Чтение против стресса — различия между версиями

Версия 12:15, 20 января 2014

Чтение против стресса – терапевтическое влияние чтения на душевное состояние человека.

Актуальность

Ни для кого не секрет, что мы живем в эпоху стресса. Темп жизни неимоверно ускорился – если еще каких-то сто лет назад люди радовались тому, что сделали одно дело в день, то сегодня «к исполнению» - длинные to-do-lists, которые мы выполняем с чувством, что при желании могли бы успеть и что-то еще.

И если мужчины еще как-то справляются, ведь после работы заваливаются на диван и расслабляются с газетой, то женщинам приходится действительно трудно. На них все еще висит ярлык хозяек, которые отвечают за чистоту в доме, здоровое питание домочадцев (то есть домашнюю еду), воспитание детей и организацию домашнего хозяйства (оплата счетов, закупка продуктов, составлению меню и прочее).

Как тут расслабиться? – спросите вы. А ведь отдых нужно планировать точно так же, как вы планируете свой взлет по карьерной лестнице и визит к стоматологу. И, конечно, отдых должен быть качественным.

Чтение помогает лучше музыки и свежего воздуха

Ученые из Великобритании провели ряд экспериментов, в результате которых выяснили, что лучшим средством от стресса является чтение. Заявления специалистов основаны на исследовании, в котором участникам предлагалось избавиться от стресса (также специально для этого «организованного») при помощи прогулки, прослушивания музыкальных композиций и чтения книг. Затем ученые изменили пульс и мышечный тонус, чтобы выявить уровень успокаивающего действия, которое оказывали эти занятия.

Оказалось, что чтение расслабляет мышцы всего за шесть минут. Таким образом занятие подействовало на 68% участников исследования. Второе место заняла приятная музыка, которая оказалась эффективной в 54%. На третьей строчке оказалась прогулка на свежем воздухе, которая помогла в 42% случаев.

Любопытно, что участники сами могли выбрать книгу для чтения. Таким образом, книги попадались разные – детективы, любовные романы, философская проза. Независимо от автора и жанра все книги оказывали одинаковый сильный эффект на участников исследования. Так что совершенно неважно, какое произведение вы выберите, - отмечают специалисты. – Главное, чтобы вы ушли в чтение, с головой, полностью погрузились в перипетии судьбы и приключения героев и забыли о своих проблемах, то есть источниках стресса.

Книга – это другая жизнь

Почему книги позволяют нам «забыться», ведь это не алкоголь и не наркотик?.. Этот вопрос остается загадкой для тех, кто не читает, и совершенно очевиден для книголюбов.

Между тем, специалисты из Университета Эмори доказали, что чтение провоцирует в мозгу человека физические изменения. Они напоминают ту же самую модель поведения, которую демонстрирует один из героев произведения (очевидно, тот, которому читатель больше сопереживает, и на чье место ставит себя)ю.

Автор указанного исследования Грегори Бернс отмечает: «Независимо от того, является ли книжная история правдой или литературным вымыслом, человек воспринимает его близко к сердцу. Эмоциональное повествование, которое является характеристикой хорошей литературы, так или иначе соотносится с личностью читателя, его опытом, взглядами на жизнь. Человек неизбежно спрашивает себя: а как бы я поступил на месте героя? Что бы я сделал? Что бы я мог предпринять? Все это создает основу для будущего поведения человека, его жизни».

Нейробиологическое исследование, которое проводилось с применением магнитно-резонансной томографии (МРТ), показало, что указанные изменения происходит во время чтения, а также спустя некоторое время после окончания чтения, когда человек еще продолжает обдумывать прочитанное. Со временем изменения угасают, однако можно с уверенностью сказать, что они влияют на личность человека, его поведение и его жизнь.

Кстати, книга, которая использовалась в этом эксперименте, - «Помпеи» Роберта Харриса. В ней описаны реальные события в литературной обработке автора. Первые пять дней испытуемые проходили МРТ, еще не начав чтение. Последующие девять дней они получали книгу, которую они читали до указанного раздела. Утром, в пять часов утра, они снова проходили МРТ. Эта процедура позволила зафиксировать изменения, происходящие в структуре головного мозга.

Во время проведения опыта было замечено существенное повышение «теневой активности». Это значит, что человек использует свое подсознание, чтобы понять и осознать смысл слов и общую картину того, что происходит в книге. Были замечены перемены в той зоне, которая связана с рабочим процессом, даже когда человек находится в состоянии покоя. Таким образом, ученые пришли к выводу, что во время чтения книги подсознание читающего находится в теле героя, о приключениях которого он читает в данный момент. Другими словами, это самая настоящая проекция сознания в чужое тело.

Разве можно не забыть о своих проблемах и стрессах, если находишься в чужом теле?.. Читайте и расслабляйтесь!

Ссылки

• Чтение – не мучение, женская социальная сеть myJulia.ru
• Про туалет и высшее образование, женский журнал myJane.ru
• Анна Малышева: «Когда я пишу, я живу в двух мирах» (интервью с автором детективов), женский журнал Nevestushka.ru
• [Книги прочитанные в 2013 году Обзор прочитанных книг], социальная сеть Diets.ru