Состояние мирного покоя в Agile Results — различия между версиями
(Новая страница: «'''Состояние мирного покоя в Agile Results''' – способы достижения внутреннего спокойствия, котор…») |
(→Способы достигнуть баланса и покоя) |
||
| Строка 10: | Строка 10: | ||
Вот простые способы убрать беспокойство и достигнуть состояния баланса и покоя. | Вот простые способы убрать беспокойство и достигнуть состояния баланса и покоя. | ||
| − | Разобраться с проблемами. Практически каждого человека волнуют какие-то проблемы, которые не дают человеку спокойно жить, постоянно отвлекают его от дел, потому что ему приходится постоянно возвращаться мыслями к объекту его волнений. В данном случае рекомендуется либо решить проблему, либо принять ситуацию такой, как она есть, и научиться жить с этим, научиться не думать о проблеме все время бодрствования. | + | '''Разобраться с проблемами'''. Практически каждого человека волнуют какие-то проблемы, которые не дают человеку спокойно жить, постоянно отвлекают его от дел, потому что ему приходится постоянно возвращаться мыслями к объекту его волнений. В данном случае рекомендуется либо решить проблему, либо принять ситуацию такой, как она есть, и научиться жить с этим, научиться не думать о проблеме все время бодрствования. |
| − | Записать и повесить на видном месте карту приоритетов. Очень часто в суете мы забываем о своих приоритетах и начинаем плыть по течению. Поэтому очень важно обозначить приоритеты (записать их), а также подводить промежуточные результаты достижения целей. | + | '''Записать и повесить на видном месте карту приоритетов'''. Очень часто в суете мы забываем о своих приоритетах и начинаем плыть по течению. Поэтому очень важно обозначить приоритеты (записать их), а также подводить промежуточные результаты достижения целей. |
| − | «Зачем». Когда вы что-то делаете, очень важно четко понимать, что вам это принесет – в материальном, интеллектуальном или моральном плане. Не надо делать ничего бездумно, по инерции. Поймите, куда и зачем вы направляете силы, время и энергию. | + | '''«Зачем»'''. Когда вы что-то делаете, очень важно четко понимать, что вам это принесет – в материальном, интеллектуальном или моральном плане. Не надо делать ничего бездумно, по инерции. Поймите, куда и зачем вы направляете силы, время и энергию. |
| − | Паузы. Паузы бывают очень полезны, особенно перед принятием решений. Постарайтесь успокоиться, взвесить все «за» и «против». | + | '''Паузы'''. Паузы бывают очень полезны, особенно перед принятием решений. Постарайтесь успокоиться, взвесить все «за» и «против». |
| − | Сброс ментальной модели. Спросите себя, кем вы хотите быть, чего вы хотите достичь, какой опыт вам нужен. Используйте самоконтроль и планирование. | + | '''Сброс ментальной модели'''. Спросите себя, кем вы хотите быть, чего вы хотите достичь, какой опыт вам нужен. Используйте самоконтроль и планирование. |
| − | Дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет вам успокоиться. | + | '''Дыхание'''. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет вам успокоиться. |
| − | Визуализация. Вспоминайте ситуации из жизни, когда вы ощущали полный покой и гармонию с собой. Визуализация, сделанная «с умом», поможет вам достичь такого состояния. | + | '''Визуализация'''. Вспоминайте ситуации из жизни, когда вы ощущали полный покой и гармонию с собой. Визуализация, сделанная «с умом», поможет вам достичь такого состояния. |
| − | Бывает и хуже. Напоминайте себе, что многие люди не ценят того, что имеют, до того момента как не потеряют это. Оглянитесь – многим людям и не снился ваш успех. Они вынуждены решать серьезные проблемы, которые, слава Богу, вас не коснулись. Будьте благодарны Богу за то, что имеете. | + | '''Бывает и хуже'''. Напоминайте себе, что многие люди не ценят того, что имеют, до того момента как не потеряют это. Оглянитесь – многим людям и не снился ваш успех. Они вынуждены решать серьезные проблемы, которые, слава Богу, вас не коснулись. Будьте благодарны Богу за то, что имеете. |
==Практическое задание == | ==Практическое задание == | ||
Версия 12:13, 20 апреля 2014
Состояние мирного покоя в Agile Results – способы достижения внутреннего спокойствия, которое позволяет отпустить проблемы, улучшить концентрацию на своих целях и делах, быть в моменте.
