Правила хорошего отдыха — различия между версиями

Текущая версия на 17:33, 11 мая 2016

Ошибка создания миниатюры: Ошибочный параметр миниатюры

Долгожданные выходные и отпуск — время, которое кажется самым лучшим на свете. Наконец-то появляется возможность заняться любимыми делами, насладиться домашним уютом, посвятить себя семье. Кажется, что за такой короткий промежуток времени можно успеть сделать очень много дел. Но, что происходит в реальности? Выходные проходят, отпуск пролетает, оставляя внутри пустоту и разочарование. Все, что было запланировано, так и осталось в планах.

Оказывается, чтобы отдых был полноценным и плодотворным, необходимо знать несколько полезных правил.

Планируем

Как и любой другой вид деятельности, отдых надо планировать. Мысли и желания что-либо сделать в свободное время не в счет, поскольку большая часть из них забывается, а остальная — так и остается на мыслительном уровне. Поэтому идеальный вариант — план, прописанный на бумаге и размещенный на видном месте. Можно завести ежедневник и оставлять заметки в нем. Главное — не забывать заглядывать в него почаще!

Планирование предполагает ответы на следующие вопросы:

• Что я конкретно буду делать?

• Когда конкретно я это буду делать?

Обратите внимание на слово «конкретно». Расплывчатые фразы типа «завтра я приготовлю что-нибудь вкусненькое» чаще всего не реализуются, потому что нет знания о конкретном действии. Соответственно, сознание не может на него настроится и попросту игнорирует.

Практикуем «чистый отдых»

Быстрый темп жизни, большое количество информации заставляет современных людей жить в ритме многозадачности. Приготовление пищи совмещается с рабочими переговорами по телефону, проверка домашнего задания происходит параллельно с маникюром и т. д. Так же и с отдыхом: решив насладиться чашкой чая, люди частенько просматривают электронную почту на наличие рабочих писем. Как итог — долгожданного расслабления не наступает. Отдых требует сосредоточения. Только полностью отдавшись этому процессу, можно получить удовольствие, снять накопившееся напряжение.

Выберете занятие, которым давно хотели заняться. Отключите интернет, поставьте телефон в виброрежим. Попробуйте заняться любимым делом, не отвлекаясь ни на что вокруг. Поначалу задача оказывается очень сложной: сформированные привычки дают о себе знать. Умение «находиться в потоке» придет постепенно, а с ним и умение отдыхать.

Ищем энергетические точки

Как выглядит отдохнувший человек? Довольным, счастливым и достаточно бодрым. Кажется, что ему все по плечу. Отдых дает необходимую энергию, силы для выполнения рабочих процессов. Получается, что каждый вид отдыха — это отдельная энергетическая точка конкретного человека. И чем их больше, тем легче восстановить жизненные силы.

Проще всего, если список таких точек будет у вас где-то поблизости. Это может быть чтение захватывающей литературы, сон, выполнение релаксирующих методик, прогулки, ванные процедуры с морской солью или ароматизированной пеной и многое другое. Важно этот список изредка пополнять, ведь в процессе своей жизни человек получает энергию от многих действий.

Зная свои энергетические точки, можно быстро восстановится после трудного дня, поднять настроение, что несомненно скажется на общем состоянии. Разнообразный отдых — это путь к хорошему самочувствию и радости жизни.

Создаем ритуалы

Чаще всего люди отдыхают от случая к случаю: когда выдастся свободная минутка. А когда это будет точно — не известно. Отдых любит регулярность. Этот подход предполагает создание определенных ритуалов отдыха. Например, перед сном почитать журнал, пятница — отличный день, чтобы провести вечер в кругу друзей.

Завести «отдыхательные» привычки никогда не поздно. Можно подключить к этому всю семью и планировать совместное времяпрепровождение. Это не только поможет набраться сил, но и укрепит семейные отношения.

Отдыхаем разумно

Сначала сходить на плавание, затем приготовить любимый торт, пригласить на него друзей в и довершение дня — отправиться в кино. После такого четко спланированного отдыха придется... отдыхать.

Не стоит в один день пытаться втиснуть уйму дел — иначе вместо подзарядки получится полная разрядка. Необходимо прислушиваться к своему организму, его потребностям. Только в этому случае гарантирован разумный подход к правильному отдыху.

Даем себе разрешение на отдых

Именно так — позволить себе отдохнуть! Стоит только выключить внутри себя трудоголика и домохозяйку, как тут же появляется время на отдых. Но сделать это труднее, чем сказать. Все потому, что отдыхать нужно учиться.

Современный же человек живет будущим, планами понедельника и всей предстоящей недели. Расслабиться и насладиться любимыми занятиями, когда в голове постоянный круговорот мыслей о проблемах и делах — невозможно. Голова в напряжении, значит и тело в таком же состоянии. Разрешить себе отдохнуть — значит отложить все дела на потом. В этом случае поможет один прием: мысленно произнесите «Я буду думать о работе в воскресенье в 18.00» (как пример). Вот теперь можно и отдохнуть!

См. также

Полезный отдых

Как извлечь пользу из отдыха

Ссылки

• Правильный отдых для людей с разными типами темпераментов, социальная сеть myjane.ru

• Как правильно отдыхать, социальная сеть diets.ru

• Работать нельзя отдыхать: как правильно расслабляться в офисе, социальная сеть myjulia.ru