Как начать заниматься спортом — различия между версиями

Текущая версия на 16:43, 2 ноября 2015

Фото: Aleksandr Davydov/Rusmediabank.ru

Далеко не все люди испытывают удовольствие от фитнеса. Учеными доказано, что здесь большую роль играет генетика. Так что те, кто радостно бежит в спортзал и еще радостнее обратно, могут считать себя счастливчиками. Ну, а те, кому не так повезло, вынуждены обратиться к самодисциплине и силе воли.

Конечно, даже если человек не находит удовольствия в спортивных упражнениях, это не значит, что он должен распрощаться с физической активностью. Фитнес переходит у него в разряд полезных вещей – вроде чистить зубы и ходить на профилактические осмотры к зубному. Усилят стимул и успехи, когда человек, к примеру, сбросит лишний вес и подтянет мышцы. Там, где нет удовольствия, есть прагматика. Но все же вопрос стоял: как начать заниматься спортом? И в самом деле, где найти силы, желание и мотивацию?..

Попробовать

Сходите в пару клубов на бесплатные пробные занятия. Это вас совершенно ни к чему не обяжет. Просто осмотритесь, узнайте условия, расписание. Это еще не занятия спортом, но неплохое начало. Никто вас не будет пинать и заставлять – вы ведь еще не занимаетесь, а только пробуете.

Тренер тренеру рознь

Проанализируйте особенности своего характера и подумайте, какой тренер будет больше вас вдохновлять и стимулировать – мягкий или жесткий. Многие люди на полном серьезе рассказывают, что они рады, когда тренер из заставляет, «наезжает» и говорит что-то в духе: «Дома будешь на диване лежать» или «Соберись, тряпка». А вот для других людей такой подход категорически неприемлем. Они не допустят никакой грубости в свой адрес даже «по делу». Их такое обращение не только не будет мотивировать, но вообще отвернет от данного тренера и спортзала навсегда.

Пойти за компанию

Любые дела проще делать за компанию. Вы наверное и так в курсе, какие фитнес-клубы и спортзалы посещают ваши подруги. Ну вот сходите с ними «на разведку». Вдвоем не только проще, но и веселее. Да и проблема пропадет – когда встречаться, времени в обрез. Может так случиться, что вы и продолжите ходить, чтобы видеться с подругой (раз уж в самом фитнесе удовольствия не находите). Это неважно. Важно то, что вы занимаетесь физической активностью, тренируетесь, укрепляете свое здоровье.

Куда поближе

Не создавайте себе лишних трудностей – не записывайтесь в спортзал «к черту на кулички». Это будет только лишний раз вас демотивировать – не хочется никуда «тащиться». Особенно когда начнутся дожди и снега, слякоть и гололед. Поэтому найдите спортивную секцию как можно ближе к дому или хотя бы работе. На спорт можно ходить и после работы, хотя это уже сложнее, если дома вас ждет ватага домочадцев.

Фиксируйте достижения

Новичков очень часто демотивирует то, что они не видят, какого результата добились. Поэтому обязательно зафиксируйте свой вес и свои физические показатели до того, как вы начали заниматься. Например, сколько отжиманий вы можете сделать, сколько скручиваний, сколько можете пробежать и т.д. Вы несомненно добьетесь прогресса и сможете ему порадоваться. Ведь достижения так воодушевляют. Пусть это будет всего на 5 отжиманий больше, но по крайней мере вы будете видеть конкретный результат, которого достигли. Что такое лишние 5 отжиманий? Это в некотором роде показатель, что вы немного укрепили мышцы, стали чуть сильнее и выносливее.

Выбирайте, выбирайте, выбирайте

Даже если в целом фитнес не доставляет вам особого удовольствия, наверняка есть виды, которые приятнее других. Кому-то больше по душе бег, а кому-то пилатес. Кто-то предпочитает более «духовные» виды физических нагрузок – йога. Попробуйте то, другое и третье. Выберите то, что больше по душе и занимайтесь.

Само собой, некоторые люди не могут годами делать одно и то же. Им это надоедает. Так что вы тоже не подписывались ходить на пилатес всю оставшуюся жизнь. В любой момент, если надоест, вы можете сменить и вид спорта, и клуб. Это, кстати, и полезно делать - во-первых, расширите круг знакомств. Во-вторых, внесете в жизнь необходимое разнообразие. Ведь нет ничего скучнее рутины, одинаковых дней и вечеров. Работы и мужа сменить не всегда получается, а вот со спортивным залом сделать это гораздо проще.

Ссылки

• Как начать заниматься спортом, если не хочется, социальная сеть Charm.ru
• Фитнес в 20, 30, 40, 50…, социальная сеть Charm.ru