Система шажков — различия между версиями
Материал из WomanWiki - женская энциклопедия
(Новая страница: «'''Система шажков''' – система поэтапного введения изменений в жизни, которая позволяет доб…») |
(→Как действовать) |
||
| Строка 11: | Строка 11: | ||
*на пути к фитнесу отправиться на часовую прогулку в интенсивном темпе (например, пешком в магазин, который находится за несколько остановок от вашего дома). | *на пути к фитнесу отправиться на часовую прогулку в интенсивном темпе (например, пешком в магазин, который находится за несколько остановок от вашего дома). | ||
== Как действовать == | == Как действовать == | ||
| − | *Составьте систему шажков для каждой сферы жизни, в которой вы хотели бы реализовать изменения. Выполните один шаг уже сегодня. Это не только хотя бы немного продвинет вас к поставленной цели, но и воодушевит на дальнейшие победы и достижения. | + | *'''Составьте систему шажков для каждой сферы жизни''', в которой вы хотели бы реализовать изменения. Выполните один шаг уже сегодня. Это не только хотя бы немного продвинет вас к поставленной цели, но и воодушевит на дальнейшие победы и достижения. |
| − | *Резервируйте время. Резервируйте время для шажков в расписании. Может показаться, что его у вас попросту нет, поскольку график и так слишком плотный. На самом деле система называется именно системой шажков, а не шажков, поскольку каждый шажок можно выполнить за 15-20 минут. Учитывая многочисленные запасы переходного времени (время в дороге, время ожидания), вы легко ежедневно найдете время для изменений в 3-4 сферах жизни. Например, каждый день это могут быть: 1)20-минутная зарядка 2)20-минутное занятие иностранным языком 3) 15-минутный разбор шкафа с бумагами (антресолей, шкафчика с крупами и другими запасами 4) чтение хорошей литераратуры). | + | *'''Резервируйте время'''. Резервируйте время для шажков в расписании. Может показаться, что его у вас попросту нет, поскольку график и так слишком плотный. На самом деле система называется именно системой шажков, а не шажков, поскольку каждый шажок можно выполнить за 15-20 минут. Учитывая многочисленные запасы переходного времени (время в дороге, время ожидания), вы легко ежедневно найдете время для изменений в 3-4 сферах жизни. Например, каждый день это могут быть: 1)20-минутная зарядка 2)20-минутное занятие иностранным языком 3) 15-минутный разбор шкафа с бумагами (антресолей, шкафчика с крупами и другими запасами 4) чтение хорошей литераратуры). |
| − | *Подводите итоги. Наши достижения – ничто, если не радоваться им, не акцентировать внимание на достигнутом, не воодушевляться тем, что было реализовано и выполнено. Поэтому всегда находите время на то, чтобы порадоваться результату, достигнутому благодаря шажкам. | + | *'''Подводите итоги'''. Наши достижения – ничто, если не радоваться им, не акцентировать внимание на достигнутом, не воодушевляться тем, что было реализовано и выполнено. Поэтому всегда находите время на то, чтобы порадоваться результату, достигнутому благодаря шажкам. |
| + | |||
==См.также == | ==См.также == | ||
*[[Шажки в Flylady]] | *[[Шажки в Flylady]] | ||
Версия 16:25, 3 мая 2014
Система шажков – система поэтапного введения изменений в жизни, которая позволяет добиться успеха и реализовать намеченное.
Актуальность
Никто не любит перемен, поскольку они ассоциируются с нарушением достигнутого удобства, стабильности, необходимостью выйти из зоны комфорта. Однако на самом деле комфорт – настолько хрупкое, неустойчивое понятие, что изо дня в день его кто-то нарушает. Так зачем ждать, если можно самому выйти из привычного круга и порадоваться достижениям?.. Система шажков получила широкое распространение во всемирно известной системе ведения домашнего хозяйства Флайледи. Дом или квартира – это достаточно большое помещение, и довольно трудно навести порядок везде и поддерживать этот порядок изо дня в день. Именно поэтому автор системы Марла Силли предлагает систему шажков – поэтапного введения изменений, шажков, которые являются легкими и эффективными.
Почему эта система работает?
Очень часто на пути изменений мы пугаемся масштабов предстоящих задач. Представьте, что вам предстоит написать целую книгу, убрать целую квартиру, пробежать много километров, полностью отказаться от сладкого… Никого не порадует такая перспектива. Чтобы не пугаться, на пути любых изменений рекомендуется двигаться постепенно:
- перед написанием книги или статьи составить план, а потом писать по кусочку;
- перед уборкой определить самые стратегически важные (грязные) зоны, создающие общее впечатление о помещении, и заняться именно ими;
- перед изучением иностранного языка купить учебник «Французский язык по 15 минут в день» (или что-то в этом роде);
- на пути к здоровому питанию отказаться от вечернего чаепития с конфетами;
- на пути к фитнесу отправиться на часовую прогулку в интенсивном темпе (например, пешком в магазин, который находится за несколько остановок от вашего дома).
Как действовать
- Составьте систему шажков для каждой сферы жизни, в которой вы хотели бы реализовать изменения. Выполните один шаг уже сегодня. Это не только хотя бы немного продвинет вас к поставленной цели, но и воодушевит на дальнейшие победы и достижения.
- Резервируйте время. Резервируйте время для шажков в расписании. Может показаться, что его у вас попросту нет, поскольку график и так слишком плотный. На самом деле система называется именно системой шажков, а не шажков, поскольку каждый шажок можно выполнить за 15-20 минут. Учитывая многочисленные запасы переходного времени (время в дороге, время ожидания), вы легко ежедневно найдете время для изменений в 3-4 сферах жизни. Например, каждый день это могут быть: 1)20-минутная зарядка 2)20-минутное занятие иностранным языком 3) 15-минутный разбор шкафа с бумагами (антресолей, шкафчика с крупами и другими запасами 4) чтение хорошей литераратуры).
- Подводите итоги. Наши достижения – ничто, если не радоваться им, не акцентировать внимание на достигнутом, не воодушевляться тем, что было реализовано и выполнено. Поэтому всегда находите время на то, чтобы порадоваться результату, достигнутому благодаря шажкам.
