Рисовая диета — различия между версиями

Текущая версия на 00:26, 13 марта 2012

Рисовая диета – система питания на основе риса, используемая с целью похудения.

Преимущества

Рис относится к числу самых полезных и питательных продуктов. Как известно, азиатская, арабская и другие кухни мира построены именно на рисе. Этот факт нельзя назвать случайным. Рис оказывает очищающее воздействие на организм – успешно выводит шлаки, соли, другие вредные вещества.

Таким образом, рисовая диета имеет ряд важных преимуществ, а именно:

• позволяет очистить организм
• избавляет от лишних килограммов
• оздоровляет, ведь питательные свойства риса высоки, поэтому этой диетой вы не причиняете вреда своему здоровью.

Еще один несомненный плюс – возможность выбрать такую диету, которая наиболее удобна. Одни выберут более жесткий вариант, другие смогут вынести только щадящий.

Сущность диеты

Рис настолько популярен в качестве диетического продукта, что был создан целый ряд рисовых диет. Так что можно выбрать по своему вкусу.

Среди основных рекомендаций:

• отказ от жирного, острого и соленого, поскольку такие продукты мешают выведению из организма вредных веществ;
• прием калия, поскольку в числе выводимых из организма продуктов и соли калия.

Варианты рисовой диеты

Вариант 1

• Завтрак: 100 г риса, стакан простокваши или нежирного йогурта, чайная ложка меда (все смешать)
• Обед: 100 г риса, 150 г постной курятины, говядины или рыбы (приготовленных на пару, без жира).
• Ужин: 50 г риса, тушеные овощи (на 1 ч.л. растительного масла).

Вариант 2

Использовать не больше 3 дней.

• Завтрак: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
• Второй завтрак: 1 яблоко.
• Обед: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.
• Полдник: 1 яблоко.
• Ужин: 1/3 стакана вареного риса, яблочный сок.

Вариант 3

Минимальная продолжительность диеты 3 дня, максимальная – 2 недели.

1 день:

• Завтрак: 60 г риса с лимонным соком, яблоко, зеленый чай.
• Обед: бульон из овощей, 150 г овощного салата, рис с добавлением 1 ч.л. оливкового масла, 1 ч.л. фруктового уксуса и зелени.
• Ужин: овощной бульон, рис с кабачком и морковью (приготовить на пару).

2 день:

• Завтрак: апельсин, рис с 1 ч. л. сметаны и апельсиновой цедрой.
• Обед: овощной бульон, вареные или приготовленные на пару овощи, рис.
• Ужин: рис с овощами (приготовленными на пару).

3 день:

• Завтрак: груша, рис с корицей.
• Обед: овощной бульон, огуречный салат с уксусом и оливковым маслом, рис, 150 г грибов (поджарить на 1 ч.л. оливкового масла).
• Ужин: овощной бульон, рис, брокколи (на пару).

4 день:

• Завтрак: фруктовый салат с 1-2 ст. л. рисовых хлопьев, рис с молоком или сливками.
• Обед: овощной бульон, редис с листьями зеленого салата, рис с морковью (на пару).
• Ужин: овощной бульон, рис с петрушкой и щепоткой семечек подсолнуха.

5 день:

• Завтрак: виноград (или изюм), рис, 2-3 ореха миндаля.
• Обед: овощной бульон, рис с зеленью и овощами (на пару) с 1 ч.л. оливкового масла.
• Ужин: овощной бульон, рис с 1 ст. л. грецких орехов, 2 ст. л. зеленого лука, 2 ст. л. петрушки или тертого корня сельдерея, шпинат (на пару).

6 день:

• Завтрак: груша, 2 финика, 4 грецких ореха, 1-2 ягоды инжира, рис.
• Обед: овощной бульон, вареный рис с огурцом и сладким перцем (сырым), мятой и 1 ст. л. оливкового масла.
• Ужин: 1-2 яблока, овощной бульон, рис, 1 ст. л. сметаны и 0,5 ч. л. меда.

7 день:

• Завтрак: яблоко, груша, рис с несколькими каплями лимона и 1 ч. л. меда, полпорции йогурта.
• Обед: овощной бульон, зеленый салат, 1 помидор, рис с зеленой фасолью (сваренной на пару).
• Ужин: овощной бульон, рис с кабачком (на пару), 1 ч. л. оливкового масла, 5 оливок, базилик.

Между приемами пищи разрешается пить минеральную воду, травяной и зеленый чай, свежевыжатые соки.

Выход из диеты

• Мясные продукты вводите в рацион постепенно, небольшими порциями.
• Не злоупотребляйте молочными продуктами.
• На обед и ужин готовьте рис, макароны из твердых сортов пшеницы, хлеб с отрубями.

Ссылки

• Рисовая диета – в чем ее загадка?, статья на Diets.ru
• Рисовая диета, каталог диет на Diets.ru
• Рисовая диета, обсуждение диеты на Diets.ru
• Эффективная рисовая диета (-6кг), описание на Diets.ru