Метод Фукуцудзи

Метод Фукуцудзи – статическое растягивающее упражнение, придуманное японским доктором Фукуцудзи, позволяющее уменьшить талию и выровнять осанку.

Суть метода

Для выполнения упражнения, составляющего суть метода Фукуцудзи, следует предпринять следующие действия:

• скатать из полотенца тугой валик длиной примерно 40 см и толщиной примерно 10 см. Чтобы зафиксировать его, перехватите сверток резинкой или перевяжите веревкой;
• сядьте на пол или любую другую достаточно твердую горизонтальную поверхность (Кушетка, массажный стол или т.п.);
• Лягте на спину, разместив валик под поясницей (строго под пупком);
• ноги раздвиньте на ширину плеч, стопы направьте вовнутрь (скосолапте) так, чтобы большие пальцы уперлись друг в друга;
• прямые руки поднимите вверх и расположите вдоль головы на полу ладонями вниз, соединив при этом мизинцы. Растяжка и гибкость не всегда позволяют держать в таком положении руки ровно. Первое время принципиально поднять их над головой и соединить мизинцы. Если не удается удерживать при этом руки прямыми, не страшно.

В таком положении рекомендуется оставаться в течение 5 минут. Вы удивитесь, но это может оказаться не так просто. Если оставаться в вышеописанном положении в течение 5 минут – для вас сверхзадача, выполняйте первое время упражнение хотя бы в течение 1-2 минут, но каждый раз старайтесь это время увеличить и довести до рекомендованных 5 минут. Также упражнение Фукуцудзи можно выполнять аналогичным образом, переместив расположение валика под грудь. Тогда можно выгоднее «прорисовать» бюст. Автор методики доктор Фукуцудзи рекомендует заниматься таким образом ежедневно, а заметный результат обещает уже через месяц.

Разрабатывая свой способ уменьшения талии, японец пришел к выводу, что главная причина широкой талии – это неправильное расположение костей таза и подреберья. Если это исправить, то талия станет заметно тоньше, грудь – пышнее, осанка – ровнее и даже рост – выше. На это и направлено упражнение Фукуцудзи. Собственно, давно известно, что ровная осанка визуально способна увеличить рост и объем груди, опять же визуально уменьшив при этом талию и живот. Человек, который держит спину ровно, всегда выглядит более подтянуто, чем сутулый обладатель аналогичной фигуры. Видимо, этот принцип и лег в основу разработки метода Фукуцудзи.

Преимущества метода

• Само упражнение не отнимет у вас много времени даже, если вы станете делать его ежедневно.
• По степени воздействия метод можно сравнить с благотворным влиянием йоги , где также множество асан с прогибами в спине новичкам рекомендуется выполнять с помощью валика. Метод действительно позволяет улучшить осанку, мягко растянуть позвоночник, избавиться от дискомфорта в его спинном отделе, убрать физические и эмоциональные «зажимы».
• Как показывает опыт практикующих метод Фукуцудзи, талия действительно с помощью этого упражнения со временем становится тоньше. В отзывах в сети часто можно встретить ссылку на положительную динамику снижения объема талии до 4 см.
• Также в ряде блогов сообщается о приятных «побочных» явлениях при применении метода. Так, некоторые блогеры сообщают о собственном положительном опыте в борьбе со сколиозом благодаря именно методу Фукуцудзи.

Недостатки метода

• Журналисты поспешили метод Фукуцудзи отнести к феноменальным способам похудения , который за кратчайшее время позволяют уменьшиться в объемах и выглядеть заметно стройнее. Однако это не совсем так. Сжигания жира в результате практик этого растягивающего статического упражнения не происходит. Поэтому сравнивать его с другими более энергозатратными способами похудения нельзя.
• Также, не смотря на положительные примеры реальной помощи метода в борьбе со сколиозом, прежде, чем практиковать упражнение Фукуцудзи, лучше проконсультироваться с профильным специалистом. Потому как метод вместо помощи в проблемах со спиной, способен их усугубить. В первую очередь это касается людей, страдающих остеохондрозом.

Будьте последовательны при выборе методов улучшения своей фигуры и берите от придуманных для этого методов все лучшее и полезное!

См.также

• Жир на боках
• Упражнения для пресса
• Упражнения для красивой фигуры
• Правильная осанка
• Снижение аппетита

Ссылки

• Аэробика «Шесть» или Волшебное превращение живота в пресс, женский журнал MyJane.ru
• Факты и рекомендации желающим привести себя в форму, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Фитнес-удар по брюшным мышцам, портал для худеющих Diets.ru