Повышение самооценки — различия между версиями

Версия 19:13, 11 мая 2014

Повышение самооценки – меры по укреплению уверенности в себе

Терминология

Самооценка – представление человека о себе, своей внешности, способностях и т.п. Самооценка, как правило, носит очень большую привязку к оценке себя в обществе, сравнению себя с другими людьми. Самооценка бывает нормальной (объективной), заниженной или завышенной. Кроме того, самооценка – понятие нестабильное, она изменяется в зависимости от ситуации, в которой находиться человек в данный момент, от его настроения, состояния здоровья, а порою даже и от погоды. Нормальная (объективная, здоровая) самооценка – самооценка, при которой человек оценивает себя объективно. Он чётко осознаёт, что может сделать, видит все свои достоинства и знает свои недостатки (при этом принимая их). Ставит себя в основном наравне с окружающими людьми. Не боится принимать решения и совершать ошибки. Заниженная самооценка – самооценка, при которой человек склонен умалять свои достоинства, выискивая несуществующие недостатки. Люди с заниженной самооценкой, как правило, неуверенны в себе, их обуревают комплексы по поводу своей внешности, способностей, возможностей и т.п. Очень часто заниженная самооценка – результат неправильного воспитания, при котором у ребёнка сформировался взгляд на себя как на малозначительного человека для родителей и всего общества в целом. Завышенная самооценка – самооценка, при которой человеку свойственно смотреть на себя как на превосходящего большинство людей по внешним и умственным данным. Если человек с заниженной самооценкой вызывает у общества скорее сочувствие или жалось, то человека с завышенной оценкой, наоборот, часто недолюбливают. Его именуют «нарциссом», «гордецом» и т.п. Завышенная самооценка также нередко происходит из методов воспитания ребёнка, когда родительская любовь граничит с вседозволенностью.

Как поднять самооценку

Существует много способов для поднятия самооценки.

• Принять себя таким, каков ты есть. Этот не означает, что надо жить по принципу «и так сойдёт» - просто необходимо перестать себя сравнивать с окружающими. Помните: Вы уникальны. У Вас свои таланты и свои способности и Ваша цель – раскрыть их в полной мере.
• Общайтесь с позитивными доброжелательными людьми и избегайте тех, кто Вам неприятен. Зачем Вам общаться с вечно сетующей на проблемы соседкой или подругой, которая не преминет сказать какую-нибудь колкость относительно вашего внешнего вида. Такие люди «помогают» вашей неуверенности в себе и своих силах расти.
• Составите список ваших способностей и достижений. Похудели на 2 кг? Выучили 30 иностранных слов? Написали отчёт раньше срока? Это не просто мелочи, а маленькие доказательства того, что вы целеустремлённый, ответственный человек. Когда Вы проговорите это сами себе, то поймёте, что хочется двигаться дальше и совершенствоваться.
• Если у Вас что-то не получается или кто-то Вас упрекает в чём-либо, не нужно оправдываться или паниковать. Спокойствие. Попробуйте проследить логически, когда и почему что-то пошло не так. Возможно дело совсем не в Вас. Но даже если Вы допустили оплошность – с кем такого не было? Безупречных людей не существует.
• Уделяйте больше времени тому, что любите. Ведь именно любимое хобби поможет Вам ещё раз доказать себе, что некоторые вещи Вы делаете куда лучше остальных.
• Не вините себя за прошлые ошибки. Посмотрите на себя со стороны: Вы состоявшийся человек. Даже если когда-то учительница математики отчитывала Вас за непонимание формул и перед всем классом говорила, что ничего путного из Вас не получится, забудьте об этом раз и навсегда. Вычеркните это воспоминание и ему подобное из своей головы. И без знания некоторых формул Ваша жизнь удалась и в ней нет места мелким, но обидным и досадным воспоминаниям.
• Учитесь преодолевать свои страхи. Заговорить с незнакомым человеком в поезде, попросить коллегу разобраться в в смете, спросить прохожего в чужом городе, как пройти к вокзалу гораздо проще и легче, чем методом проб и ошибок понять это самому.
• Каждое утро перед зеркалом проговаривайте свои мантры «У меня всё получится», «Я научусь кататься на лыжах», «Я сброшу лишние 5 кг», «Я самая обаятельная и привлекательная» и т.п. Выберите то, в чём нуждаетесь более всего в данный момент и поверьте в это. Сумев доказать что-то самому себе Вы рано или поздно обязательно убедите в этом окружающих.
• Поступайте только так, как считаете правильным. Постарайтесь избегать давления со стороны коллег, подруг, родственников и других людей по каким бы то ни было вопросам. Тогда Вам не придётся, в случае чего, сожалеть и думать о том, что всё могло быть иначе, если бы в начале поступили бы по-своему. Конечно, тогда и ответственность за происходящее была бы только Ваша. Но лучше отвечать за свои поступки, чем за поступки чужих от Вашего имени.