетную» форму;
• значительно улучшается осанка;
• поднимается грудь, ее форма становится более красивой;
• подтягивается живот, улучшается форма ягодиц;
• вы начинаете прекрасно владеть своим телом.

Самое приятное, что результат можно ощутить уже через несколько занятий. Сравните – при занятиях другими видами фитнеса ждать приходится месяцами.

Противопоказания

Как и в каждом виде фитнеса, в калланетике есть ряд противопоказаний и ограничений:

• После операций занятия калланетикой разрешаются только спустя год после хирургического вмешательства.
• Женщинам после кесарева сечение придется подождать полтора года, прежде чем заняться любимым видом фитнеса.
• Занятия калланетикой запрещены тем, кто имеет астматические заболевания.
• Щадящий режим занятий рекомендуется выбрать тем, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом людям, которые страдают плохим зрением.
• Категорически запрещается приседать при наличии геморроидальных узлов.
• Не стоит начинать занятия, не пройдя консультацию у врача при любых заболеваниях отдела позвоночника.
• При варикозном расширении вен нельзя выполнять упражнения по укреплению ног (приседания, полуприседания и т.д.). Выполнять можно только гимнастику, которая воздействует на часть ног от голени до бедра.
• Не следует спешить на тренировку после перенесенного инфекционного заболевания. Вначале следует пропить курс витаминов и минералов, а после консультации с врачом приняться за укрепление мышц и формирование фигуры вашей мечты.

Рекомендации

1 час калланетик = 24 часа аэробики = 7 часов шейпинга

• Нагрузка должна даваться постепенно. Не следует принуждать свое тело к тому, к чему оно пока не готово.
• В самом начале занятий калланетикой чаще отдыхайте. Постарайтесь не перенапрягаться.
• Лучше выполнять упражнения перед зеркалом. Это поможет вам лучше фиксировать движения.
• Старайтесь не задерживать дыхание, в противном случае ваш организм будет страдать из-за недостатка кислорода.
• Движения лучше выполнять в тишине, чтобы не сбился ритм.
• Следует быть готовым к тому, что в начале занятий вы прибавите в весе, поскольку начнут накачиваться мышцы. Не следует придавать этому значение – вскоре все придет в норму, и вы начнете по-настоящему нравиться себе в зеркале.

Ссылки

• Калланетика, статья на Herpes.ru
• Из домохозяйки – в балерины, статья на Kulina.ru
• Калланетика – красивая фигура, статья на Sport-4health.com