Положительная мотивация для перемен — различия между версиями

Версия 17:42, 21 ноября 2013

Положительная мотивация для перемен – стимул для изменений в жизни при помощи положительных образов.

Актуальность

Большинство из нас ставит перед собой вполне посильные задачи: похудеть, избавиться от никотиновой зависимости, найти время на хобби, выучить иностранный язык, научиться справляться с беспорядком дома, больше зарабатывать, успешно контролировать личные финансы, сменить род деятельности (с того, что надоел, на том, о котором вы давно мечтали) и т.д. Но почему большинство из нас их не достигает?

К чему приводит негативная мотивация

Проблема заключается в том, что многие люди неправильно мотивируют себя, делая это при помощи страхов, например: «Если я не брошу курить, то заболею раком легких», «Если я не выучу иностранный язык, то буду глупо выглядеть, когда приедут иностранные коллеги», «Если я не начну больше зарабатывать, то мне едва будет хватать денег на оплату квартиры и еду», «Если я не похудею, то так и останусь жирной коровой».

В результате наши мысли концентрируются на негативе – мы цепенеем от страха пойти на курсы, потому что «там вы тоже будете выглядеть глупо». Чем больше вы думаете о вреде курения и сладостей, тем больше на них налегаете и т.д.

Психолог Роберт Фриц рекомендует кардинально изменить тактику мотивации. Важно научиться мотивировать себя не с помощью краткосрочной перспективы и страха, а создать образ во всех отношениях положительный, который поможет вам зарядиться энергией для достижения поставленной цели.

Как это работает

Очень важно создать для себя положительную мотивацию. Другими словами, нужно представить, какие перед вами откроются перспективы и чего вы сможете достичь, если вам удастся добиться намеченного. Итак…

• Вместо того чтобы концентрировать мысли на том, как тяжело отказаться от тортов и пирожных, думайте о том, какую пользу вашему здоровью и фигуре принесет легкий салат, заправленный оливковым маслом.
• Вместо того чтобы казнить себя за то, что вы не учили в школе английский и поэтому теперь знаете его хуже всех в отделе, представьте, какое это наслаждение – понимать иноязычную речь и говорить на ней. Представьте, как свободно вы общаетесь с иностранцами. Это приободрит вас и даст силы для плодотворных занятий иностранным языком.
• Вместо того, чтобы в очередной раз укорять себя в импульсивной покупке и долге, вызванном ею, представьте, как здорово жить без долгов, когда на все необходимое хватает денег. И в следующий раз вы сможете удержаться от незапланированных трат.

Как действовать

Вот что советует предпринять автор книги «В этом году я… Как изменить привычки, сдержать общения или сделать то, о чем вы давно мечтали» М.Дж. Райан. Как только вы решили, что необходимо во что бы то ни стало изменить свою жизнь (похудеть, начать больше зарабатывать, стать более организованным человеком и т.д.), представьте, насколько иной станет ваша жизнь.

Очевидно, что перемены повлияют минимум на одну (а возможно и больше) сфер вашей жизни, например:

• улучшат здоровье и самочувствие (диета, спорт, хобби);
• позволят наладить отношения с окружающими (работа над собой – подавление гнева, умение вести конструктивный диалог и т.д.);

• подарят больше приятных моментов (стать более организованным, чтобы найти время на хобби; найти в себе смелость заявить о своем хобби окружающим и попросить больше личного пространства – например, мама в декретном отпуске);
• позволят реализовать таланты, попробовать себя на новом поприще (хобби, желание претендовать на более высокую должность) и т.д.

Помните об этом, постоянно рисуйте перед собой «картинку» изменений, представляйте себе, как изменится ваша жизнь. Если никак не удается избавиться от негатива, запишите положительные утверждения (аффирмации), поместите на видное место и перечитывайте, пока они глубоко не засядут в вашем мозгу и не станут вашим вторым «я».

Ссылки

• Стоит ли начинать жизнь с чистого листа, женский журнал myJane.ru
• 17 простых правил изменения своей жизни к лучшему, женская социальная сеть myJulia.ru
• Тест "Можете ли Вы уже сегодня начать новую жизнь?", социальная сеть для худеющих