Грань между отдыхом и ленью — различия между версиями

Версия 16:23, 10 января 2015

Грань между отдыхом и ленью – критерии, которые позволяют отличить отдых от лени.

Актуальность

Отдых очень часто можно спутать с ленью. Порой совершенно непонятно – то ли организм просит отдыха и восстановления, то ли просто лень что-то делать. Давайте попробуем разобраться, чем отдых отличается от лени.

День не может начинаться с отдыха

Первые три часа каждого дня являются самым продуктивным временем. Отдыхать в такое время – это совершать преступление против собственной продуктивности. В это время нужно, напротив, максимально себя нагружать – планировать самые сложные, самые трудоемкие, самые важные дела. если следовать этому правилу, то уже с самого утра у вас будет ощущение, что вы все делаете правильно, ведь именно таким делам отдается первейшим приоритет. Вас не будет мучить, что вы занимаетесь чем-то другим, хотя должны решать важные вопросы. И, как правило, ко второй половине дня все самое важное уже будет закончено, и вы сможете с чистой совестью предаться отдыху или заняться более мелкими и легкими вопросами.

Отдых не должен быть видом прокрастинации

Прокрастинация – это вид незапланированного отдыха. Например, по плану вы должны готовить сводную таблицу или отчет, статью или презентацию, а сами сидите и играете в зуму. Такой отдых – лишь оттягивание дела, пустая трата времени. Нужно сделать все возможное, чтобы победить эту практику и максимально быстро включиться в работу. Для этого существуют следующие техники:

• расписать работу по отдельным операциям – действиям, каждое из которых не кажется сложным;
• начать выполнять работу с самой несложной части;
• перестать анализировать и быстро сделать хоть что-то, относящееся к работе;
• придумать себе вознаграждение за конкретный кусочек работы и сделать его и т.д.

Отдых должен быть заслуженным

Отдых – это всегда отдых «от чего-то», «после чего-то». Не зря народная мудрость гласит: «Делу – время, потехе – час». То есть пока это самое дело не сделано, ни о каком отдыхе речи идти не может. Да и какой это, по сути, отдых, если над душой висит несделанное дело, срочное задание, важный проект? Разве может человек отдыхать со спокойной совестью, если в этот самый момент он должен заниматься делом? Поэтому отдых всегда должен следовать за полезными, продуктивными действиями, но никак не предшествовать им.

Чтобы ваш день был и выглядел гармонично, нужно составить план. План помогает запланировать и работу, и отдых, и хорошо видно, какие дела предшествуют отдыху, от чего нужно отдохнуть, является ли отдых заслуженным и спокойным, а не «нервным» - с мыслями о невыполненной работе.

Отдых должен быть качественным

Если во время отдыха вы не восстанавливаете силы, не набираетесь новых сил, его тоже нельзя назвать отдыхом. Например, просмотр интересного, увлекательного фильма - это отдых. Хорошее кино позволяет отвлечься, на полтора часа окунуться в мир героев, жить их жизнью. То же самое происходит во время чтения книг, качественного общения, занятий фитнесом. Если же вы просто щелкаете пультом, по 5 минут смотря то одно то другое шоу, это не отдых.

5 техник справиться с ленью

Техника 1. Представить себе, что дело уже сделано. Проникнуться эмоциями по поводу того, что дело больше не висит на вас. Представьте результат дела – и вам будет гораздо проще включиться в работу.

Техника 2. Придумайте для себя вознаграждение. Пусть это будет очень интересный фильм или час разглядывания красивых картинок с едой. Выбирайте то, что вам по душе. Самое желанное вознаграждение поставьте за самое трудное задание. Придумайте вознаграждения за все сложные и важные дела.

Техника 3. Начните с крошечного дела – на 5 минут. Пообещайте себе, что только 5 минут – и точка. Если будет тяжело, то через 5 минут бросите. Обычно самое тяжелое – это включиться в работу, начать ее. Потом все становится гораздо проще.

Техника 4. 20 минут почитать блог какого-нибудь успешного человека, который сделал себя сам. Яна Франк или Катя Лонская – выбирайте на свой вкус.

Техника 5. Представьте свой идеальный день. День, который вы хотели бы увидеть в подведении итогов. Что должно быть сделано в этот день? Каким вы хотите видеть свой день и свою жизнь? Пора приступать.