Нерегулярное питание

Фото:David Cabrera/Rusmediabank.ru

Нерегулярное питание – это не только прямая угроза весу, но и мощнейший фактор, наносящий вред здоровью. Диетологи не напрасно советуют кушать по часам. А недавнее исследование на эту тему только доказало вред беспорядочного принятия пищи.

Актуальность

Система питания – это важнейшая часть здорового образа жизни человека. Система включает в себя такие составляющие, как:

• принятие пищи в одно и то же время;
• еда в подходящее для этого время (не ночью), что соответствует биологическим ритмам;
• здоровая еда, а не пустые калории;
• определенный рекомендуемый калораж питания.

Если эти составляющие частично или в полном составе отсутствуют, это наносит организму человека непоправимый вред. Таково заключение исследования, итоги которого разместил Proceedings of the Nutrition Society. Согласно проведенному исследованию, нерегулярное питание приводит к таким заболеваниям, как:

• сердечно-сосудистые недуги;
• сахарный диабет;
• ожирение.

Чем грозит неправильное питание

Авторы новейшего исследования по теме питания, которые представляют Королевский колледж Лондона и Университета Ньюкасла (Великобритания), выяснили, что нерегулярное питание повышает опасность развития метаболического и кардиометаболического синдрома. Это весьма опасные состояния, которые ведут к целому ряду нарушений в сосудистых и обменных функциях организма.

На что влияют биоритмы

Хаотичное питание ведет к тому, что нарушаются природные суточные биоритмы организма. Но это нарушение очень опасно по той причине, что с ним связаны важнейшие процессы метаболизма:

• чувство голода;
• переваривание пищи;
• холестерина и глюкозы.

Больше всего от нарушения биоритмов страдают кишечник и печень. Какая еда убивает здоровье Нерегулярная еда убивает здоровье человека. Если вы отказываетесь от хронопитания (приема пищи в определенное время), это убивает здоровье и нарушает метаболизм. Опаснее всего при этом:

• быстрые перекусы;
• еда на ногах, на бегу;
• еда в ночное время.

Беспорядочное и нерегулярное потребление калорий и становится причиной того, что в организме процветают патологические процессы. При этом речь не идет о конкретной сумме калорий на завтрак, обед и ужин. Самое главное – пища должна быть полноценной и поступать в организм в определенное время.

Правильное питание - какое оно?

Ученые заявили, что самое правильное питание – это трехразовое полноценное питание. Они категорически против дробного питания, поскольку это только увеличивает риск набора лишнего веса. Так что дробное питание – очень плохая система питания, провоцирующая ожирение. К слову, это не первое исследование, которое доказывает пользу для организма и фигуры питания по часам. Диетологи почти всегда советуют эту меру. С дробным питанием многие, конечно, могут не согласиться. Но если проблема лишнего веса существует, есть смысл попробовать перейти на трехразовое питание, чтобы постоянно не разжигать в организме голод.

См.также

• Режим питания

Ссылки

• Завтрак, кулинарный портал Povarenok.ru
• Как выглядит полезный завтрак?, женский журнал myJane.ru
• Сколько вреда наносят детям «здоровые» сухие завтраки?, социальная сеть для родителей Stranamam.ru
• Засуха в тарелке, социальная сеть для худеющих Diets.ru