Походка для повышения уверенности в себе — различия между версиями

Версия 09:43, 30 мая 2014

Походка для повышения уверенности в себе - средство повысить уверенность в себе.

Походка — это особенность процесса ходьбы, определяемая положением частей тела, головы и конечностей при движении, являющаяся индивидуальной характеристикой человека.

Походка является важной выразительной составляющей образа человека, способной многое рассказать о своем обладателе. Неорганизованного человека выдаст расхлябанная походка, спортсмена – пружинящая походка, богатого сноба – вальяжная и т.д.

Признаки походки уверенного человека

Уверенного в себе человека по походке видно сразу: идет ровными, твердыми шагами, слегка размахивая руками в такт движения, голову держит высоко, спину – ровно. Конечно, это – мужская походка, но у женщин такая тоже часто встречается. Обычно, такую походку имели женщины-комиссары, секретари Горкомов и Обкомов Коммунистической партии СССР и руководящие работники предприятий женского пола. Понятие «бизнес-леди» появилось не так давно, так что, внимательно посмотрев вокруг, Вы увидите достаточно много женщин с уверенной походкой мужского типа. Среди молодых девушек их тоже немало. К этим девушкам относятся как к «своему парню», совсем не замечая их женских достоинств. Так что, уверенная мужская походка имеет мало общего с той, которую должна иметь уверенная в своей красоте и неотразимости женщина!

Женская походка для повышения уверенности в себе

Грациозная походка – неотъемлемая часть красоты женщины. Легкие и плавные движения частей тела при ходьбе, царственная осанка, развернутые плечи, высоко поднятая голова – все это производит завораживающее действие на мужчин!

Не всем женщинам от рождения дана красивая походка. Часто по наследству передается сутулость, косолапость и другие недостатки ходьбы, но, к счастью, именно походка поддается коррекции путем тренировок. Главное – желание женщины добиться успеха в создании собственной красивой походки!

Нужно тренироваться ежедневно ходить красиво, дома или в спортзале в составе специальной группы, пока тело не привыкнет к новому положению своих частей. Голову нужно держать на одной вертикали с позвоночником, плечи развернуть так, чтобы лопатки слегка прижались друг к другу, живот втянуть. Шаги должны быть равномерными и по длине соответствующими размеру стопы плюс 1-2 см, если женщина имеет средний размер стопы, или с увеличением на 3-4 см при маленьких размерных признаках ног.

Следует помнить о том, что первоначально выдвигается вперед нога, и только потом– корпус тела, а не наоборот! Ногу необходимо ставить на опорную поверхность уверенно, причем, сначала – на каблук, потом – на носочную часть. Носочные части стоп должны быть немного развернуты наружу, чтобы ноги не казались косолапыми.

Никогда не стоит торопиться – походка будет некрасивой при быстром движении.

Для создания красивой походки необходимы регулярные занятия физическими упражнениями. Живот должен быть подтянут, но если он слишком большой и дряблый – эффект будет ничтожным! Упражнения для укрепления мышц живота помогут справиться с этой проблемой!

Красивая осанка также требует серьезного внимания. Необходимо целенаправленно выполнять комплекс упражнений для ее улучшения и укрепления мышц спины. Если сутулость объясняется привычкой, то с ней можно справиться самостоятельно. Если есть искривление позвоночника, то необходимо обратиться к врачу-ортопеду. Массаж спины и лечебная гимнастика помогут достичь положительных результатов.

Красивой походки невозможно добиться без тренировки мышц ягодиц: они должны быть упругими!

Говоря о красоте женской походки, нельзя не отметить легкое покачивание бедрами, которое должно быть. Для достижения этого эффекта необходимо почаще выполнять упражнение – хождение «на носочках»

Основные правила красивой походки

1. Высоко держите подбородок, не запрокидывая голову при этом назад.

2. Держите спину прямой, плечи – с отведением назад, грудь – слегка приподнятой. Делайте упражнения для улучшения осанки и укрепления мышц спины.

3. Тренируйте мышцы живота и ягодиц.

4. При ходьбе необходимо держать мышцы пресса в тонусе.

5. Выявить длину своего шага и сохранять ее при ходьбе.

6. Дома необходимо практиковать «ходьбу на носочках», чтобы достичь красивого покачивания бедрами при ходьбе.

7. Почаще смотреть на себя в зеркала или витрины магазинов во время ходьбы, чтобы лучше видеть недостатки походки.

8. Добившись первых результатов, не стоит останавливаться на достигнутом, добавив упражнения для выработки «летящей походки» - под музыку.

9. Не копируйте походку моделей, дефилирующих по подиуму, в жизни она не так привлекательна.

Каждая женщина может иметь поступь Королевы независимо от возраста и массы тела: главное – желание и стремление достичь поставленной цели!