Как избавиться от скуки — различия между версиями

Версия 20:47, 30 августа 2017

Как избавиться от скуки? Скука - очень неприятное состояние отсутствия интереса к жизни, плохое настроение, упадок сил. Часто скука возникает от отсутствия конкретного дела, мотивации для выполнения задач.

Актуальность

С первого взгляда, скука – не так уж и страшно: каждый человек может иногда и поскучать. Но на самом деле, скука втягивает человека в депрессию, лишает душевных и физических сил. Скука может быть показателем отсутствия всякого интереса к деятельности, к работе, к жизни, к отношениям.

Часто скука является причиной возникновения вредных привычек и изменения образа жизни. Курение, алкоголь, пустая трата времени и прожигание жизни, просиживание в социальных сетях и игровых сайтах, отсутствие целей и четкого видения пути к их достижению, отсутствие физических сил.

Скука – коварный враг, это соседка лени и депрессии, лучшая подруга безысходности. Часто скучающий человек становится раздражительным, беспокойным, придирчивым к другим людям, у него нарушается сон, он теряет «почву под ногами», уверенность в себе, у него падает самооценка.

В скуке нет, и не может быть ничего хорошего. Единственный плюс скуки и ее отличие от клинической депрессии в том, что скука – это не диагноз, это не заболевание, а это значит, что человек может избавиться от скуки самостоятельно. Как избавиться от скуки? Об этом и пойдет разговор в нашей статье.

Боремся со скукой

• Так как скуку всегда сопровождает возбужденное состояние, то прежде всего, нужно попробовать успокоиться. Нам может быть понятна причина, по которой мы раздражаемся, застряв в пробке на дороге, ожидая рейса в аэропорту или стоя в очереди, сидя на скучной лекции. Отсутствие интереса к происходящему (кому понравится сидеть на нудной лекции?) нас раздражает, и нам становится скучно.

Итак, прежде всего, необходимо успокоиться. Обратите внимание на дыхание, оно должно быть ритмичным и глубоким. Сосредоточьтесь на дыхании, подумайте о чем-то приятном, устройте для себя небольшую медитацию. По возможности, послушайте приятную музыку или сделайте несколько физических упражнений. Если вы находитесь в автомобиле в пробке, то подумайте, что полезного вы можете сейчас сделать. Возможно, несколько полезных звонков будут кстати; возможно, пришло удобное время разобрать чеки, навести порядок в бардачке и так далее. Займите свой мозг каким-нибудь небольшим полезным делом.

• Если вы вынуждены заниматься скучным делом, то успокоившись, постарайтесь сконцентрироваться на этом деле, вспомнив о плюсах, которые дает выполнение этого дела в перспективе.

Например, вам необходимо завершить скучнейший проект на работе. Напомните себе, что начальник обещал выдать премию за успешное выполнение проекта. Поощрение вы можете придумать себе и сами. Не всегда наши боссы выдают нам премии, но вы можете пообещать себе, что выполнив одно скучное занятие с успехов, вечером займетесь любимым делом или поощрите себя просмотром хорошего фильма, вкусным блюдом и т.д. Скука всегда связана со слабой мотивацией или ее отсутствием. Как только вы будете замотивированы, скука оставит вас.

• Часто человек испытывает скуку, когда его способности выше, чем требует его окружение. Так обычно скучают на работе одаренные сотрудники, способные ученики в школе и непоседы-маленькие дети, которых не могут увлечь воспитатели.

• Скука возникает у человека, когда у него много свободного времени, которое он не знает куда деть. Ищите интересные хобби, раскрывайте свои таланты, помогайте другим людям, займитесь волонтерством, освойте новую профессию, путешествуйте, изучайте языки, ищите людей, которые живут интересной и наполненной жизнью и берите с них пример.

• Ученые доказали, что животные не испытывают скуки. Скуке подвластен только человек. Ищите гармонию: умейте договариваться с окружающим миром, природой и собой. Ищите умиротворение, будьте благодарны за каждый день жизни. Помните, что уныние – это смертный грех. А скука всегда соседствует с унынием.

• Не лечите скуку алкоголем, наркотиками, курением. Не «убивайте» время и здоровье! Займитесь спортом, ищите активные занятия в реальной жизни. Откажитесь от многочасового «зависания» в социальных сетях, откажитесь от компьютерных игр. Если не можете отказаться от игр и понимаете это, то очередная серия любимого сериала или полчаса любимой компьютерной игры пусть станут для вас поощрением после успешного выполнения скучной задачи.

• Время от времени задумывайтесь о своих планах и целях, записывайте их и анализируйте. Изучите тайм-менеджмент, используйте подходящие для вас приемы и инструменты управления временем. Ваше настроение обязательно изменится, ваша жизнь станет более организованной, насыщенной и интересной.

Вы избавитесь от скуки, а для других скучающих людей станете вдохновляющим примером!