Самовнушение для похудения
Самовнушение для похудения, по мнению психологов, психотерапевтов, диетологов играет не самую последнюю роль в успешном снижении общего веса.
Содержание
Действие самовнушения для похудения
Методом самовнушения активно пользуются различные специалисты по системам похудения по отношению к своим пациентам и подопечным (психологи, врачи-гипнологи, психотехники, диетологи, спортивные тренеры, диетологи и другие).
Метод насчитывает не один десяток лет своей востребованности. Отсюда вывод - такой долгий период он не продержался бы среди других методов снижения веса, если бы не был результативным.
Метод прост. Желая похудеть, человек мысленно отдает себе, своему подсознанию приказ с помощью собственных мыслей, определенных фраз, слов, аффирмаций о том, что он одержим желанием похудеть. Имея «отправную точку» в голове и четко сконструированную цель (например, похудеть на 10 кг), человек добивается гораздо больших результатов, нежели он бездумно бы занимался рядом упражнений для снижения веса или находился на диетическом питании.
То есть в данном случае человек действует не только на физическом уровне, воздействуя определенными методами на свое тело, но и на психологическом, разумном, подключая скрытые функции мозга к более успешному снижению веса тела.
Как научиться составлять тексты для самовнушения к похудению?
За обучением методикам самовнушения для похудения можно обратиться к соответствующим специалистам. Однако, система очень проста для ее самостоятельного осваивания.
В Интернете существуют многочисленные аудио-, видео- записи текстов, фраз, настроев, упражнений из данного метода.
Тексты, которые используются для метода самовнушения, должны внушать уверенность в своих силах, быть понятны, наконец, должны нравиться. Если текстов «по душе» не находится в Рунете, вполне возможно составлять их самостоятельно, используя для этого некоторые принципы:
- следует использовать в составлении фраз только положительные утверждения;
- нельзя применять в словах отрицание, частицу «не»;
- фразы должны быть емкими, понятными для сознания, на родном языке.
Методы самовнушения для снижения веса
Использование текстов, фраз, настроев, аффирмаций. Такие литературные тексты для похудения следует записать на листке бумаге или распечатать со страниц веб-ресурсов и читать при каждом удобном случае, проговаривать вслух при возможности. Самое лучше время для восприимчивости подсознания и чтения аффирмаций вслух – раннее утро, сразу после пробуждения.
Визуалиция плюс самовнушение. Для осуществления этого метода требуется по собственному дому развесить крупные фото людей, которые являются по мнению желающего похудеть эталонами красоты и достижения. Такие же фото нужно повесить на холодильник, шкаф с продуктами, чтобы при очередном желании съесть что-то калорийное, фото служили напоминанием о поставленных целях.
Уроки самовнушения. Чтобы претворить метод в реальность, следует остаться одному в затемненной комнате, прикрыть окна шторами, включить аудиозапись с наговоренной в ней текстами психологических настроев на улучшение физического состояния, налаживания обмена веществ, снижения веса, предпочтения правильной сбалансированной пищи. Прослушивая подобные уроки, нужно стараться вдумываться в каждое их слово, примерять фразы на себя.
Урок медитации. Нужно в расслабляющей обстановке, сидя в кресле и с прикрытыми глазами, представить себя и свое тело в том виде, в котором оно находится сейчас. Затем нужно мысленно, как скульптор, «отсекать» от тела все то, что не хотелось бы в нем видеть. То есть нужно усилием мысли создавать желаемый рельеф собственного тела. По окончании урока следует закрепить это новое тело в своем подсознании. Когда захочется съесть что-то калорийное, жирное, соленое, копченое, мучное, нужно вызывать из подсознания то тело, которое сами и построили и переключаться, чтобы его достигнуть в реальности, на более полезные блюда.
Примеры фраз для самовнушения к похудению
- Я стройная и красивая;
- Я здоровая, у меня отлично налаженный обмен веществ;
- Мне подвластно мое тело, я похудела быстро;
- Мое похудение для меня полностью достижимо и реально;
- Мое тело подтянутое и стройное.
Дополнительные меры для похудения
Метод самовнушения будет гораздо более действенным, если подключить к нему применение физических упражнений, хотя бы по часу в день.
Следует пересмотреть собственное питание, сбалансировать его по калорийности и приему питательных и витаминных элементов.
Необходимо использовать в похудении косметические домашние процедуры: обертывания с пищевой пленкой, ванны, антицеллюлитные обработки кожи, массаж.
Ссылки
- Полезные свойства воды или самовнушение?, женская социальная сеть myJulia.ru
- На пути к стройности, или Сага о том, как это было в моей жизни…, портал красоты myCharm.ru
- Самовнушение для похудения, социальная сеть для худеющих Diets.ru
