Как подготовить тело к пляжному сезону — различия между версиями

Версия 13:32, 27 апреля 2016

Все мы знаем пословицу «Готовь сани летом», но не все соблюдаем в отношении фигуры. Зимой мы были заняты Новым годом и другими праздниками живота – наслаждались, отъедались, готовили и дегустировали, а также доедали. С приходом тепла приходится мобилизоваться, чтобы подготовиться к пляжному сезону, так сказать, в ускоренном режиме. Касается эта подготовка самых разных аспектов.

Еда: никаких диет – только здоровый подход

Если вы думаете, что ускоренный режим – это новомодная диета, то ошибаетесь. Диета приводит к недостатку питательных веществ, а значит, грозит коже вялостью и желтизной. Это так вы хотите подготовиться к сезону пляжного отдыха – быть худой, но с проблемной кожей, постаревшей на 5 лет? Никаких диет – только оздоровленное питание. Не надо клевать как птичка – нужно просто правильно клевать. Старайтесь на некоторое время вычеркнуть из рациона еду, которая мешает нам худеть. Это белый хлеб и синтетические сладости. Хочется сладенького – пусть под рукой будут сладкие финики. Тянет на шоколад – можно позволить себе 20-граммовую плиточку с 70% какао. Не надо думать, что мир сладкого для вас полностью закрыт. Слава Богу, не все сладости под запретом. От недостатка сахара страдать не будете, но пусть это будет здоровый сахар. Не надо ходить голодной, рискуя сорваться и накупить пирожных в ближайшей кондитерской. Нужно быть сытой, но правильными продуктами. Салаты с растительным маслом, борщи и тушеные овощи никто не отменял. Ешьте на здоровье, но без белого хлеба, жирной колбасы и майонеза. Возможно, есть смысл освоить новые рецепты – овощные блинчики вместо мучных, какой-нибудь нежирный соус вместо привычного майонеза.

Вода, вода, кругом вода

Помните, что наладить правильный питьевой режим – это половина дела. Во многих случаях жажда маскируется под голод, а мы и рады побаловать себя чем-нибудь вкусненьким (повод, как говорится, найдется всегда). Чтобы предупредить зовы грелина, просто постоянно пейте воду и гоняйте чаи без сахара и сладенького. И от голода останется ровно половина.

Не без фитнеса

Выбирайте фитнес, который вам по душе. Надоела злобная тренерша – легко меняйте ее на более жизнерадостную, веселую и лояльную. Не надо призываться в армию и становиться рабом чьего-то отвратительного характера. Старайтесь, чтобы в фитнесе было максимум хороших эмоций. Ученые доказали: только спорт в удовольствие доставляет пользу организму. Иначе стресс от нежелания идти в спортзал убьет любой положительный эффект. Если вас все равно воротит от слова «спортзал», не беда. Вы можете найти онлайн-тренироку минут на 15-20 в день. Уж это вы можете себе позволить. Если задаться целью, можно увеличить активность и вообще без всякого фитнеса. Постарайтесь больше ходить пешком. Это ненапряжно, но, вместе с тем, и эффективно. Сделайте над собой усилие и не пользуйтесь лифтом. Все ленятся в офисе сходить на соседний этаж отнести документы – идите вы. Найдите легкую и непринужденную зарядку для офиса, повесьте себе напоминалку в зашифрованном виде ЗРД, чтобы никто не догадался. Ваша проблема – отсутствие времени? Зарядку можно делать прямо перед телевизором, а напоминалку упражнений распечатать и положить на журнальный столик. Пришли смотреть телевизор – значит, время есть. Значит, можно 20 минут потратить, чтобы помахать руками, ногами или прессу. Просмотру это не мешает. А если мешает – тренируйтесь в рекламу. Она у нас ой какая длинная.

Бледная как поганка или черная как шоколадка?

Стесняетесь бледного тела, а солнышко взять негде – всегда можно использовать автозагар. Современный рынок предлагает огромное количество косметических продуктов. Как выбрать автозагар – вопрос, конечно, не из простых, но все же выбрать можно, если немного времени потратить на чтение отзывов и изучение репутации брендов. Один из продуктов, заслуживающих внимания – это автобронзат St.Moriz, который продается в комплекте с удобной перчаткой для нанесения продукта. St.Moriz предлагает эффективные продукты, чтобы встретить пляжный сезон во всеоружии. Продукты английского производителя произведены безопасными и эффективными. Они не помешают естественному загару и придадут коже красивый оттенок. Автобронзаты St. Moriz легки в нанесении, а результат – не отличишь от настоящего загара. Хватает тюбика надолго, так что вы в любой момент можете обновить загар.

А чтобы все эти советы сработали, нужно создать себе подходящее настроение. Ведь для любой работы над собой, в том числе и над своим телом, нужен хороший стимул! Подумайте, где вы будете проводить летние денечки. Возможно, на каком-нибудь курорте (стоит полистать предложения, чтобы визуализировать мечту). Если у вас нет отпуска и (или денег), можно по крайней мере запланировать на водоемах парочку уикендов. Пляжное настроение никто у нас не отнимет. Особенно если есть красивое парео, купальник по фигуре, стильные солнечные очки и автобронзат St.Moriz!

Автор: julya80. Статья участвует в конкурсе «Готовимся к лету» с St. Moriz и Therme