Хула-хуп — различия между версиями

Версия 09:15, 29 марта 2010

Хула-хуп - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрел - Ричард Кнерр в 1957 году в США. Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. В России о хула-хупе узнали в начале 60-х годов. Обруч стал популярен в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», из-за эпизода, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.

Разновидности обручей

Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. Складной. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. Утяжелённый. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку. С массирующими элементами. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер. Со счётчиком калорий. В обруч встроен небольшой счетчик.

Плюсы занятий с обручем

1. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы 2. Сжигание калорий 3. Тренировка вестибулярного аппарата 4. Удобство и простота использования 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. 6. Нормализация работы кишечника.

Техника выполнения упражнений

1. Крутить натощак. 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, спина прямая. 3. Напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг талии и бёдер. 4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы. 5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут. Результат появляется через несколько недель. Главное, соблюдать регулярность в занятиях с обручем.

Примечание

При проблемах с почками необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом.

Ссылки

Крутим обруч