Похудение и мотивация — различия между версиями

Версия 07:46, 10 июля 2014

Похудение и мотивация – стимулы для похудения и способы их создания.

Актуальность

Как известно, в любом деле – будь то работа или похудение, главное – мотивация, заинтересованность человека в результате, постановка целей и установление сроков. Поэтому люди так успешно сбрасывают вес к отпуску, свадьбе и новогоднему корпоративу– чтобы хорошо получиться на фотографиях. Однако всем известно, что быстрые способы похудения оказываются хоть и эффективными, однако недолговременными. После возвращения к прежнему образу жизни, привычным нагрузкам и неправильному питанию лишний вес возвращается. Так что особую актуальность приобретает вопрос, как создавать длительную мотивацию к похудению, здоровому питанию и регулярным физическим нагрузкам.

Эффективные способы создать мотивацию для похудения

Цель

Поставьте перед собой цель. Она всегда стимулирует активность, потому что цель конкретна и имеет определенные сроки. Ставьте перед собой более глобальные цели, чем «похудеть к отпуску». Пусть цель будет «употреблять меньше сладкого» или «отучиться переедать».

Контроль

Многим людям похудеть помогает контроль. Когда человеку приходится отчитываться, он поневоле понимает, что вся ответственность за фигуру и здоровье лежит на нем самом. Некоторые люди худеют просто потому, что начинают вести пищевой дневник, и им «стыдно» записывать, что они съели за день пять булочек. Поэтому представив, что придется записать такую гору съеденного, человек отказывается от некоторых нездоровых перекусов, потребляет меньше калорий и худеет.

Любимая одежда «прошлых лет»

Для некоторых людей любимая одежда, в которую хочется влезть, чтобы снова почувствовать себя молодой и красивой, - это хороший стимул для похудения. Повторимся – для некоторых, а не для всех. Если любимые джинсы или платье вдохновляют вас, пусть они служат для этой благородной цели.

Фото до и после

Случается, что человек худеет, но поставленная цель так далека, что он не замечает достигнутых успехов. В таком случае не обойтись без промежуточного подведения итогов и мотивации промежуточными результатами. Начав вести здоровый образ жизни, сфотографируйтесь, чтобы потом фотографироваться снова и снова, замечая улучшения.

Награда

Стимулом для похудения может быть награда. Например, определенная сумма, которую вы потратите на новую одежду или тур в страну, куда вы давно мечтали съездить.

Деньги

В последнее время участились инициативы на государственном уровне, цель которых – поощрить толстяков худеть при помощи денег. Практика показывает, что этот способ гораздо эффективнее, чем социальные кампании по популяризации здорового образа жизни. Получив возможность заработать, человек приобретает дополнительный стимул и стремиться добиться намеченного.

Подобные программы по поощрению похудения используются в Канаде, Великобритании, ОАЭ и некоторых других странах.

Фунты за фунты. Например, в Великобритании в 2011 году стартовала программа Pounds for Pounds («Фунты за фунты»), в рамках которой похудевшим участникам выплачивалось денежное вознаграждение. В бюджете проекта было заложено 75 тысяч фунтов, которые были розданы самым результативным и старательным. Проект помог почти половине участников из числа 402 человек избавиться от 5% лишнего веса. Почти 24% активистов смогли добиться еще более внушительного результата – сбросить более, чем 10% избыточного веса.

Ваучер для здорового образа жизни (ЗОЖ). В Канаде худеющим предлагается ваучер на 5 тысяч долларов в год, которые участники могут потратить на атрибуты здоровой жизни – абонементы в фитнес-клубы, здоровое питание и т.д. Правительство Канады убеждено, что деньги помогут хотя бы частично решить проблему ожирения в стране, а ведь сегодня в Канаде страдает от лишнего веса почти пятая часть всего населения.

Золото за похудение. В Дубае худеющие имеют все шансы получить за свои труды золото – по грамму за каждый сброшенный килограмм. Для участия в конкурсе, который в 2014 году проводится в эмирате уже второй раз, нужно всего лишь пройти онлайн-регистрацию или заполнить форму в одном из выездных офисов конкурса, расположенных в популярных местах. Награды получают все, кто смог сбросить от 2 килограммов. На похудение дается два месяца, разрешаются только здоровые способы похудения (никаких таблеток и липосакции). В 2014 году организаторы сделали акцент на семейном похудении. Ребенок с ожирением, который смог бросить от двух килограммов, увеличивает награду своего родители в два раза. По итогам проведения первого такого конкурса в 2013 году участникам было вручено 16 килограммов золота общей стоимостью 540 тысяч долларов.