Состояние мирного покоя – это состояние, в котором нет места тревогам о прошлом, настоящем и будущем. Это пребывание разума в текущем моменте. Именно в таком состоянии мозг «пуст» от эмоций и, вместе с тем, он готов создавать лучшие идеи. Состояние мирного покоя можно описать четырьмя словами - расслабленный, успокаивающий, чуткий и готовый.
Содержание
Что дает такое состояние?
- Конечно, в первую очередь, оно дает спокойствие. В состоянии расслабленности мозг воспринимает информацию более адекватно, с меньшими искажениями, чем под влиянием эмоций.
- Когда ум готов воспринимать какую-то ситуацию, вы справляетесь с ситуацией легче и быстрее.
- Когда вы реагируете на задачу чутким умом, вам легче думается. Идеи выходят на-гора легче и естественнее, чем когда вы пытаетесь «выжать» их из себя».
Способы достигнуть баланса и покоя
Вот простые способы убрать беспокойство и достигнуть состояния баланса и покоя.
Разобраться с проблемами. Практически каждого человека волнуют какие-то проблемы, которые не дают человеку спокойно жить, постоянно отвлекают его от дел, потому что ему приходится постоянно возвращаться мыслями к объекту его волнений. В данном случае рекомендуется либо решить проблему, либо принять ситуацию такой, как она есть, и научиться жить с этим, научиться не думать о проблеме все время бодрствования.
Записать и повесить на видном месте карту приоритетов. Очень часто в суете мы забываем о своих приоритетах и начинаем плыть по течению. Поэтому очень важно обозначить приоритеты (записать их), а также подводить промежуточные результаты достижения целей.
«Зачем». Когда вы что-то делаете, очень важно четко понимать, что вам это принесет – в материальном, интеллектуальном или моральном плане. Не надо делать ничего бездумно, по инерции. Поймите, куда и зачем вы направляете силы, время и энергию.
Паузы. Паузы бывают очень полезны, особенно перед принятием решений. Постарайтесь успокоиться, взвесить все «за» и «против».
Сброс ментальной модели. Спросите себя, кем вы хотите быть, чего вы хотите достичь, какой опыт вам нужен. Используйте самоконтроль и планирование.
Дыхание. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет вам успокоиться.
Визуализация. Вспоминайте ситуации из жизни, когда вы ощущали полный покой и гармонию с собой. Визуализация, сделанная «с умом», поможет вам достичь такого состояния.
Бывает и хуже. Напоминайте себе, что многие люди не ценят того, что имеют, до того момента как не потеряют это. Оглянитесь – многим людям и не снился ваш успех. Они вынуждены решать серьезные проблемы, которые, слава Богу, вас не коснулись. Будьте благодарны Богу за то, что имеете.
Практическое задание
- Вспомните ситуации мирного покоя из вашего прошлого. Запишите их, чтобы не забыть, и используйте, чтобы восстановить душевное равновесие.
- Вспомните моменты вашей наибольшей продуктивности – как вам удалось завершить крупный проект в считанные часы, продемонстрировав коллегам и руководству чудеса эффективности.
- Запишите свои проблемы и дела, чтобы они перестали крутиться у вас в голове и сосредоточиться на текущем моменте с его приоритетами.
- Найдите время и другие ресурсы, чтобы разобраться с проблемами, которые давно вас беспокоят. Назначьте сами себе «встречу» для решения этой проблемы и не забудьте на нее придти. Возможно, вас беспокоит «хвост» по проекту или тот факт, что вы давно не навещали свою тетю, беспорядок в квартире или «непонятки» в счетах. С этим надо просто разобраться, а не страдать от того, что в голове «пластинку заело».
