Как побороть страх в принятии решений — различия между версиями

Текущая версия на 03:55, 6 октября 2016

Каждому человеку на протяжении всей своей жизни регулярно приходится принимать самые разнообразные решения. Вот только некоторые люди почему-то испытывают страх перед их принятием, и порой необходимость принятия решений становится для них самой настоящей пыткой. Как определить, чем именно обусловлен такой страх, и можно ли как-то его побороть?

Как научиться принятию решений?

Принятию решений, как это ни странно, можно научиться точно так же, как и любому другому навыку. В наши дни для этого существует огромное количество различных тренингов, семинаров и консультаций. Кстати, все они имеют к решению данной задачи собственный подход: одни помогают решить ее посредством продуктивного взаимодействия с психологом, а другие – путем обучения существенно упрощающим процесс принятия решений техническим приемам.

Кроме того, стать решительнее человеку может помочь и спорт – особенно успешно с данной задачей справляются командные или игровые виды спорта, а также все виды единоборств. Польза занятий единоборствами вообще очевидна – они помогают выработать способность оценивать риски, адекватно себя вести в различных стрессовых ситуациях и даже бороться со страхом.

Физиология и страх принятия решений

Нерешительность в принятии решений не может объясняться одними лишь психологическими факторами, ведь между работой человеческого организма и эмоциями существует очевидная физиологическая зависимость. Например, когда человек испытывает страх либо приходит в ярость, у него моментально напрягаются мышцы лица и шеи, что в свою очередь неизбежно приводит к повышению давления. А крайне неважное эмоциональное состояние практически всегда влечет за собой и плохое физическое самочувствие.

Справиться с подобными физиологическими проявлениями могут помочь аутогенные тренировки – посредством расслабления тех или иных мышц (плеч, шеи, лица и т. д.) можно быстро снять внезапно возникшее нервное напряжение. Также существуют достаточно простые и невероятно эффективные дыхательные и физические упражнения, помогающие поддерживать оптимальный уровень всех важнейших физических показателей. Особенно четко это просматривается в спорте.

Страх повторить ошибку

Вряд ли на свете найдется такой человек, который ни разу не совершал ошибок. Именно после этого и появляется страх повторить их, ведь нередко человек проецирует на новые ситуации полученный им ранее негативный опыт. Разумеется, он сразу же начинает терзаться сомнениями, которые отнимают время, существенно затягивая тем самым момент выбора. Самый оптимальный вариант преодоления данной ситуации – это стать после совершения той или иной ошибки более осмотрительным и попытаться полностью исключить возможность повторного совершения подобной ошибки.

Как побороть страх?

Так как страхи не только отодвигают важный момент выбора, но и крайне неблагоприятным образом сказываются на эмоциональном состоянии человека, с ними обязательно нужно бороться. Что же необходимо человеку для борьбы с возникающими страхами?

• Осознание реальности. Взглянуть на ситуацию реально и осознанно способен, увы, далеко не каждый. Более того, многие люди в сложных ситуациях начинают подсознательно включать самые разнообразные приемы психологической защиты – они перестают обращать внимание на какие-либо факты или вовсе стараются всячески вытеснить их из своего сознания, а также пытаются отгородиться от действительности и подменять понятия. При этом для принятия любого решения крайне важно видеть всю ситуацию целиком и тщательно анализировать все преимущества и недостатки возможных решений. Даже если такой подход и не принесет большой удачи, то сумеет хотя бы минимизировать возможные негативные последствия. И не стоит пытаться отодвигать момент выбора – пока человек тратит время на ненужные сомнения, ситуация может кардинально измениться, и тогда ему потребуется время еще и для того, чтобы дополнительно проанализировать все произошедшие изменения.

• Определиться с критериями выбора. Как правило, все решения человека обуславливаются тремя критериями – «могу», «хочу» и «надо». Однако при выборе наиболее подходящих вариантов решающим будет только какой-то один из этих критериев, а все остальные будут являться дополнительными. Чтобы принятое решение было максимально эффективным, важно четко осознавать, какой именно критерий станет главенствующим в той либо иной ситуации. Это позволит определиться с выбором значительно быстрее.
• Ответственность. Еще одним важнейшим качеством считается ответственность за принятые решения. По-настоящему ответственный человек на стадии принятия решения всегда рассматривает несколько различных вариантов, а затем полностью сосредотачивается исключительно на сделанном выборе, стараясь не обращать внимание ни на какие другие варианты.
• Относиться к любой ситуации с оптимизмом. Так как абсолютно любая ситуация имеет как отрицательные, так и положительные стороны, смотреть на нее следует исключительно с положительной стороны.
• Тренировать в себе уверенность в собственных силах. В этом случае принимать любые решения станет гораздо проще!

Ссылки

• 7 способов принимать верные решения, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Простые способы принятия сложных решений, женская социальная сеть MyJulia.ru
• Как принимать решение, независимо от эмоций, социальная сеть для родителей Stranamam.ru