Шоколадная диета — различия между версиями

Версия 13:47, 20 декабря 2011

Шоколадная диета – монодиета, основанная на употреблении шоколада.

Преимущества

• Шоколадная диета достаточно эффективна.
• Она позволяет не отказываться от сладостей. Учитывая, что у многих людей сегодня сформирована сладкая зависимость, это немаловажный фактор выбора диеты.
• Как известно, шоколад прекрасно стимулирует работу мозга – улучшает внимание, память, повышает креативность, поэтому с учебой и работой проблем не будет.
• Шоколад содержит множество антиоксидантов, которые замедляют процесс старения.

Недостатки

• Шоколад нельзя назвать сбалансированным продуктом. Соотношение белки-жиры-углеводы в нем выглядит так: 7% - 36% - 55%, притом, что в рамках смешанного питания нормой считается 20% - 20% - 60%.

• Отсюда множество противопоказаний. Поэтому диетологи настоятельно рекомендуют проконсультироваться у лечащего врача перед тем, как садиться на эту диету.

• Шоколадная диета никак не помогает нормализовать питание, правильно следовать режиму. Очевидно, что при возврате к привычному питанию перед вами снова станет дилемма – как построить питание так, чтобы лишние килограммы не вернулись. К сожалению, шоколадная диета не дает ответа на этот вопрос.

Противопоказания

Шоколадная диета противопоказана людям со следующими диагнозами:

• сахарный диабет;
• аллергия;
• заболевания печени;
• камни в желчном пузыре, протоках (желчекаменная болезнь);
• артериальная гипертония.

Классическая шоколадная диета

Классическая шоколадная диета предполагает употребление одной 100-граммовой шоколадки в сутки вместе с кофе.

Шоколад должен быть непременно горьким, а не молочным или белым. Нельзя использовать в диетических целях продукт на сахарозаменителях. Также категорически не рекомендуется шоколад с различными добавками – орехами и т.д., которые только увеличивают калорийность продукта.

Шоколадку нужно разделить между всеми приемами пищи. Предполагается, что таковых будет три – завтрак, обед и ужин. Но возможно варианты – как вам привычнее и удобнее.

Шоколад запивают кофе без сахара. Если вы привыкли пить кофе с молоком, можно добавить в напиток немного 1%-го молока.

В течение дня можно пить воду, травяной и зеленый чай без сахара. Делать это разрешается лишь спустя 3 часа после очередной трапезы.

Запрещается потребление алкоголя, газированной воды, соков.

Приемы пищи в рамках диеты выглядят примерно так:

• Завтрак: 30 г шоколада, чашка несладкого кофе.
• Второй завтрак: чашка зеленого чая без сахара.
• Обед: 30-40 г шоколада, чашка несладкого кофе.
• Полдник: чашка травяного чая.
• Ужин: 30 г шоколада, чашка несладкого кофе.
• За 2 часа до сна: стакан теплой воды или чашка травяного чая без сахара.

Почему примерно? Да потому, что вы можете произвольно разделить плитку на день. Например, пропустить завтрак и съесть утреннюю и обеденную норму вместе. Главное – не превышать 100 г нормы шоколада в течение суток.

Повторно садиться на шоколадную диету можно не ранее, чем через месяц. Оптимально – через 1,5-2 месяца.

Шоколадная диета: щадящий вариант

Не менее широкое распространение получила шоколадная диета, меню которой значительно богаче, чем в классическом варианте. Так, разрешается употреблять макароны из твердых сортов пшеницы, салаты с лимонным соком и обезжиренным соевым соусом, попкорн, обезжиренные соусы, немного нежирной курятины, овощи и фрукты (кроме картофеля, винограда, бананов). Что касается шоколада, то его разрешается 30 г в сутки. Также необходимо выпивать не менее 2 л воды.

В рамках диеты рекомендуется 3 приема пищи и 3 перекуса шоколадом и попкорном.

Примерное меню:

• Завтрак: фруктовый салат (груша, яблоко, киви, апельсин и т.д.), геркулесовая каша.
• Второй завтрак: 10 г шоколада, попкорн либо фрукт.
• Обед: паста, овощной салат с лимонным соком, мясо с подливой (приготовленной без жира).
• Полдник: 10 г шоколада, попкорн либо фрукт.
• Ужин: паста с соусом (например, томатно-чесночным), овощи на пару, салат с лимонным соком либо фрукты.

Ссылки

• Шоколадная диета, статья на Diets.ru
• Шоколадная диета, описание на Diets.ru
• Шоколадная диета, описание на myJane.ru