Типы женских фигур
Тип женской фигуры – это особенность строения женского тела, при которой жировые отложения производятся в определенных участках фигуры, в зависимости от индивидуальной генетической предрасположенности человека.
Идеального типа женской фигуры не существует. Можно лишь приблизить параметры своего тела к желаемым с помощью физических упражнений, сеансов массажа, здорового питания и, что не маловажно, правильно подобранного нижнего белья и верхней одежды.
Содержание
История
За всю свою историю понятие об идеальном женском теле претерпевало постоянные изменения.
В доисторический период времен палеолита (более 12000 лет до нашей эры) идеалом женской красоты были женщины с гипертрофированными формами, о чем свидетельствуют статуэтки, найденные в процессе археологических раскопок.
Во времена античности культом красоты являлась высокая вечно молодая женщина с длинными стройными ногами и маленькой грудью, имеющая величественную походку и грациозную стать.
В средние века женщину ассоциировали, прежде всего, с матерью. Идеалом женского тела при этом являлась фигура, лишенная женственности с невыраженными бедрами, талией и округлым животом.
Однако в эпоху возрождения культ женщины возвращается. Идеалом женской красоты вновь становятся пышные женские формы.
Во времена классической эпохи фигура женщины должна отвечать строго установленным параметрам, к которым относилась осиная талия, утянутая в корсет, пышная грудь и белая кожа.
Однако в 18 веке в эпоху Просвещения идеалом женской красоты является естественность. Женщина воспринимается такой, какая она есть – со своими достоинствами и недостатками.
В 19 веке идеалом красоты по-прежнему является женщина с внушительными формами, пышной грудью и бедрами, округлыми плечами и руками.
Однако с наступлением 20 века идеал красоты претерпевает резкие изменения. В моду входят короткие юбки, женственность с долей эротизма. Идеальной красотой принято считать чувственные женские тела с плоским животом, стройными и мускулистыми ногами и руками.
Появляется стереотипный, так называемый, идеал «90-60-90».
Однако при всем многообразии вкусов и изменений приоритетов к тому или иному очередному идеалу не стоит забывать, что отдельно взятые параметры груди, бедер, рук и ног ничего не значат, весомое значение имеет их пропорция между собой.
Об этом впервые заговорил великий Леонардо Да Винчи в своей теории о пропорциях идеальной модели человеческого тела.
На основе этой теории значительно позднее появилась классификация основных типов женских фигур, основой которой является пропорциональное соотношение параметров плеч и бедер женского тела.
Определение типа женской фигуры
Для того чтобы определить, к какому типу относится ваша фигура, необходимо подробно изучить строение вашего тела и выделить для себя основные его особенности.
А помочь в этом может приведенный ниже тест.
Для начала необходимо раздеться и встать перед зеркалом. Далее без преувеличения и без прикрас, глядя на себя, необходимо ответить на несколько вопросов:
1. Какой формы ваша фигура?
- талия едва заметна, а плечи и бедра имеют одинаковый обхват (вариант В)
- плечи и бедра имеют одинаковый обхват, однако талия четко выражена (вариант Б)
- размер бедер значительно больше обхвата плеч. Талия при этом стройная (вариант А)
- бедра значительно меньше обхвата плеч. Широкие плечи, почти незаметна талия (вариант Г)
- плечи и бедра имеют одинаковый обхват, однако объем талии больше объема бедер (вариант Д)
Рассмотрим каждую часть тела в отдельности
2. Начнем с ягодиц:
- ягодицы не вырисовываются, формы почти нет (вариант В, Г и Д)
- ягодицы имеют аппетитные округлые формы (вариант А и Б)
3. Что, по вашему мнению, является в наибольшей степени проблемной зоной вашего тела? Где сосредоточены на ваш взгляд жировые отложения?
- спереди: грудь, талия, живот (вариант В, Г, Д)
- сзади: ноги, ягодицы (вариант А)
- равномерно (вариант Б)
4. Имеются ли на ваших бедрах «ушки»?
- нет (вариант В, Г и Д)
- да (вариант А и Б)
Теперь рассмотрим распределение веса:
5. Если вы поправитесь на пару килограмм, где они острее всего будут заметны?
- ноги, руки (вариант Б)
- талия (вариант В, Д)
- бедра, ягодицы (вариант А)
- плечи, шея, руки (вариант Г)
6. Если вы поправитесь еще на пару килограмм, у вас станет ли округлым лицо?
