Антицеллюлитная программа в домашних условиях — различия между версиями

Версия 09:11, 9 февраля 2016

Целлюлит - один из распространенных эстетических недостатков. Но не стоит расстраиваться, ведь бороться с "апельсиновой коркой" в домашних условиях вполне реально и эффективно. Залог успеха-комплексный подход.

Длительность курса, как правило, составляет около полутора месяца. Уровень эффективности зависит от того, как регулярно вы делаете процедуры и физические упражнения. Основные составляющие курса это:

• сбалансированное питание;
• проведение массажей;
• скрабирование и обертывания;
• физические упражнения;
• контрастный душ;
• ванна с применением эфирных масел.

Питание

Прежде всего, необходимо сбалансировать свое питание, исключив из рациона вредные продукты. Употребляйте в пищу больше полезных для организма продуктов, содержащих клетчатку, витамины и микроэлементы, полиненасыщенные жирные кислоты /Омега-3 и Омега-6 /, растительные белки, антиоксиданты.

Выбирайте продукты, имеющие низкий гликемический индекс. Уменьшая количество порций еды через непродолжительные отрезки времени, вы уменьшите нагрузку на организм, поддерживая уровень сахара в крови.

Пейте негазированную воду до 2-ух литров в сутки.

Можно дополнить питание натуральными детокс-добавками, которые помогут очистить организм от токсинов изнутри.

Самомассаж

Одним из эффективных средств против целлюлита является массаж/ самомассаж/.

Его можно делать в домашних условиях самостоятельно. Методика лимфодренажного массажа несложная. При этом применяется техника поглаживание и растирание. Важно делать движения по направлению снизу вверх., т. е. по направлению к лимфоузлам, не затрагивая их.

После такого массажа уходит отечность, благодаря улучшению лимфотока. При этом необходимо смазывать кожу антицеллюлитными кремами или маслами не только для лучшего скольжения рук, но и для улучшения тургора кожи.

Если вам сложно делать самостоятельно, то стоит научить техникам массажа мужа или подругу. Никогда не поздно осваивать полезные навыки в технике массажа.

Хороший результат достигается массажем с применением банок. Это простой и доступный способ. Банки бывают разного диаметра. Вы можете подобрать себе подходящие, в зависимости от площади массируемого участка в аптеке. Селиконовые банки эластичные и удобные в применении. Противопоказанием к банкам являются наличие дерматита и варикозного расширения вен.

Вакуумное воздействие банок оказывает улучшение кровообращение не только на коже, но и в глубоких слоях дермы.

Техника выполнения. Кожу предварительно намазать антицеллюлитным маслом. Банку сжать, выпустив воздух и плотно прикоснуться к коже, чтобы участок кожи как бы всосался во внутрь банки. Затем, не отрывая от кожи скользящими движениями передвигать банку. Чтобы снять банку, надо пальцем надавить кожу под основанием банки, чтобы в нее зашел воздух.

Длительность массажа 7-15 минут. После процедуры следует накрыть участок полотенцем на 5 минут и полежать. Первая процедура бывает болезненной. Но через пару дней вам даже понравиться.

Важно! Во избежание синяков не оставлять банку на одном месте долго. Покраснения /гиперемия/ на коже после массажа неизбежны. Это вызвано улучшением кровообращения. Покраснение проходит через 5-7 минут. Курс баночного массажа 7-10 дней.

Нельзя делать баночную методику на внутренней поверхности бедер и на подколенной области.

В домашних условия еще применяются механические массажеры, электрические массажеры, дорсонваль.

Скрабы

Обязательно найдите время для скрабирования и обертываний. Оптимально 1-2 раза в неделю.

Применение скрабов не только очищает кожу, отшелушивая омертвевшие клетки эпидермиса, но и улучшает кровообращение. Предпочтительнее применять скрабы с натуральными компонентами /кофейные, соляные, сахарные, медовые/.

Обертывание сразу после скрабирования усиливает действие активных компонентов против целлюлита.

Эффективными составляющими для такой смеси будут водоросли/ламинария, фукус/, косметическая глина, эфирные масла.

Смесь надо нанести ровным слоем на проблемные участки ног, ягодиц, живота, рук и плотно замотать пленкой /пищевая пленка/. Сверху можно надеть трикотажные лосины.

Длительность составляет от 20 минут до 1 часа.

Компоненты для скрабов и обертываний можно найти в аптеках, косметических магазинах и на кухне. Антицеллюлитные крема, которые продаются в магазине бывают разогревающие, в составе которых красный перец и холодящие, в составе которых ментол. Внимательно читайте состав на упаковке и не покупайте крем, если состав вам не подходит или вызывает сомнение.

Важно! Перед применением меда и эфирных масел, необходимо убедиться в отсутствии аллергии на эти компоненты. Для этого теста надо нанести небольшое количество на внутреннюю сторону предплечья на 1 час.

После этого, смыть водой смесь, вытереть полотенцем и нанести на кожу увлажняющее молочко для тела или косметические масла/апельсиновое, косточек винограда,Bio-Oil и др/. Сразу после обертываний нельзя идти в бассейн, сауну или на пляж. А вот заняться упражнениями можно.

Фитнес

Не забывайте делать упражнения, направленные на укрепление ягодиц, пресса, икроножных мышц, бицепсов и трицепсов, мышц спины.

В идеале, каждое утро по 15 минут занимайтесь зарядкой и 2-3 раза в неделю делайте силовые упражнения, на растяжку, гибкость и для осанки. Если не получается по утрам заниматься зарядкой, то постарайтесь утром принять контрастный душ и облить ножки холодной водой. Эта процедура укрепляет сосуды и тонизирует.

Приветствуется плаванье в бассейне и упражнения в воде. Благоприятно для общего укрепления и для тонуса мышц банные процедуры с применением дубовых и березовых веников и с чаепитием. Но если такой возможности нет, можно найти альтернативу.

СПА-процедуры

Устройте в своей ванной комнате спа-салон. А почему нет?

Вам понадобятся: эфирные масла, морская соль, пена для ванн, лепестки роз, отвары трав, свечи и приятная музыка.

Снимите стресс после тяжелого дня, сбросьте груз проблем и устройте себе, любимой блаженство.

Релакс в ванной с эфирными маслами доставляет удовольствие и пользу, гармонизирует, улучшает настроение.

Этот курс поможет обрести гладкость и привлекательность кожи. Главное, начать заниматься уже сегодня! Интенсивная антицеллюлитная программа даст не только видимые косметические результаты, но и улучшение общего состояния организма, повышение иммунитета, заряд бодрости и позитивное настроение!

Будьте красивыми и здоровыми!