Польза йоги для здоровья — различия между версиями

Текущая версия на 19:23, 3 декабря 2015

Как известно, болезнь легче предупредить, чем вылечить. Поэтому человеку необходимо всеми способами поддерживать физическое состояние. Польза йоги весьма обширна, она проверена не одним тысячелетием и не подвергается никакому сомнению. А занятия йогой в наше время становятся все популярнее, средства массовой информации активно рассказывают о том, как йога укрепляет здоровье. Врачи рекомендуют заниматься ей всем, без каких - либо ограничений. Например, йога для беременных поможет будущей маме как следует подготовиться к родам, а так же восстановить фигуру после. Йога для детей укрепит организм ребенка в период развития всех мышц, сформирует правильную осанку.

Для того, чтобы начать заниматься йогой, не потребуется какая-то специальная подготовка. При желании можно заниматься и в домашней обстановке, но начать все же следует с профессиональным инструктором. Йога присутствует в программе многих фитнес - центров. Стилей и упражнений в йоге большое количество, которые отличаются между собой не только позами, но и философией. Но все они содержат следующие основные компоненты : положение тела, дыхание и медитация. С помощью йоги развивается гибкость, мышцы приходят в тонус и оздоравливаются все системы организма. Йога положительно влияет и на эмоциональное состояние человека. Занятия йогой помогут нормализовать сон и избавиться от усталости. Оздоровительный эффект дают даже самые несложные упражнения.

Итак, йога:

- Снимает напряжение, снижая воздействие стрессов на организм, расслабляет и снижает количество гормона корзитола, который регулирует углеводный обмен и усиливает реакцию на стрессы. В результате сокращения корзитола сохраняется энергетика организма.

- Облегчает боли. Занятия йогой способны снять боль в организме. У людей, которые имеют серьезные заболевания, во время медитации наблюдается значительное сокращение болевых ощущений.

- Исправляет осанку. Пользуясь всеми благами цивилизации, мы порой не замечаем, что сутулим спину, вследствие чего получаем искривление позвоночника и закрытую грудную клетку. Регулярные занятия йогой помогут обрести королевскую осанку уже через несколько месяцев.

- Нормализует дыхание. В комплекс упражнений йоги входит дыхательная гимнастика, которая помогает достичь ровного и глубокого дыхания, увеличивая объём кислорода в лёгких. Попадающий в организм живительный кислород обеспечивает нормальное функционирование всех органов, а вы учитесь при помощи глубокого дыхания контролировать себя и быть спокойным в стрессовых ситуациях.

- Развивает гибкость тела. Пока позвоночник гибок, человек считается молодым. Уже после нескольких занятий, вы заметите, что в теле стало больше гибкости, которая обеспечивает свободу движений. Во время занятий йогой из сухожилий, связок и мышц удаляется молочная кислота, которая сковывает движения. В итоге, мы чувствуем всем телом ощущение легкости.

- Способна заменить косметолога. Регулярно занимаясь йогой, вы заметите, как омолаживается кожа, её цвет становится ровным и исчезают тёмные круги под глазами.

- Укрепляет мышцы. Даже самые глубокие мышцы, которые расположены очень близко к костям, задействованы при занятиях йогой. Благодаря этому тело обогащается силой.

- Помогает контролировать вес. Благодаря снижению в теле вышеупомянутого гормона корзитола, сжигание жиров увеличивается, а их усвоение уменьшается. Таким образом, занятия йогой помогут похудеть без вреда для здоровья.

- Улучшает кровообращение. Вследствие ежедневных занятий йогой, стенки сосудов укрепляются и становятся более эластичными, а это нормализует кровяное давление.

- Тренирует сердечно-сосудистую систему, понижает артериальное давление. Благодаря йоге повышается уровень выносливости, ведь сердце становится более крепким и способно перерабатывать больше крови и насыщать тем самым клетки организма кислородом.

- Улучшает память, внимание, помогает сосредоточиться, а так же улучшает координацию и концентрацию. Сбалансированная работа обоих полушарий - еще один спутник йоги.

- Учит прислушиваться к своему тела. Во время занятий йогой, вы легко можете ощутить все свои органы, а медитация позволяет достичь согласия между телом и духом, ведь если они будут функционировать слаженно, вы сможете достичь лучших результатов в жизни.

Йога, помимо того, что представляет комплекс физических упражнений, является целой наукой, рассказывающей о самосовершенствовании души и тела человека. И освоив эту науку, вы всегда будете в гармонии с собой, а так же приобретете гибкость тела, отличное самочувствие и укрепите иммунитет. Однако, учтите, что заниматься йогой следует регулярно и серьезно, получая удовольствие от тренировок - только так удастся добиться наилучших результатов.