- да (вариант В и Г)
- нет (вариант А, Б и Д)
7. Если вы поправитесь еще на пару килограмм, увеличатся ли в объемах руки и ноги?
- да (вариант В и Г)
- нет (вариант А, Б и Д)
Оценим вашу физическую активность:
8. Как часто вы занимались спортом в юности?
- предпочитала спокойные игры (вариант А, Д)
- любила спорт, участвовала во всех соревнованиях (вариант Б)
- была достаточно спортивной (вариант Г)
- к спорту относилась спокойно (вариант В)
9. Если вы ставите целью сбросить вес, то в первую очередь вы:
- ограничиваете себя в питании (вариант В)
- ограничиваете себя в питании и добавляете пару часов минимальных физических нагрузок в неделю (вариант Г)
- садитесь на диету и прибегаете к высоким физическим нагрузкам (вариант Г, Д)
- спорт всегда присутствовал в вашей жизни, вы лишь добавляете диету (вариант Б)
10. Если вы прекращаете занятия спортом, быстро ли набираете вес?
- да — В, Г и Д
- нет — А и Б
Теперь для определения типа вашей фигуры необходимо подсчитать, наибольшее количество ответов каждого из вариантов.
При преобладании ответа «А» ваша фигура принадлежит к типу «А» или «Груши»
«Б» - к типу «Х» или «Песочных Часов»;
«В» - к типу «Н» или «Прямоугольников»;
«Г» - к типу «V» или «Перевернутых Треугольников»;
«Д» - к типу «О» или «Яблока».
Если у вас преобладает сразу несколько вариантов ответов, значит, ваш тип фигуры относится к смешанному типу. То есть необходимо учесть рекомендации для обоих типов фигур.
JybmFn <a href="http://dycqprtkagwq.com/">dycqprtkagwq</a>, [url=http://agsfufmusxtr.com/]agsfufmusxtr[/url], [link=http://qcaldrtcbpgj.com/]qcaldrtcbpgj[/link], http://msaogxqglazc.com/
Тип «Х» или «Песочные Часы»
Этот тип фигуры считается идеальным, в котором соблюдены все пропорции женского тела – объем бедер равен объему плеч, при этом четко очерчена талия. Даже при значительной прибавке, излишний вес откладывается пропорционально, преимущественно в бедрах и груди.
Единственным недостатком, от которого может пострадать фигура, это появление своеобразных «ушей» в районе бедер при наборе веса.
Для восстановления формы обладательницам данного типа фигуры, как правило, необходимо чуть подкорректировать режим питания и укрепить мускулатуру.
Физические упражнения должны давать равную нагрузку, как на плечи, так и на ноги, и включать в себя:
- бег;
- степ;
- аэробные упражнения;
- поднятие ног в положении лежа /стоя;
- качание пресса с закреплением ног;
- качание спины с закреплением ног;
- упражнения на руки с гантелями;
- танцы.
В питании особых ограничений у данного типа фигуры нет, однако этим не стоит злоупотреблять.
В одежде следует вбирать такие фасоны, которые выигрышно бы подчеркнули талию.
В качестве аксессуаров удачно подойдут широкие пояса. Стиль при этом приветствуется любой – как спортивный, так и романтичный или деловой. Среди тканей необходимо отдать предпочтение эластичным, обтягивающим фигуру или струящимся и легким материалам.
Одежда должна быть утонченной и выигрышно показывать все достоинства данного типа.
Тип «Н» или «Прямоугольник»
Особенностью данного типа фигуры является практически одинаковые объемы плеч, талии и бедер. В большинстве случаев обладательницы данного типа склонны к полноте, но, худея, становятся намного ближе к идеальному типу «Песочных часов», нежели чем остальные типы фигур.
Основной проблемой данной фигуры является живот и широкая талия.
Решением данной проблемы в сфере физических упражнений являются:
- бег и быстрая ходьба;
- качание пресса, лежа с закреплением ног;
- качание мышц спины с закреплением ног;
- поднятие коленей к животу лежа;
- хула-хуп;
- плавание.
Помимо физических упражнений данному типу фигуры необходим жесткий контроль калорий.
Рекомендована низкоуглеводная диета или диета, богатая белковой пищей. Однако от молочного белка лучше отказаться.
В одежде, подходящей для данного типа, лучше отдать предпочтение грубым, массивным тканям с нечеткими геометрическими линиями и узорами, выигрышно «вырисовывающие» талию.
