Йога — различия между версиями

Версия 01:55, 26 марта 2010

Йога (в пер. с др. санскрита «союз», «единение», «гармония») – представляет собой единство духовных начал сознания человека и его физического контроля над телом посредством выполнения определенных поз (или асан). Йога – это долгий путь к себе, философия слияния души и тела; способ открытия новых возможностей и совершенствования тела через глубины человеческой души. Йога доступна для каждого, кто встал на путь исцеления и познания самого себя. Йога – не наука и не религия, не медицина и не панацея от всех болезней; это не вид спорта, – это образ жизни, подразумевающий очищение разума, укрепление тела и исцеление души, как единство йогической культуры.

История йоги

Принято считать, что йога пришла в современный мир из Индии около 5-3 тысяч лет до нашей эры. Именно тогда в результате археологических раскопок были впервые найдены фрески с изображением йогов, выполняющих характерные позы (или асаны). Но история йоги уходит корнями в далекое прошлое, к древнему Египту, а устные легенды даже носят упоминания о древнейших цивилизациях, покрытых завесой тайны, таких как Атлантида, Лемурия и Арктида. Но, все же, упоминая йогу, принято подразумевать именно классическую индийскую йогу.

Классическая индийская йога

Классическая индийская йога носит гармоничный характер, охватывая все аспекты человеческого существования: от духовных (мыслей, сознания) и психологических (поведения) до физических (поступков).

Становление понятия классической йоги ученые приписывают индийскому мудрецу Патанджали. Именно он в своем учении выделяет йогу как восьмеричный путь, представляющий собой восемь этапов или ступеней йоги:

• яма – очищение внешней природы человека, его тела, отношений с окружающими людьми;
• нияма – внутреннее очищение, духовное. Основой этой ступени является нравственность;
• асана – разнообразные позы и положения тела, приступать к которым можно только очистившись как внешне, так и внутренне;
• пранаяма – дыхательная практика, освоение которой помогает контролировать эмоции и поведение человека. Основой этой ступени является спокойствие;
• пратьяхара – контроль над восприятием, чувствами. Основой этой ступени является психологическая устойчивость;
• дхарана – сосредоточение, концентрация воли и мысли;
• дхьяна – медитация, при которой человек способен регулировать свое сознание;
• самадхи – апофеоз йоги, высшая ступень, представляющая собой просветление, достижение измененного состояние сознания, при котором человек способен испытать высшее блаженство, единение души и тела, «рай на Земле».

Только прохождение всех восьми ступеней йоги ведет к обретению абсолютного здоровья, как душевного, психологического и эмоционального, так и физического.

Направления йоги

Но достижение этого идеала, стало практически невозможным для последователей йоги. Поэтому йога раскололась на 5 направлений, каждое из которых представляло собой углубленное изучение одной определенной или нескольких ступеней классической индийской йоги.

• хатха-йога, представляющая, в основном, физическое развитие человека вкупе с развитием контроля над дыханием. Дословно означает «Вдох – выдох». Символизирует, как правило, первые четыре ступни классической йоги Патанджали. В наше время хатха-йога воспринимается, как отдельная самостоятельная форма йоги.
• раджа-йога, рассматривающая главенство разума над телом. Представляет собой контроль над мозгом человека, начинающийся с очищения ума и духа, а затем уже восприятие тела посредством асан. Раджа-йога охватывает последние ступени восьмеричного пути Классической системы йоги;
• карма-йога – она символизирует собой искусство, воплощение индивидуальности, гармонии в отношениях с окружающим миром, соблюдение жизненных законов;
• бхакти-йога – она символизирует эмоции, чувства, основой этого вида йоги является любовь: любовь ко всему живому, к ближнему своему, как к самому себе, любовь к Богу.
• джнана-йога издавна называлась йогой познания или знания, она символизирует мудрость, развитие мышления, интеллекта человека.

С течением времени в йоге открываются все новые и новые течения, смешивающие религию и учения классической индийской йоги.

Практика йоги

Изначально целью йоги является достижение равновесия в человеке, его мужского и женского начал, его души и тела, его сознания, мысли и физического состояния. Йога признана дарить гармонию. Но, только полностью отдаваясь учениям йоги и технике асан, можно обрести эту гармонию как внутри себя, так и в слиянии с окружающим миром. Физические упражнения, представленных в виде различных асан, представляют собой основу современной йоги, фундамент многовековых знаний.

Асана – это поза, статичное положение тела, которое вкупе с правильным, умеренным, медленным дыханием, оказывает благотворное влияние на весь человеческий организм, в частности на нервную систему, сосуды, сердце и другие жизненно важные органы. Классифицируют асаны в зависимости от техники их выполнения на медитативные, дыхательные, а также перевернутые позы, позы равновесия и так далее.

Асаны предполагают контроль над телом и мысленное направление энергии в те части тела и мышцы, которые задействованы в данный момент.

Для полного погружения в йогу рекомендуется забыть о мирских хлопотах, исключить любое внешнее воздействие (телефоны, животные и тому подобное) и производить занятия если не на свежем воздухе, то в хорошо проветренном помещении на удобном коврике и босиком. Дополнением к полноценным занятиям служит, как правило, приятная расслабляющая музыка.

И все же нужно помнить, что основной целью йоги служит, прежде всего, развитие потаенных качеств человека и единение души и тела.

Ссылки

• Показания и противопоказания к занятиям йогой, статья на MyJulia.ru
• Основные рекомендации («Как, в чем и зачем?»), статья на MyJulia.ru
• Учимся расслабляться, статья на MyJulia.ru
• польза йоги для женского организма, статья на MyJulia.ru