Хула-хуп — различия между версиями
Александр (обсуждение | вклад) |
Александр (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 1: | Строка 1: | ||
| − | '''Хула-хуп''' - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрел - Ричард Кнерр в 1957 году в США. Слово ''хула-хуп'' произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. В России о хула-хупе узнали в начале 60-х годов. Обруч стал популярен в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», из-за эпизода, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу. | + | [[Файл: Хулахуп.jpg|200px|thumb|left| Для красоты и здоровья]] |
| + | '''Хула-хуп''' (хулахуп) - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрел - Ричард Кнерр в 1957 году в США. Слово ''хула-хуп'' произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. В России о хула-хупе узнали в начале 60-х годов. Обруч стал популярен в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», из-за эпизода, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу. | ||
== Разновидности обручей == | == Разновидности обручей == | ||
| Строка 6: | Строка 7: | ||
''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. | ''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. | ||
''Утяжелённый''. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку. | ''Утяжелённый''. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку. | ||
| − | ''С массирующими элементами''. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер. | + | ''С массирующими элементами''. Используется как [[тренажер]] для уменьшения и [[массаж|массажа]] [[талия|талии]], [[живот|живота]] и [[бедра|бедер]]. |
''Со счётчиком калорий''. В обруч встроен небольшой счетчик. | ''Со счётчиком калорий''. В обруч встроен небольшой счетчик. | ||
== Плюсы занятий с обручем == | == Плюсы занятий с обручем == | ||
| − | 1. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы | + | 1. Тренировка дыхательной и [[сердечно-сосудистая система|сердечно-сосудистой системы]] |
| − | 2. Сжигание калорий | + | 2. Сжигание [[калории|калорий]] |
| − | 3. Тренировка вестибулярного аппарата | + | 3. Тренировка [[вестибулярный аппарат|вестибулярного аппарата]] |
4. Удобство и простота использования | 4. Удобство и простота использования | ||
5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. | 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. | ||
| − | 6. Нормализация работы кишечника. | + | 6. Нормализация работы [[кишечник|кишечника]]. |
== Техника выполнения упражнений == | == Техника выполнения упражнений == | ||
1. Крутить натощак. | 1. Крутить натощак. | ||
| − | 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, спина прямая. | + | 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, [[спина]] прямая. |
| − | 3. Напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг талии и | + | 3. Напрячь мышцы [[брюшной пресс|брюшного пресса]] и [[поясница|поясницы]] и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг [[талия|талии]] и [[бедра|бедер]]. |
4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы. | 4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы. | ||
5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут. | 5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут. | ||
| Строка 28: | Строка 29: | ||
== Примечание == | == Примечание == | ||
| − | При проблемах с почками необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом. | + | При проблемах с [[почки|почками]] необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом. |
==Ссылки== | ==Ссылки== | ||
Версия 09:27, 29 марта 2010
Хула-хуп (хулахуп) - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрел - Ричард Кнерр в 1957 году в США. Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. В России о хула-хупе узнали в начале 60-х годов. Обруч стал популярен в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», из-за эпизода, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.
Содержание
Разновидности обручей
Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. Складной. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. Утяжелённый. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку. С массирующими элементами. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер. Со счётчиком калорий. В обруч встроен небольшой счетчик.
Плюсы занятий с обручем
1. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы 2. Сжигание калорий 3. Тренировка вестибулярного аппарата 4. Удобство и простота использования 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. 6. Нормализация работы кишечника.
Техника выполнения упражнений
1. Крутить натощак. 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, спина прямая. 3. Напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг талии и бедер. 4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы. 5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут. Результат появляется через несколько недель. Главное, соблюдать регулярность в занятиях с обручем.
Примечание
При проблемах с почками необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