Однако при выборе одежды необходимо быть предельно осторожными и обратить внимание на классический стиль с заниженной посадкой талии. Вырезы на блузах должны быть либо овальной, либо квадратной формы; рукав - коротким, либо отсутствовать вообще. Неотъемлемый атрибут – ремень.
Важно помнить, что акцент для данного типа фигуры вы необходимо ставить на груди и ногах, нежели на талии и бедрах.
Тип «V» или «Перевернутый Треугольник»
Данный тип фигуры обусловлен одной значительной особенностью: фигура женщины данного телосложения была бы идеальной – маленькая грудь, осиная талия, небольшие бедра, длинные ноги, если бы не одно «НО» - широкие непропорционально фигуре плечи. Из-за чего внешний образ женщины выглядит массивно.
Жировые отложения производятся в основном в районе плечи, рук и шеи.
Для приближения параметров тела к желаемым, идеальным, данному типу фигуры следует уравновесить верх тела и низ с помощью силовых упражнений. При этом необходима максимальная весовая нагрузка при небольшом количестве подходов.
К физическим упражнениям данного типа относятся:
- все виды аэробной нагрузки с утяжелением;
- велотренажер;
- лыжный тренажер (или лыжный спорт) ;
- ходьба с утяжелителем;
- беговая дорожка.
Помимо физической нагрузки необходимо придерживаться определенных правил в питании. Рацион дня для данного типа фигуры преимущественно должен состоять из сложных углеводов (круп, каш, макарон и т.д.), овощей и фруктов. При этом белковую пищу лучше ограничить и с красного мяса перейти на белое – птицу и рыбу. Завтрак должен быть легким, а ужин наоборот обильным.
В связи с тем, что нижняя часть фигуры является идеальной, необходимо подчеркнуть данные достоинства правильно подобранной одеждой.
Блузки следует выбирать с V-образным вырезом, желательно использовать вертикальную полоску, что зрительно сделает плечи уже. Нижняя часть одежды должна облегать тело, но не зауживаться к низу, и подчеркивать идеальные пропорции. В цвете при выборе верхней части одежды лучше отдавать предпочтение темным оттенкам, при выборе нижней (юбок и брюк) – более светлой. При этом ткани использовать более жесткие, строгие.
Из аксессуаров больше подойдут украшения угловатых форм, в том числе браслеты, серьги и туфли.
Необходимо помнить, что акцентом данного типа фигуры являются стройные ноги, которые нужно выигрышно подчеркнуть.
Тип «О» или «Яблока»
Данный тип фигуры сочетает в себе, казалось бы, несочетаемое: стройные ноги и бедра, при этом стройные руки и плечи, величественную осанку, и … полное отсутствие талии. Лишний жирок у данного типа фигуры распространяется в районе живота и спины.
Для данного типа женской фигуры необходимо расставить акценты таким образом, чтобы первое, что привлекало внимание, было лицо и линия декольте, а далее ноги. Проблемную область талии необходимо корректировать.
Одним из способов коррекции фигуры являются физические упражнения и диета.
При этом главными физическими упражнениями становятся:
- качание пресса;
- хула-хуп;
- скручивания корпуса.
В диете следует избегать перекусов. Следует четко соблюдать режим дня: плотный углеводный завтрак, белково-жировой обед и легкий ужин (клетчатка или фрукты, овощи).
Однако помимо данных средств для улучшения зрительного образа фигуры существует умение правильно подбирать одежду.
Центральное место среди помощников удлинить фигуру и скорректировать данный тип телосложения в одежде, является ассиметрия – косой край юбок, платьев или блузок; разного покроя рукава; сочетание разных тканей и цветов – все это поможет правильно расставить акценты.
Подчеркнуть стройные ноги и красивую грудь помогут платья с завышенной талией или платье-футляр.
При этом необходимо использовать разного рода аксессуары, будь то ожерелье, массивные серьги или браслеты и никаких ремней.
Из обуви подойдут как туфли на высоких каблуках, так и на танкетке.
Необходимо уметь сочетать между собой вещи и тогда все недостатки любого типа фигуры станут ее достоинствами.
Ссылки
- Типы женских фигур, особенности и рекомендации, статья на kostumchik.ucoz.ru
- Одежда для различных типов фигур, статья на romashkashop.ru
- Диета по типу фигуры, статья на updiet.info
- Фитнес для различных типов фигур, статья на stroiniashka.ru
