Хула-хуп — различия между версиями
Jukuha (обсуждение | вклад) (Новая страница: «'''Хула-хуп''' - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрел - Ричард …») |
Александр (обсуждение | вклад) |
||
| Строка 2: | Строка 2: | ||
== Разновидности обручей == | == Разновидности обручей == | ||
| + | |||
''Обычный''. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. | ''Обычный''. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. | ||
''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. | ''Складной''. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. | ||
| Строка 9: | Строка 10: | ||
== Плюсы занятий с обручем == | == Плюсы занятий с обручем == | ||
| + | |||
1. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы | 1. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы | ||
2. Сжигание калорий | 2. Сжигание калорий | ||
| Строка 15: | Строка 17: | ||
5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. | 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. | ||
6. Нормализация работы кишечника. | 6. Нормализация работы кишечника. | ||
| − | |||
| − | |||
== Техника выполнения упражнений == | == Техника выполнения упражнений == | ||
| + | |||
1. Крутить натощак. | 1. Крутить натощак. | ||
2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, спина прямая. | 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, спина прямая. | ||
| Строка 29: | Строка 30: | ||
При проблемах с почками необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом. | При проблемах с почками необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом. | ||
| − | [http://www.hulahup.ru/vse-stati/disk-zdorovya.html | + | ==Ссылки== |
| + | [http://www.hulahup.ru/vse-stati/disk-zdorovya.html Крутим обруч] | ||
Версия 09:03, 29 марта 2010
Хула-хуп - очень простой и эффективный спортивный тренажер-обруч. Его изобрел - Ричард Кнерр в 1957 году в США. Слово хула-хуп произошло от слияния двух слов: hula, названия гавайского народного танца, и английского hoop - обруч. В России о хула-хупе узнали в начале 60-х годов. Обруч стал популярен в 1964 году после фильма «Добро пожаловать, или Посторонним вход воспрещён», из-за эпизода, в котором девочка с обидой наблюдает, как другая виртуозно крутит хула-хуп, перекидывая его с ноги на ногу.
Содержание
Разновидности обручей
Обычный. Железный или полиэтиленовый, полый внутри. Складной. Аналог обычного обруча. Отличие состоит в возможности складывания обруча. Утяжелённый. Обруч весом от 0,5 до 2 кг. Более активно массирует область талии и бёдер, обеспечивая более высокую нагрузку. С массирующими элементами. Используется как тренажер для уменьшения и массажа талии, живота и бедер. Со счётчиком калорий. В обруч встроен небольшой счетчик.
Плюсы занятий с обручем
1. Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы 2. Сжигание калорий 3. Тренировка вестибулярного аппарата 4. Удобство и простота использования 5. Улучшение состояния кожи в области талии и бёдер. 6. Нормализация работы кишечника.
Техника выполнения упражнений
1. Крутить натощак. 2. Встать прямо, вместе,руки в стороны или за головой, спина прямая. 3. Напрячь мышцы брюшного пресса и поясницы и стараться держать их в таком положении на протяжении всего занятия. Отпустить обруч, задав ему при этом вращение по часовой стрелке. Движениями корпуса, ног и шеи заставить обруч крутиться вокруг талии и бёдер. 4. Движения должны быть спойными, чтобы не повредить спину. Вращать только талией, грудь и ягодицы не должны быть задействованы. 5. Продолжительность занятия от 5 до 15 минут. Результат появляется через несколько недель. Главное, соблюдать регулярность в занятиях с обручем.
Примечание
При проблемах с почками необходимо перед началом занятий проконсультироваться с врачом.
