Хула-хуп — различия между версиями
Александр (обсуждение | вклад) |
Александр (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 8: | Строка 8: | ||
== Разновидности обручей == | == Разновидности обручей == | ||
| − | ''Обычный''. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. | + | *''Обычный''. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. |
| − | ''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. | + | *''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. |
| − | ''Утяжелённый''. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку. | + | *''Утяжелённый''. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку. |
| − | ''С массирующими элементами''. Используется как [[тренажер]] для уменьшения и [[массаж|массажа]] [[талия|талии]], [[живот|живота]] и [[бедра|бедер]]. | + | *''С массирующими элементами''. Используется как [[тренажер]] для уменьшения и [[массаж|массажа]] [[талия|талии]], [[живот|живота]] и [[бедра|бедер]]. |
| − | ''Со счётчиком калорий''. В обруч встроен небольшой счетчик. | + | *''Со счётчиком калорий''. В обруч встроен небольшой счетчик. |
== Плюсы занятий с обручем == | == Плюсы занятий с обручем == | ||
Версия 09:52, 29 марта 2010
Содержание
Из истории
Хула-хуп (хулахуп) - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрели и "выпустили в свет" Ричард Кнерр и Артур Мерлин (совладельцы компании Wham-O) в 1957 году в США. Вернее, слово "изобрели" не совсем корректно. Просто они услышали о бамбуковом кольце, при помощи которого австралийские физкультурники разрабатывают талию и мышцы спины, брюшного пресса. Партнеры разработали свою версию кольца и первые его испытания прошли в начальной школе Пасадены. Хулахуп завоевывал американский рынок очень быстро, дела Wham-O пошли в гору, в день выпускали по 20 000 обручей в семи странах мира. Идею Кнерра и Мерлина подхватили другие компании, они выпускали свои модификации и количество продаж хулахупов доходило до четверти миллиарда штук за 4 месяца!
Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. В России о хула-хупе узнали в начале 60-х годов. Обруч стал популярен в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», из-за эпизода, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.
Разновидности обручей
- Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри.
- Складной. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча.
- Утяжелённый. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку.
- С массирующими элементами. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер.
- Со счётчиком калорий. В обруч встроен небольшой счетчик.
Плюсы занятий с обручем
1. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы 2. Сжигание калорий 3. Тренировка вестибулярного аппарата 4. Удобство и простота использования 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. 6. Нормализация работы кишечника.
Техника выполнения упражнений
1. Крутить натощак. 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, спина прямая. 3. Напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг талии и бедер. 4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы. 5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут. Результат появляется через несколько недель. Главное, соблюдать регулярность в занятиях с обручем.
Примечание
При проблемах с почками необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
