Борьба с бессонницей — различия между версиями

Текущая версия на 21:39, 4 мая 2014

Фото: Rui Vale De Sousa/Rusmediabank.ru

Борьба с бессонницей - способы и средства для улучшения сна.

Из века в век бессонница преследует людей… Она имеет давнюю историю, и с давних времен люди искали приемлемые для себя способы борьбы с этой напастью. В борьбе с бессонницей им помогало даже… пение. Например, голосом бессонницу успешно лечили древние египтяне. А все остальные народы интуитивно понимали, что и в самом деле пение помогает человеку заснуть. Возможно, отсюда и происхождение колыбельных песен. Доказано, что музыка Моцарта хорошо помогает от бессонницы. А в Японии даже выпускают аудиокассеты и диски со специальной музыкой для страдающих бессонницей. Много интересных способов борьбы с бессонницей прошли через столетия, и целесообразно взять их на вооружение.

Борьба с бессонницей в разных странах

Китайцы по-прежнему успешно борются с бессонницей при помощи иглотерапии. Избавлению от бессонницы в иглотерапии способствует введение игл у основания первого и второго пальцев с тыльной стороны кистей рук.

В тибетской медицине бессонницу всегда лечили мантрами, успешно используется этот способ там и по сей день.

В различных культурах мира имеются разнообразные техники примирения тела и души, помогающие в борьбе с бессонницей, а также техники расслабления и умиротворения.

Необычные советы

Древние мудрецы советовали ставить стакан с водой на ночь у изголовья кровати. Считалось, что душа человека путешествует во время сна, утром же возвращается обратно. А войти в тело душа должна непременно чистой, смыв с себя при этом всю «грязь» в сосуде с водой. Воду из стакана по утрам необходимо обязательно выливать.

Боремся с бессонницей

Неоднократно было замечено, что быстрому засыпанию может поспособствовать всего лишь… наличие рядом с кроватью красной герани.

Если непосредственно перед сном сделать массаж стоп с маслом – это также поможет быстрее заснуть. При этом худым людям подходит абсолютно любое растительное масло, для полных людей приемлемо подсолнечное масло, а рыжим подойдет кунжутное.

Бессонницу можно лечить даже песком! Для этого нужно взять 2 стакана речного песка, прокалить его на сковороде, а затем засыпать этот песок в два полотняных мешочка. Мешочки же в свою очередь приложить к ступням, обернуть их полотенцем для сохранения тепла и оставить на всю ночь.

Незадолго до сна можно натереть икры хреном – тело от тепла расслабится, что также обязательно поможет заснуть.

Отправляясь спать, обязательно нужно заставить себя выкинуть из головы все негативные мысли. Перед отходом ко сну хорошо мечтать о чем-то положительном, мысленно оставляя все заботы и тревоги позади. Также многочисленные исследования показали, что, если представлять себе водную стихию (море или реку) перед сном, то заснуть получается гораздо быстрее.

Литотерапия в помощь

Целебные свойства камней, изучаемые веками, также помогут справиться с бессонницей. Если перед сном надевать кольцо с аметистом на безымянный палец левой руки, это поспособствует быстрому засыпанию.

Также страдающим бессонницей рекомендуется носить на шее бирюзу в серебре в виде подвески или хризолит.

Изумруд под подушкой или у изголовья кровати способен избавить от бессонницы. Под подушку при бессоннице также кладут кварц.

Также от этой напасти помогут избавиться такие камни, как горный хрусталь, гранат, яшма, сапфир, агат.

Охлаждаем – согреваем, или сон в летнюю ночь

Интересная особенность, которая может очень помочь в знойный летний период: при дыхании через правую ноздрю организм разогревается, при дыхании же через левую – охлаждается. Соответственно, если лечь на правый бок, можно вызвать охлаждение искусственным путем, так как это вызовет автоматически преимущественное дыхание через левую ноздрю, и, что логично, последующее охлаждение организма. Охлаждающий эффект можно также усилить, заткнув правую ноздрю ваткой. Летом такая методика может очень пригодиться. Зимой же, наоборот, с целью согреть организм можно спать на левом боку либо затыкать ваткой уже левую ноздрю.

Гимнастика и самомассаж для сна

Лежа на животе, можно соединить ноги так, чтобы пальцы касались друг друга, а пятки были врозь. Больше делать ничего не нужно - достаточно всего лишь несколько минут полежать в таком положении.

Можно еще повернуться на живот и поднять стопу так, чтобы колено продолжало при этом лежать на полу. В поднятом состоянии нужно подержать стопу несколько минут, а затем повторить упражнение со второй ногой.

Ну и, конечно же, очень полезен самомассаж: нужно помассировать кисти рук, бедра, колени и голени, а также как следует промассировать стопы, уставшие после напряженного дня.

Массаж первым и вторым пальцами рук, проводимый на тыльной стороне кисти, также поспособствует засыпанию.

Можно также провести и массаж в области «третьего глаза» (чуть выше переносицы, между бровями) по часовой стрелке.