Здоровье ног
Правила здоровья ног – набор полезных привычек и принципов, позволяющих сохранить здоровье и красоту ног.
Содержание
Актуальность
К сожалению, ноги – та часть тела, которой мы уделяем меньше внимания, чем лицу]], волосам и рукам. Между тем, на ноги ложится большая нагрузка. В прямом смысле слова, ноги должны носить вес нашего тела на себе, выдерживать физическую нагрузку. При этом состояние нашего здоровья часто отражается и на внешнем виде ног и на нашем общем физическом состоянии. Красивые ноги, легкая походка – это отражение внутреннего здоровья организма. Что же делать, чтобы ноги оставались здоровыми?
Обувь
К правильной обуви нужно приучать человека с детства. Носите удобную, качественную обувь. Обувь должна соответствовать размеру и сезону. Следите за тем, чтобы нога не потела и не отекала. Своевременно сушите и меняйте стельки. Ухаживайте за обувью в соответствии с рекомендациями. Надевайте обувь, исходя из ситуации. На праздник надевайте нарядную обувь, можно на высоком каблуке или танкетке, а на спортивные мероприятия или для длительных прогулок по городу – удобную и спортивную обувь без каблука. Покупая обувь своему ребенку, всегда обращайте внимание на стельку. Лучше всего использовать ортопедическую стельку, которая правильно формирует детскую стопу для избегания детского плоскостопия и деформирования стопы.
Без обуви
Чаще ходите босиком. Летом воспользуйтесь возможностью пробежать по лугу, пройтись по пляжу или по утренней росе. Полезно для ног и хождение по морской гальке – округлым камушкам. Это отличный натуральный массаж. На стопе находится большое количество энергетически важных точек. Массаж стопы - полезное средство для здоровья внутренних органов и повышения энергетики всего организма. Массаж стопы можно выполнять, используя обычный мячик для большого тенниса. Перекатывайте мяч стопой. Если выполнять такое простое упражнение 10 минут каждый день, то здоровье ног значительно улучшится. Можно выполнять массаж стоп самостоятельно руками. Разминайте стопу, помассируйте каждый пальчик кистями обеих рук.
Лечите ноги
Если есть проблемы со здоровьем ног, например, варикозное расширение вен, тянущие боли, болезненные ощущения в коленях, косточки на ногах, то не откладывайте посещение доктора. Грамотная профессиональная консультация – это самый прямой путь к здоровью ног. Получите рекомендации и выполняйте их. Качественные лекарственные препараты и современные мази могут помочь вернуть здоровье и красоту ногам. Вместе с тем, пользуйтесь народными средствами. Они широко применяются как в лечении, так и в профилактике заболеваний ног. Часто используются для поддержания красоты ног.
Народные средства для здоровья и красоты ног
Для профилактики и лечения варикозного расширения вен можно использовать мази и гели, содержащие конский каштан. А также приготовить настойку конского каштана самостоятельно. Для этого стакан измельченных цветков или молодых плодов конского каштана (плоды измельчить) настаивать на о,5 литре водки в течение семи дней в темном месте, постоянно взбалтывая. Принимать настойку внутрь по 30-40 капель три раза в день за полчаса до еды, а также втирать в ноги. Ешьте больше лимонов, моркови, черной смородины, болгарского перца, фасоли, рыбы и творога.
От грибковых заболеваний подошвы ног и пальцев ног поможет протирание свежим томатом или томатным соком. Если у вас появился зуд на ногах, предположительно, от грибка, быструю и эффективную помощь может оказать протирание раствором яблочного уксуса. Растворите 1 столовую ложку яблочного уксуса в 3 столовых ложках воды и протирайте ноги 2-3 раза в день. Это средство является отличным профилактическим средством. Также можно протирать и ногу до колена, это поможет снять усталость. При потливости ног хорошо помогают ванночки с корой дуба, ромашкой, с добавлением морской соли, квасцов или ванночка с крепким отваром овсяной соломы. Если нет соломы, можно добавить овсяные хлопья пополам с корой дуба. Можно подержать ноги в ванночке, в которую добавлена заварка черного чая без ароматизаторов. Подробнее о ванночках вы можете прочитать в статьях «Ванночки для ног», «Летние ванночки для ног».
Усталость ног
При длительной ходьбе или длительном стоянии ноги могут сильно уставать. Очень полезно несколько раз в день делать простые упражнения для ног от усталости. Это могут быть перекаты с пятки на носок, с носка на пятку. Постойте на одной ноге, перенеся вес тела на одну ногу, затем на другую ногу. Походите на носках, на внутренней и внешней поверхности стопы. Сгибайте и разгибайте пальцы ног. По возможности прилягте и поднимите ноги вверх, обопритесь на стену. Полежите так хотя бы минут 10. Если вы прилегли отдохнуть, подложите под ноги валик.
Протрите ноги кусочком льда, если ваши ноги «горят» или опустите в холодную воду на 2-3 минуты. Очень полезны контрастные ванночки или контрастный душ для ног. Держите ноги 2 минуты в горячей воде, затем в холодной воде. Повторить 5-10 раз. Закончить процедуру холодной водой.
Выполняйте наши рекомендации, следите за своим здоровьем и оставайтесь красивыми!
См.также
Ссылки
- Боль в ногах? 10 простых решений, статья в социальной сети MyCharm.ru
- Ванночки для ног. Как эффективно снять усталость, статья в женской социальной сети MyJulia.ru
